எந்த விளைவுகளையும் முதலில் சிந்திக்காமல் அடிக்கடி செயல்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? அப்படியானால், நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையைக் கொண்டிருக்கலாம். தூண்டுதல் என்பது எதிர்விளைவுகள் அல்லது ஆபத்துகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்படும் ஒரு போக்கு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தூண்டுதலின் படி திடீரென்று செயல்படுவதைக் குறிக்கிறது. எப்போதாவது அல்ல, மனக்கிளர்ச்சி கொண்ட நடத்தை வாழ்க்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைக்கான அறிகுறிகள்
மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நிர்பந்தம் ஆகியவை பெரும்பாலும் மக்களுடன் குழப்பமடைகின்றன, அவர்கள் வேறுபட்டிருந்தாலும் கூட. ஒரு கட்டாய நபரில், அவர் செய்யும் நடத்தை சாதாரணமானது அல்ல என்பதை அவர் அறிந்திருக்கிறார், ஆனால் அதை நிறுத்த முடியாது. இதற்கிடையில், உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் நடத்தை சாதாரணமாக இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ளாமல் செயல்படுவார்கள். NCBI இன் ஆராய்ச்சியின்படி, 30 வயது வரை இளம் வயதினரின் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை பொதுவாக அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஆவேசமான நடத்தை கொண்டவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் (80-95%) பெண்கள். பெண்கள் பொதுவாக விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்குகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அதிக அளவில் வாங்குவதால் அதிகப்படியான செலவு ஏற்படுகிறது. வாங்கிய பொருட்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படாமல் அல்லது கடைக்கு திரும்பும்.
ஒரு மனக்கிளர்ச்சி கொண்ட நபரின் குணாதிசயங்களில் ஒன்று பொதுவாக பொறுப்பற்ற, அமைதியற்ற, கணிக்க முடியாத, நிலையற்ற, ஆக்ரோஷமான, எளிதில் திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரு நபர் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. சுய கட்டுப்பாடு கெட்டது, மற்றவர்களுக்கு குறுக்கிட விரும்புகிறது. தூண்டுதல் நடத்தைக்கான பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள், திட்டமிடப்படாத ஒன்றை வாங்குவது அல்லது பார்க்காமல் தெரு முழுவதும் ஓடுவது ஆகியவை அடங்கும். மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைக்கான மற்ற அறிகுறிகள், அதாவது:
- அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளை விடுவிக்கவும்
- அதிக பணம் விரயம்
- பல மன்னிப்புகள்
- திடீரென்று வேலையை விட்டுவிட்டார்
- உணர்ச்சிகள் அடிக்கடி வெடிக்கும்
- ஆபத்தான உடலுறவு
- திட்டங்களை திடீரென மாற்றவும் அல்லது ரத்து செய்யவும்
- விமர்சனத்தை ஏற்க முடியவில்லை
- அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது
- பிறரை காயப்படுத்துவதாக மிரட்டல்
- உன்னையே காயப்படுத்துதல்
- பொருட்களை உடைத்தல்
சில நேரங்களில், இந்த மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை ஒவ்வொரு முறையும் நடப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், இது மிகவும் அடிக்கடி அல்லது அது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் வரை, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
தூண்டுதலான நடத்தைக்கு என்ன காரணம்?
குழந்தைகள் அல்லது இளம்பருவத்தில், மூளை இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருவதால், மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை ஏற்படலாம், எனவே இது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைக்கு என்ன காரணம் என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் மூளைப் பகுதிகளுடன் தொடர்புடையது. நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் உணர்ச்சித் திறன் ஆகியவற்றில் ஹிப்போகாம்பஸ் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. இதற்கிடையில், ஹைபோதாலமஸ் ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது
மனநிலை மற்றும் மனித செயல்பாட்டு நடத்தை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலி மூளையில் பக்கவாட்டு ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் வென்ட்ரல் ஹிப்போகாம்பஸ் இடையே போக்குவரத்தை அதிகரித்தபோது அல்லது குறைக்கும்போது, அவர்கள் அதே விளைவைக் காட்டி, மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையை அதிகரித்தனர். மறுபுறம், மரபணு காரணிகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை சில நிபந்தனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், அவற்றுள்:
1. கவனக் கோளாறு (ADHD)
கவனக்குறைவுக் கோளாறு உள்ள ஒருவர், பேசும் மற்றவர்களை குறுக்கிடுவது, கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கூச்சலிடுவது, அல்லது வரிசையில் இருக்கும்போது அவர்களின் முறைக்காகக் காத்திருப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றின் மூலம் அடிக்கடி மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையை வெளிப்படுத்துகிறார்.
2. இருமுனை கோளாறு
இந்த மூளைக் கோளாறு மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறனை பாதிக்கிறது. இருமுனைக் கோளாறில் மனக்கிளர்ச்சி தோன்றினால், நீங்கள் பணத்தை அதிகமாகச் செலவழிப்பீர்கள் அல்லது செலவழிப்பீர்கள் அல்லது சில பொருட்களைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
3. சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு
இந்த கோளாறு ஒரு நபரை சரி மற்றும் தவறுகளை புறக்கணிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் மக்களை மோசமாக நடத்துகிறது. இந்த நிபந்தனையுடன் தொடர்புடைய மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை, அதாவது சில பொருட்களின் துஷ்பிரயோகம் அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையை சமாளித்தல்
மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை சரியான முறையில் நடத்தப்பட வேண்டும். மனக்கிளர்ச்சி ஒரு குறிப்பிட்ட நிபந்தனையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அதற்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவான அணுகுமுறைகளில் ஒன்று பயன்பாட்டு நடத்தை பகுப்பாய்வு ஆகும். இந்த முறையில், உங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கையாள அல்லது கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். மனநல மருத்துவர்களும் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்ஸ் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) போன்ற ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட உதவும். இருப்பினும், நடத்தை ADHD இன் பகுதியாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளில் ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோம்பெட்டமைன் அல்லது மெத்தில்ஃபெனிடேட் ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில், தூண்டுதல் அல்லாத மருந்துகளும் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, மனக்கிளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் திசைதிருப்பவும் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களைத் திசைதிருப்ப டூடுலுக்கு ஒரு நோட்புக்கைக் கொண்டு வாருங்கள். தூண்டுதலாக செயல்படாமல் இருக்க இது உதவும். ஏனெனில், அதனால் ஏற்படும் இடைநிறுத்தம், செயலைச் செய்வது நல்லதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், பின்னர் எதிர்கொள்ளும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் வைக்கும். இந்த ஆவேசமான நடத்தை பொருத்தமற்றது மற்றும் அதைத் தொடர அனுமதிக்கக் கூடாது என்பதை உணருங்கள். மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தை உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் உறவையும் உங்கள் பாதுகாப்பையும் சேதப்படுத்துவதைத் தவிர, இந்த நடத்தை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் நிதி மற்றும் சட்டரீதியான இழப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் இந்த நடத்தைக்கு ஒரு போக்கு இருப்பதாக உணர்ந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.