சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். அந்த வகையில், தாமதமாகிவிடும் முன், நோய் அல்லது பிற கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை சுட்டிக்காட்டும் உடல் மாற்றங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். எனவே, மனித உடல் வெப்பநிலை சரியாக என்ன? மனித உடல் வெப்பநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
உண்மையான சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை
சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை சராசரியாக 37 டிகிரி செல்சியஸ் (37 °C) என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அந்த நேரத்தில் சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை எப்போதும் சரியாக இருக்காது. சாதாரண வெப்பநிலை 36.1 முதல் 37.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த எண்களின் வரம்பு சீரற்ற முறையில் அமைக்கப்படவில்லை. கார்ல் வுண்டர்லிச் என்ற ஜெர்மன் மருத்துவரின் ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில், வயதுக்கு ஏற்ப சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலையின் சராசரி அளவு பின்வருமாறு:- குழந்தையின் சாதாரண உடல் வெப்பநிலை: 36.3-37.7 டிகிரி செல்சியஸ்.
- குழந்தைகளின் சாதாரண உடல் வெப்பநிலை: 36.1-37.7 டிகிரி செல்சியஸ்.
- பெரியவர்களுக்கு சாதாரண உடல் வெப்பநிலை: 36.5-37.5 டிகிரி செல்சியஸ்.
மனித உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பாதிக்கும் விஷயங்கள்
மனித உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் மூளையின் வேலையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தால் ஏற்படும் இரசாயன எதிர்வினைகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் அல்லது குறைக்கும். மூளை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க மற்ற செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்கும். இருப்பினும், வெப்பம் மற்றும் குளிர் காலநிலை போன்ற உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கும் பல வெளிப்புற காரணிகளும் உள்ளன. பொதுவாக மனித உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பொறுத்தது:- செயல்பாடுகள் நிகழ்த்தப்பட்டன.
- நேரம், ஏனெனில் உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக காலையில் குறைவாகவும், மதியம் அதிகமாகவும் இருக்கும்.
- வயது.
- நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது குடிக்கிறீர்கள்.
- உடலின் வெப்பநிலை அளவிடப்படும் பகுதி. எடுத்துக்காட்டாக, அக்குள், வாய் (வாய்வழி) மற்றும் மலக்குடல் வழியாக வெப்பநிலையை அளவிடுவது வெவ்வேறு உடல் வெப்பநிலைகளைக் காண்பிக்கும்.
- குறிப்பாக பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் சுழற்சி.
மனித உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு அளவிடுவது?
உடல் வெப்பநிலையை அறிந்து அளவிடுவது உங்கள் நிலைக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவையா இல்லையா என்பதை முன்கூட்டியே அறிய உதவும். எனவே, ஒரு தெர்மோமீட்டர் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் எப்போதும் வீட்டில் இருக்க வேண்டும். வெப்பமானி என்பது சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவதா இல்லையா என்பதை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். வெவ்வேறு வகையான வெப்பமானிகள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளன.1. சாதாரண வயதுவந்த உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவது எப்படி
பெரியவர்களின் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவதற்கான ஒரு வழி டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவதாகும். டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் முடிவுகளை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் காட்ட முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வகை தெர்மோமீட்டர் வெப்பநிலையை அளவிட வேலை செய்யும் மின்னணு வெப்ப உணரியைப் பயன்படுத்துகிறது. பெரியவர்களில், நீங்கள் அதை அக்குள்களில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரை அக்குளில் வைத்து, பின்னர் இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள். தெர்மோமீட்டர் சென்சாரின் முனை உங்கள் அக்குள் தோலைத் தொடுவதை உறுதிசெய்யவும். ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர் பீப் அடிக்கும் வரை தெர்மோமீட்டரை வைத்திருங்கள். வெப்பநிலை அளவீட்டு முடிவுகள் தெர்மோமீட்டரில் உள்ள திரையில் படிக்க தயாராக இருப்பதை இந்த ஒலி குறிக்கிறது. அக்குள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, வயது வந்தோரின் உடல் வெப்பநிலையை வாயில் அளவிடலாம். அதை எப்படி அளவிடுவது, தெர்மோமீட்டரைப் பிடிக்க உங்கள் உதடுகளைப் பயன்படுத்தவும், அதனால் அது விழாது. 40 வினாடிகள் வரை காத்திருங்கள் அல்லது சென்சார் பீப் அடிக்கும் வரை காத்திருக்கவும், பின்னர் கிடைக்கும் திரையில் உடல் வெப்பநிலை அளவீட்டின் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்.2. குழந்தையின் இயல்பான உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுவது எப்படி
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை ஆசனவாய் வழியாக அளவிட முடியும். ஆசனவாயில் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்துவது பொதுவாக மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு செய்யப்படுகிறது. ஏனென்றால், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் உடல்கள் வாயில் ஒரு கருவியை வைக்கும்போது அல்லது அவர்களின் அக்குளில் வைக்கப்படும்போது சிறிது நேரம் அசையாமல் இருப்பது கடினமாக இருக்கும். அதை எப்படி அளவிடுவது, மெத்தை அல்லது உங்கள் மடி போன்ற ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வயிற்றில் படுக்க உங்கள் குழந்தையை வற்புறுத்தவும். பின்னர், அவரது பேண்ட்டை கழற்றி, அவரது கால்களை விரித்து வைக்கவும். குத கால்வாயைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரின் சென்சார் முனையை ஆசனவாயில் மெதுவாகச் செருகலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தெர்மோமீட்டரை மிகவும் ஆழமாக தள்ள வேண்டாம். தெர்மோமீட்டர் உள்ளே வந்ததும், அதை சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் அல்லது தெர்மோமீட்டர் சென்சார் பீப் செய்யும் வரை இருக்கட்டும். உடல் வெப்பநிலையின் அளவீடு தெர்மோமீட்டர் திரையிலும் தோன்றும். ஆசனவாய்க்கு கூடுதலாக, குழந்தைகளில் ஒரு தெர்மோமீட்டரின் பயன்பாடு காதில் செய்யப்படலாம். அதை எப்படி அளவிடுவது, அதாவது தெர்மோமீட்டரை காது கால்வாயில் சரியாக வைப்பதன் மூலம். அகச்சிவப்பு சென்சார் காது கால்வாயின் மேற்பரப்பில் நேரடியாக எதிர்கொள்ளும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உடல் வெப்பநிலை எண்ணைக் காட்ட, தெர்மோமீட்டரில் திரை வரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.வெப்பமான காலநிலையில் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது, சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள்:1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
நிறைய திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், குறிப்பாக குளிர்ச்சியானவை. இந்த நடவடிக்கை உடலை குளிர்விக்க உதவும். வழக்கமான திரவ உட்கொள்ளல் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், இதனால் உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.2. குளிர்ந்த இடத்தில் தங்கவும்
நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, நீங்கள் தங்கலாம். இதற்கிடையில், உங்களில் அறையில் இருப்பவர்கள், ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கவும்.3. குளிக்கவும் அல்லது நீந்தவும்
குளிப்பது அல்லது நீச்சல் அடிப்பது சூடாக இருக்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருக்கும். இந்த இரண்டு படிகளும் வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது உடலை குளிர்விக்கும்.4. மெல்லிய ஆடைகளை அணியுங்கள்
வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது, மெல்லிய மற்றும் வியர்வை உறிஞ்சும் ஆடைகளை தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, பருத்தி அல்லது கைத்தறி.குளிர்ந்த காலநிலையில் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
நீங்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலை உள்ள இடத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:1. நடுங்க வேண்டாம்
நடுக்கம் என்பது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும் மற்றும் கூடிய விரைவில் வெப்பம் தேவை. தோலின் வெப்பநிலை குறையும் போது, பொதுவாக மனிதர்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையாமல் இருக்க நடுங்குவார்கள். லேசான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்குவார்கள். இருப்பினும், மிதமான தாழ்வெப்பநிலையானது நடுங்கும் எதிர்வினையால் வகைப்படுத்தப்படாது. காரணம் என்ன? தசைச் சுருக்கங்கள் வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாதபோது உடல் நடுங்குவதை நிறுத்திவிடும். நீங்கள் நடுங்குவதை நிறுத்தும்போது, உங்கள் மைய வெப்பநிலை குறையும். இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, உடனடியாக உடலை சூடாக்கவும். நீங்கள் ஏர் கண்டிஷனரை அணைக்கலாம், தடிமனான ஜாக்கெட்டை அணியலாம், போர்வையில் போர்த்திக்கொள்ளலாம், சாக்ஸ் அணியலாம் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கலாம்.2. அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடுவது சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஒரு வழியாகும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது, எனவே உங்கள் உடல் குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடாக இருக்க தேவையான ஆற்றலை வழங்க முடியும்.3. சூடான தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் திரவ உட்கொள்ளலை தொடர்ந்து வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உண்மையில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சாதாரண வரம்புகளுக்கு உயர்த்த முடியாது என்றாலும், குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களை சூடேற்றுவதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் சலிப்பாக இருந்தால், நீங்கள் காபி அல்லது டீயை ஒரு மாறுபாடாக குடிக்கலாம். சூடான திரவம் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கோப்பை அல்லது கண்ணாடியை வைத்திருப்பது உங்கள் விரல்களில் சூடான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.4. அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள்
காலநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அடுக்கு ஆடை உங்கள் உடலை சூடேற்ற உதவுகிறது, நீங்கள் ஒரு ஜாக்கெட்டைப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்வெட்டர் , தாவணி மற்றும் பிற தடிமனான ஆடைகள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலையும் போர்வையால் மூடிக்கொள்ளலாம்.5. குளிர் காலநிலைக்கு பழகிக் கொள்ளுங்கள்
குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிக நேரத்தை செலவிடுபவர்கள் தங்களை குளிர்ச்சியை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டவர்களாக மாறலாம். பழுப்பு நிற கொழுப்பு ( பழுப்பு கொழுப்பு ) உடலில் அதிக ஆற்றலை எரித்து, வெப்பத்தை வழங்க உடல் வெப்பமாக வெளியிடலாம்.உடல் வெப்பநிலை சாதாரணமாக இல்லாதபோது, நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு, குறிப்பாக காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில நோய்கள் அல்லது தொற்றுகள் போன்ற சில நிபந்தனைகளுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையாக காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது. ஆனால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை எப்போது காய்ச்சல் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை தேவை என்று கருதப்படுகிறது?- வயது வந்தோர் உடல் வெப்பநிலை: உடல் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸ்.
- குழந்தைகளின் உடல் வெப்பநிலை: 38 டிகிரி செல்சியஸ் உடல் வெப்பநிலை.
- குழந்தையின் உடல் வெப்பநிலை: 37 டிகிரி செல்சியஸ் உடல் வெப்பநிலை.
கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதற்கான அளவுகோல்களில் ஒன்று சாதாரண உடல் வெப்பநிலை. எனவே, இந்த தொற்றுநோய்களின் போது நீங்கள் திடீரென்று சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை விட அதிகமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் அதை செய்யக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.- குறிப்பாக இருமல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நீங்கள் இன்னும் அலுவலகத்தில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிலையை நிறுவனத்திற்குப் புகாரளித்து, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை வீட்டிலேயே அல்லது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும்படி கேளுங்கள்.
- முடிந்தவரை நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அமைதியாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் விரைவாக குணமடையலாம்.