கால் பிடிப்புகள் எல்லோருக்கும் பொதுவான ஒரு நிலை. கால் பிடிப்புகள் என்பது திடீரென ஏற்படும் கால் தசைகளின் சுருக்கங்கள் அல்லது விறைப்பு. இருப்பினும், உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்பட்டால், அது சில உடல்நலக் குறைபாடுகளின் காரணமாக இருக்கலாம். பிடிப்புகள் சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். பொதுவாக, நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கால் பிடிப்புகள் ஆபத்தான நிலை அல்ல. இருப்பினும், சில நேரங்களில் கால் பிடிப்புக்கான காரணம் சில சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள் அறியப்பட வேண்டும்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால் பிடிப்புக்கான காரணத்தை விளக்க முடியாது. இருப்பினும், தசை சோர்வு மற்றும் நரம்பு செயலிழப்பு காரணமாக கால் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம் என்று சிலர் சந்தேகிக்கின்றனர். தசைப்பிடிப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில இங்கே:1. நீரிழப்பு
நீரிழப்பு அல்லது உடலில் திரவம் இல்லாதது கால் பிடிப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடல் திரவங்கள் இல்லாததால் நரம்பு முனைகள் அதிக உணர்திறன் அடைகின்றன. இதன் விளைவாக, நரம்புகள் எளிதில் சுருங்கி, மோட்டார் நரம்பு முனைகளை அழுத்தி, கால் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கடுமையான வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும், அதிகமாக வியர்க்கும் போதும் இந்த நிலை ஏற்படும்.2. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு நீங்கள் அதிக நேரம் அல்லது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதனால் தசைகள் சோர்வடைந்து, கால் பிடிப்புகள் ஏற்படும். ஓட்டம், கால்பந்தாட்டம், துவக்க முகாம் மற்றும் பிற விளையாட்டுகள் மிகையாக இருக்கலாம். குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் நேரத்தை செலவழித்தால், அது நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயம் உள்ளது, இந்த நிலை கால் பிடிப்புகளை மோசமாக்கும். எனவே, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நன்றாக ஓய்வெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படாது.3. சோர்வு
அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்குக் காரணம் அன்றாடச் செயல்களைச் செய்வதில் ஏற்படும் சோர்வு. காரணம், உடல் சோர்வாக உணரும் போது, உங்கள் உடலில் உள்ள சத்துக்களும் இழக்கப்படும். கூடுதலாக, சோர்வு கூட இரவில் கால் பிடிப்புகள் காரணமாகும். இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது பெரும்பாலும் தசை சோர்வு மற்றும் நரம்பு செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அதிக அல்லது அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, இரவில் கால் பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.4. உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலை
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள், ஆனால் திடீரென்று நீண்ட நேரம் வரிசையில் நிற்க வேண்டும், அல்லது நேர்மாறாக, நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் மற்றும் அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் தசைகளுக்கு நல்லது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. காரணம், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தசை நார்களை கடினமாக்கும் மற்றும் எளிதில் பிடிப்புகளை அனுபவிக்கும்.5. தாதுப் பற்றாக்குறை
உடலில் திரவங்கள் பற்றாக்குறை, எலக்ட்ரோலைட்கள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாததால், சோடியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை அடிக்கடி கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இதைப் போக்க, நீங்கள் விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கலாம் (விளையாட்டு பானம்) இதில் நிறைய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. நீரிழப்பைத் தடுப்பதுடன், எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை குடிப்பதால் கால் பிடிப்பும் வராமல் தடுக்கலாம்.6. கர்ப்பம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் பொதுவானவை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததால் இது நிகழலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.7. மருந்துகளின் பயன்பாடு
சில வகையான மருந்துகளின் பயன்பாடு கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதால் பக்கவிளைவுகளைக் கொண்ட சில வகையான மருந்துகள்:- உயர் இரத்த அழுத்த மருந்து.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகள் (ரலோக்சிஃபீன் மற்றும் டெரிபராடைடு).
- இரத்த சோகை மருந்து.
- ஆஸ்துமா மருந்து (அல்புடெரால்).
- வலி நிவாரணிகள் (நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ப்ரீகாபலின்).
- ஸ்டேடின்கள்.
- குடும்பக் கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்.
8. சில மருத்துவ நிலைமைகள்
நீரிழப்பு, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, அல்லது தவறான உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்கும் நிலைகள் அடிக்கடி கால் பிடிப்புகளைத் தூண்டவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வகையான நோய்கள் பின்வருமாறு:- புற தமனி நோய்.
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்.
- கீல்வாதம் (மூட்டுகளின் கால்சிஃபிகேஷன்).
- புற நரம்பியல்.
- சிறுநீரக செயலிழப்பு.
- வகை 2 நீரிழிவு.
- ஹைப்போ தைராய்டு.
- பார்கின்சன் நோய்.
- கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி.