பந்தை உதைப்பதற்கான 4 வழிகள், டிஃபெண்டர்கள் ஸ்ட்ரைக்கர்களிடம் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்

பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து பந்தை எப்படி உதைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். திரையில் இருந்து உலக கால்பந்து வீரர்களின் நுட்பங்களைப் பின்பற்ற, நீங்கள் குறிப்பு புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், வீடியோ டுடோரியல்களைப் பார்க்கலாம், கால்பந்து பள்ளிகளில் பயிற்சியாளர்களிடம் உதவி கேட்கலாம். பந்தை உதைப்பது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒவ்வொரு பாதைக்கும், உறுதியுடன் அதைச் செய்யுங்கள், ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ மற்றும் லியோனல் மெஸ்ஸி போன்ற உலக கால்பந்து வீரர்கள் கூட இன்றுவரை தங்கள் உதைக்கும் நுட்பத்தை மேலும் கச்சிதமாக்க பயிற்சி செய்து வருகின்றனர்.

பந்தை சரியாக உதைப்பது எப்படி?

ஆரம்பநிலைக்கு, பந்தை எவ்வாறு சரியாக உதைப்பது என்பதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களைத் தெரிந்துகொள்வதில் தவறில்லை. நீங்கள் முற்றத்தில் அல்லது வீட்டிற்குள் பந்தை உதைப்பதைப் பயிற்சி செய்யலாம். கால்பந்தாட்டத்தில், உதைப்பதை பல்வேறு உத்திகள் மூலம் செய்யலாம். உதாரணமாக, ஏ ஸ்ட்ரைக்கர் பந்தை வேகமாகச் செல்ல இலக்கை நோக்கிச் சுடும் போது பாதத்தின் பின்புறத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவார். ஆனால் நீங்கள் பாஸ் செய்ய விரும்பினால், ஒரு வீரர் குறைந்த சக்தியுடன் காலின் உட்புறம் அல்லது வெளிப்புறத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவார், ஆனால் பந்து மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு, கால்பந்தில் அறியப்பட்ட பந்தை எப்படி உதைப்பது என்பது இங்கே:

1. இன்ஸ்டெப் உடன்

ஸ்டிரைக்கர் பந்தைக் காலின் பின்பகுதியால் எப்படி உதைக்க வேண்டும் என்பதில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.பந்தை உதைக்கும் இந்த முறை பந்தை கோலுக்குள் அடிக்க ஸ்டிரைக்கர் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். காலின் வெளிப்புறத்தில் பந்தை உதைப்பதில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய அடிப்படை நுட்பங்கள்:

• பந்தை சில படிகள் முன்னால் வைக்கவும்.
• பந்தை உதைக்க ஓடுவதற்கு முன், சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• கணுக்காலைப் பூட்டி, கால்விரல்களை கீழே எதிர்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தால் பந்தை உதைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மேலே ஒரு பந்தை உதைப்பதற்கான அடிப்படைகளை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் உதைக்கும் சக்தியை அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நுட்பங்கள்:

• பந்தை உதைக்கும் போது சக்தி தொடைகளில் இருந்து வருகிறது, கன்றுகள் அல்லது உள்ளங்கால்கள் அல்ல.
• உங்கள் தோள்கள் உதைக்கும் திசைக்கு இணையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பக்கவாட்டில் அல்ல.
• பார்வையின் தலையும் திசையும் பந்தில் மையமாக இருக்க வேண்டும், இலக்கை அல்ல.

பந்தை உதைத்த பிறகு நல்ல தோரணையைக் கற்றுக்கொள்ள மறக்காதீர்கள் (பின்தொடரவும்). இந்த அணுகுமுறை மென்மையான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கிக் முடிவுகளை உறுதி செய்ய மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் கிக் முடிவுகள் வலுவாக மட்டுமல்ல, துல்லியமாகவும் இருக்கும்.

2. உள் காலின் அடிப்பகுதியுடன்

லாங்-ரேஞ்ச் பாஸ்களுக்கு இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.பொதுவாக கோல்கீப்பர் அல்லது டிஃபென்டரால் லாங்-ரேஞ்ச் பாஸ்களைச் செய்ய, காலின் பின்புறத்தின் உட்புறத்தில் பந்தை உதைக்கும் இந்த முறை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான படிகள் பின்வருமாறு.

• உடலின் நிலை பந்தின் நேர் கோட்டிலிருந்து சற்று பக்கமாக ஒரு நிலையில் பந்தின் பின்னால் உள்ளது.
• பந்தின் பின்னால் பீடத்தை தோராயமாக 30 செ.மீ., உதைக்கும் கால் பந்தின் பின்னால் இருக்கும்.
• உதைக்கும்போது, ​​உங்கள் பின் பாதத்தை ஸ்விங் செய்யுங்கள், அதனால் அது பந்தை நேரடியாக பாதத்தின் பின்புறத்தின் உட்புறத்திலும், பந்தின் கீழ் மையத்திலும் நேரடியாகத் தாக்கும்.
• கால் பந்தைத் தாக்கும் போது, ​​கணுக்கால் நீட்டப்படுகிறது.
• என நேராக பின்தொடருங்கள், பந்தின் பாதையை இலக்கை நோக்கிப் பின்தொடரும் பார்வையுடன், அதைத் தூக்கி முன்னோக்கிச் சுட்டிக்காட்டி பாதத்தை உதைக்கவும். சமநிலைக்கு உங்கள் பக்கங்களில் உங்கள் கைகளைத் திறக்கவும்.

2. உள் கால்களுடன் (உள் கால்)

குறுகிய தூரத்தைக் கடப்பது பாதத்தின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தலாம் (பாஸ்) குறுகிய தூரம், மற்றும் ஒரு மிட்ஃபீல்டர் அல்லது டிஃபெண்டரால் பந்தை வைத்திருக்கும் போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. படிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உடல் சீரான நிலையில் இருக்க உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து நேராக நிற்கவும்.
• உடலுக்கு ஆதரவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பாதத்தின் நிலை பந்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத நிலையில் பந்திற்கு அடுத்ததாக உள்ளது.
• உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்தது.
• உடலின் பக்கத்தில் இலவச கையின் நிலை.
• பந்தை உதைப்பதற்கான கால் நேரான நிலையில் சற்று பின்னோக்கி, கால் நிலை முன்னோக்கிச் செல்லும்.
• உடலின் நிலை மற்றும் கால்கள் தயாரான பிறகு, பந்தை உதைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் காலை பந்தை நோக்கி ஸ்விங் செய்யவும்.
• கால் வெளிப்புறமாக நகரும் திசையில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் பந்தை காலின் உள் மேற்பரப்பு மூலம் உதைக்க முடியும்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. பாதத்தின் வெளிப்புறத்துடன்

காலின் வெளிப்புறம் குறுகிய தூர பாஸ்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.பந்தை உதைக்கும் இந்த முறை குறுகிய தூர பாஸ்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. படிகள் பின்வருமாறு:

• நேராக நிற்கவும், நல்ல உடல் சமநிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.
• உதைக்கப்படும் பந்திலிருந்து ஆதரவு பாதத்தின் நிலை வெகு தொலைவில் இல்லை

  காலின் முழங்காலை வளைக்கவும்.

• உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்தது.
• உதைப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் கால், ஆதரவுக் காலிலிருந்து நேராக சற்று பின்வாங்கிய நிலையில் உள்ளது.
• நிலை உதைக்கத் தயாரானதும், உதைப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் கால் முன்னோக்கி நகர்த்தப்படுகிறது.
• கால் பந்தைத் தொடுவதற்கு முன், கணுக்கால் உள்நோக்கி நகர்த்தப்படுகிறது, இதனால் காலின் வெளிப்புறம் பந்தை உதைக்க அடிக்க முடியும்.
• கணுக்கால் வெளிப்புறமாக விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் சுழற்றுங்கள்.

தனிப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சரியான உத்தியைக் கண்டறிய, வழக்கமான அடிப்படையில் பந்தை எப்படி உதைப்பது என்பதைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். தேவைப்பட்டால், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் அணியினரிடமிருந்து மற்ற கால்பந்து கிக் நுட்பங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளைப் பெற நீங்கள் கால்பந்து பள்ளியில் சேரலாம்.