இந்தோனேசியாவில் குறைவான பிரபலம் என்றாலும்,
மென்மையான பந்து அல்லது சாப்ட்பால் விளையாடுவதற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு. இந்த குழு விளையாட்டுக்கு சுறுசுறுப்பு, செறிவு மற்றும் நல்ல குழுப்பணி தேவை. சாப்ட்பால் விளையாடுவதற்கான அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்றும் பின்வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.
சாப்ட்பால் அடிப்படை நுட்பங்கள்
அடிப்படையில்,
மென்மையான பந்து எதிரணியினரைத் தாக்குவதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு குழு விளையாட்டாகும். இந்த வழக்கில், வீரர்கள் உடல் ரீதியாகவும், தொழில்நுட்ப ரீதியாகவும், தந்திரோபாய ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பயிற்சி பெற வேண்டும். இந்த விளையாட்டு விளையாட்டு போன்றது
பேஸ்பால் . விளையாட அல்லது பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சில அடிப்படை விளையாட்டு நுட்பங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்
மென்மையான பந்து பின்வரும்.
1. ஹிட் (பேட்டிங் / அடித்தல்)
அடிப்பது விளையாட்டின் மிகவும் வேடிக்கையான பகுதியாக இருக்கலாம்
மென்மையான பந்து . சாப்ட்பாலில் மதிப்பெண் பெற, ஒரு வீரர் பந்தை அடிக்கும் திறன் பெற்றிருக்க வேண்டும். ஒரு பேட்ஸ்மேனுக்கு நல்ல கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு, வேகமான எதிர்வினை நேரம், நம்பிக்கை மற்றும் சரியான நுட்பம் தேவை. இருக்க வேண்டும்
மின்கலம் அல்லது ஒரு வெற்றியாளர், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய கொள்கைகள் இங்கே:
- ஒரு குச்சியை எப்படி பிடிப்பது ( பிடியில் )
- எப்படி நிற்பது ( நிலைப்பாடு )
- பாதத்தை எப்படி நகர்த்துவது அல்லது மாற்றுவது ( முன்னேறு )
- ஒரு மட்டையை எப்படி ஆடுவது
- மேம்பட்ட இயக்கம் ( நேராக பின்தொடருங்கள் )
விளையாட்டில் 2 அடிப்படை அடிக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளன
மென்மையான பந்து , அதாவது ஸ்விங் மூலம் பந்தை அடிப்பது (
ஊஞ்சல் ) மற்றும் பிட்சர் பந்தை ஸ்விங் செய்யாமல் அல்லது பிடிக்காமல் பந்தை அடித்தல் (
பிட்டம் ).
2. பிடிக்க (பிடிக்கும்)
பிடிப்பது என்பது விளையாட்டின் தற்காப்புத் திறன்களில் (தற்காப்பு) ஒன்றாகும்
மென்மையான பந்து . பந்தைப் பிடிப்பது உங்கள் கைகளால் பந்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக செய்யப்படுகிறது
கையுறைகள், நண்பரின் குத்து அல்லது வீசுதலில் இருந்து. ஏ
பிடிப்பவன் அல்லது பந்து பிடிப்பவர் துல்லியமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவர் உடனடியாக பந்தை மீண்டும் வீசுவதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். சாப்ட்பால் விளையாட்டுகளில் பந்தைப் பிடிப்பதில் 2 நுட்பங்கள் உள்ளன, அதாவது வயிற்றுப் பந்தைப் பிடிப்பது (
பறக்க பந்து ) மற்றும் உருள் பந்து (
தரை பந்து ) [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
3. வீசுதல் (எறிதல் / பிட்ச்)
பிடிப்பதைத் தவிர, எறிவது விளையாட்டில் ஒரு தற்காப்புத் திறமையாகும்
மென்மையான பந்து . துல்லியமாகவும் வேகமாகவும் பிடிக்கும் மற்றும் வீசும் திறன் அடுத்த தளத்திற்கு முன்னேற முயற்சிக்கும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். ஏ
பிட்சர் அல்லது வீசுபவர் வேகம் மற்றும் துல்லியத்தின் கூறுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது மட்டுமின்றி, ஏ
பிட்சர் பந்தைப் பிடிக்கவும், வீசும் நுட்பமும் தெரிந்திருக்க வேண்டும். விளையாட்டில் 3 எறிதல் நுட்பங்கள் உள்ளன
மென்மையான பந்து , அதாவது ஓவர் த்ரோ, சைட் த்ரோ மற்றும் டவுன் த்ரோ.
4. ஓடுதல் (அடிப்படை இயங்கும்)
விளையாட்டில் ஓடுவது ஒரு முக்கிய காரணியாகும்
மென்மையான பந்து . வீரர்கள் தளத்தை பாதுகாப்பாக அடையும் திறன், வீரம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயங்கும் வேகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். விளையாட்டில் ஓடுகிறது
மென்மையான பந்து வேகமாக மட்டுமல்ல, புத்திசாலியாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல பேஸ் ரன்னர் விளையாட்டின் சூழ்நிலையை அறிந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரர் ஓட வேண்டிய நேரத்தையும் மதிப்பிட வேண்டும்
அடித்தளம் அடுத்தது.
5. சறுக்கு (நெகிழ்)
கிளைடிங் பொதுவாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களால் செய்யப்படுகிறது (
அடிப்படை ஓடுபவர் ) செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலையை யார் படிக்கிறார்கள்
திருடுதல் . மூலம் இந்த நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டுள்ளது
அடிப்படை ஓடுபவர் யார் முன்னேற முயற்சிக்கிறார்கள்
அடித்தளம் கணத்தின் முன்
பிட்சர் பந்தை வீசத் தொடங்குங்கள்.
நெகிழ் வழக்கமாக அவருக்கு முன்னால் அடித்தளத்திலிருந்து 2-3 மீட்டர் தூரத்தில் செய்யப்படுகிறது. 3 வகையான நுட்பங்கள் உள்ளன
நெகிழ் விளையாட்டுக்குள்
மென்மையான பந்து , அது
நெகிழ் நேராக (
le நேராக கால் ஸ்லைடு ), சறுக்கும் கொக்கி (
ஸ்லைடு கொக்கி ), மற்றும் தலையை முதலில் ஸ்லைடு செய்யவும் (
முதல் தலை சரிவு ).
6. வைத்திருத்தல் (பீல்டிங்)
பீல்டிங் என்பது ஒரு அடிப்படை இயக்கத் திறன்
மென்மையான பந்து பாதுகாப்புக்காக. இந்த நுட்பத்திற்கு பந்து வருவதற்கு முன் அல்லது பந்தை அடிக்கும் முன் அதிக கவனம் மற்றும் செறிவு தேவைப்படுகிறது
வடைகள். இந்த நிலையில், ஒரு வீரர் பந்து வருவதற்கு சாத்தியமான அனைத்து திசைகளையும் எதிர்பார்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சாப்ட்பால் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மற்ற குழு விளையாட்டுகளைப் போலவே,
மென்மையான பந்து ஆரோக்கிய நலன்களையும் வழங்குகிறது. சாப்ட்பாலின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
அடிப்படை விளையாட்டு நுட்பம்
சாப்ட்பால், அடித்தல், எறிதல் மற்றும் ஓடுதல் போன்றவை உடலின் தசைகளின் அனைத்து பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த விளையாட்டின் மூலம் நீங்கள் ஓடுவதன் பலன்களைப் பெறலாம். பிடியின் வலிமையும் நன்மைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். சரியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் செய்தால், கைகள் மற்றும் கால்கள் உட்பட உடலின் தசைகளை பலப்படுத்தலாம்
2. ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துதல்
விளையாடு
மென்மையான பந்து அடிக்கும்போதும், பிடிக்கும்போதும், வீசும்போதும், ஓடும்போதும், சறுக்கும்போதும் செறிவு மற்றும் கவனம் தேவை. இந்த இயக்கங்கள் கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பிற இயக்க வழிமுறைகள் மற்றும் உடல் சமநிலையைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். நீங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு பயிற்சி செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
3. உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும்
விளையாட்டு
மென்மையான பந்து ஒரு விளையாட்டில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் விளையாட்டுகள் உட்பட. இதில் உள்ள அசைவுகள் மூலம் நிச்சயமாக இது உடற்தகுதியை மேம்படுத்தலாம்.
4. குழுப்பணி மற்றும் விளையாட்டுத்திறனை மேம்படுத்துதல்
மென்பந்து உத்தி மற்றும் குழுப்பணி தேவைப்படும் குழு விளையாட்டு. இது விளையாட்டுத்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும்
குழுப்பணி அதன் உள்ளே.
5. சமூக உறவுகளை மேம்படுத்துதல்
மற்ற குழு விளையாட்டுகளைப் போலவே, சாப்ட்பால் விளையாட்டும் நிறைய வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களைச் சந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தும்.
6. மனநலம் பேணுதல்
உடற்பயிற்சியின் மற்ற நன்மைகளைப் போலவே, சாப்ட்பால் விளையாடுவதும் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று கட்டமைக்கப்பட்ட சமூக உறவுகள் இருப்பதால். கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடும். அந்த விளையாட்டின் சில அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மென்மையான பந்து தவறவிடுவது பரிதாபம். விளையாடும் நுட்பங்களை அறிந்து கொள்வதும், நிபுணர்களுடன் பயிற்சி செய்வதும் உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான திறவுகோலாகும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், பிறகு குளிர்ச்சியாகவும் மறக்காதீர்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தை வைத்திருப்பது மற்றும் போதுமான அளவு குடிப்பது விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். விளையாட்டின் அடிப்படை நுட்பங்களைப் பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால்
மென்மையான பந்து அல்லது காயத்தைத் தவிர்க்க மற்ற விஷயங்கள், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு சுகாதார நிபுணரை அணுகலாம். நீங்களும் செய்யலாம்
மருத்துவருடன் ஆன்லைன் ஆலோசனை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!