இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு என்பது ஆணுறைகள் அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தாமல் கர்ப்பத்தின் சாத்தியத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். உதாரணமாக, கருத்தடை மாத்திரைகள், உள்வைப்புகள், ஊசி மூலம் கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் சுருள்கள் (IUD). இயற்கையான கருத்தடை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பெண்கள் பொதுவாக ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை விரும்புவதில்லை. சில பெண்கள் இதை முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் இது இந்த வகை கருத்தடைக்கு ஏற்றது அல்ல. இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கர்ப்பத்தைத் தடுக்க, இது ஒரு பெண்ணின் வளமான காலம் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். கருவுற்ற காலம் என்பது அண்டவிடுப்பின் அல்லது கருமுட்டையிலிருந்து கருமுட்டையின் வெளியீடு பெரும்பாலும் நிகழும் காலமாகும், எனவே கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும். 
இந்த முறை மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிக்கவும், பின்னர் வளமான காலத்தை மதிப்பிடவும் ஒரு காலெண்டரை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நாட்காட்டியுடன் இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வளமான காலம் எப்போது என்பதைத் தீர்மானிக்க மாதவிடாய் முறைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் காலத்தின் கணக்கீட்டைப் படிப்போம், இது ஒரு சுழற்சிக்கு 28 முதல் 32 நாட்கள் வரை இருக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் விளக்கம் தோராயமாக பின்வருமாறு: 
இந்த இயற்கையான கருத்தடை முறையானது, உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மதிப்பிடுகிறது, இது அண்டவிடுப்பின் பின்னர் சிறிது அதிகரிக்கிறது. அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு வடிவத்தைப் பெற உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அவதானிப்புகள் பல மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிட, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் பின்வருமாறு: 
அண்டவிடுப்பின் போது கர்ப்பப்பை வாய் சளியைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிதானது. அதன் தெளிவான நிறத்தில் இருந்து தொடங்கி, பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போலவே மிகவும் திரவ மற்றும் வழுக்கும் நிலைத்தன்மையுடன் இருக்கும். இதையும் படியுங்கள்: குடும்பக் கட்டுப்பாடு வகைகள், உங்களுக்கான சரியானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அடிப்படையில் இயற்கையான கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்த, இங்கே படிகள்:
இயற்கை கருத்தடை முறைகள் என்ன?
பெரும்பாலான பெண்களில், மதிப்பிடப்பட்ட கருவுறுதல் காலம் ஒவ்வொரு மாதமும் ஆறு நாட்கள் நீடிக்கும், அல்லது அவளது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொன்றும். இந்த வளமான காலகட்டத்தில், உடலுறவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க ஆணுறை பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் காலம் எப்போது நீடிக்கும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பல முறைகள் உள்ளன. இயற்கை கருத்தடை முறைகள் என்ன? இதையும் படியுங்கள்: குடும்பக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது எப்படி1. காலண்டர் முறை
இந்த முறை மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிக்கவும், பின்னர் வளமான காலத்தை மதிப்பிடவும் ஒரு காலெண்டரை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நாட்காட்டியுடன் இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வளமான காலம் எப்போது என்பதைத் தீர்மானிக்க மாதவிடாய் முறைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் காலத்தின் கணக்கீட்டைப் படிப்போம், இது ஒரு சுழற்சிக்கு 28 முதல் 32 நாட்கள் வரை இருக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் விளக்கம் தோராயமாக பின்வருமாறு: - நாள் 1: மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு முதல் நாள்.
- நாள் 7: முட்டை முதிர்வு மற்றும் கருத்தரித்தல் செயல்முறைக்கு தயார் செய்யத் தொடங்குகிறது.
- நாட்கள் 11 முதல் 21 வரை: ஹார்மோன்கள் முட்டையை முதிர்ச்சியடையச் செய்து, கருமுட்டையிலிருந்து முட்டையை வெளியிடுகின்றன (அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை). முதிர்ந்த முட்டையானது ஃபலோபியன் குழாய் வழியாக கருப்பைக்கு (கருப்பை) நகரும், மேலும் 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் மட்டுமே கருவுற முடியும்.
- நாள் 28: முட்டை கருவுறவில்லை என்றால், தடிமனான கருப்பைச் சவ்வு மாதவிடாய் இரத்தத்தில் வெளியேறுகிறது.
- உங்கள் மாதவிடாய் முறையை குறைந்தது 8 முதல் 12 மாதங்கள் வரை பதிவு செய்யவும்.
- நீங்கள் பதிவு செய்த மாதவிடாய் முறையிலிருந்து மிக நீளமான சுழற்சி மற்றும் குறுகிய சுழற்சியைத் தேர்வு செய்யவும்.
- குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சியில் உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து 18 ஐக் கழிப்பதன் மூலம் வளமான காலத்தின் முதல் நாளைத் தீர்மானிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள், பின்னர் 28 - 18 = 10. இதன் பொருள் உங்கள் கருவுறுதல் காலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 10 வது நாளில் தொடங்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
- நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சியின் நாட்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து 11 ஐக் கழிப்பதன் மூலம் உங்கள் வளமான காலத்தின் கடைசி நாளைத் தீர்மானிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட சுழற்சி 34 நாட்கள் ஆகும், எனவே 34 - 11 = 23. இதன் பொருள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 23 ஆம் நாளில் உங்கள் வளமான காலம் முடிவடையும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
2. அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை
இந்த இயற்கையான கருத்தடை முறையானது, உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மதிப்பிடுகிறது, இது அண்டவிடுப்பின் பின்னர் சிறிது அதிகரிக்கிறது. அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு வடிவத்தைப் பெற உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அவதானிப்புகள் பல மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிட, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் பின்வருமாறு: - ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது (படுக்கையிலிருந்து எழும்புவதற்கு முன்) ஒரு அடித்தள வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடவும். இந்த வகை வெப்பமானி வெப்பநிலையில் மிகச் சிறிய மாற்றங்களைக் கண்டறியும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அளவீட்டின் முடிவுகளை பதிவு செய்யவும்.
- பல மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு, அண்டவிடுப்பின் போது 0.1-0.3 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை உயரும் முறையை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- அண்டவிடுப்பின் சற்று முன்பு வரை நீங்கள் மாதவிடாயின் போது உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக சாதாரண எண்ணிக்கையான 36 டிகிரி செல்சியஸில் சீராக இருக்கும்.
- அண்டவிடுப்பின் முன், உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது வீழ்ச்சி இருக்கும். அடுத்த மாதவிடாய் நிகழும் வரை கருப்பைகள் மூலம் முட்டை வெளியிடப்பட்ட பிறகு உடல் வெப்பநிலை சிறிது அதிகரிக்கிறது.
- உங்கள் அண்டவிடுப்பின் காலத்தை நீங்கள் கணித்தவுடன், கர்ப்பத்தைத் தடுக்க இந்த காலகட்டத்தில் உடலுறவைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால் ஆணுறையையும் பயன்படுத்தலாம்.
3. கர்ப்பப்பை வாய் சளி கண்காணிப்பு முறை
அண்டவிடுப்பின் போது கர்ப்பப்பை வாய் சளியைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிதானது. அதன் தெளிவான நிறத்தில் இருந்து தொடங்கி, பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போலவே மிகவும் திரவ மற்றும் வழுக்கும் நிலைத்தன்மையுடன் இருக்கும். இதையும் படியுங்கள்: குடும்பக் கட்டுப்பாடு வகைகள், உங்களுக்கான சரியானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அடிப்படையில் இயற்கையான கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்த, இங்கே படிகள்: - புணர்புழையின் வாயிலிருந்து முன்பக்கமாக (யோனி முதல் ஆசனவாய் வரை) துடைப்பதன் மூலம் சளியைக் கவனிக்கவும். இதைச் செய்ய உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தலாம்.
- ஒவ்வொரு நாளும் சளியின் நிலையை பதிவு செய்யவும். நிறம் (இது மஞ்சள், பால் வெள்ளை, தெளிவான அல்லது மேகமூட்டமாக உள்ளதா?) மற்றும் நிலைத்தன்மை (இது ஒட்டும், நெகிழ்வான, உலர்ந்த, ஈரமான அல்லது வழுக்கும்?) ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.
- வெளிவரும் சளி தெளிவாகவும், நெகிழ்வாகவும், வழுக்கக்கூடியதாகவும் இருந்த பிறகு, அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக ஓரிரு நாட்களுக்குள் ஏற்படும்.