ஒரு காலில் சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல முதலுதவி நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அதை பனியால் அழுத்துவது, அதை ஒரு கட்டுடன் போர்த்துவது, வலியைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த காயம் சுளுக்கு பிறகு முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் உடனடியாக சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். நிலைமையை மோசமாக்கும் அபாயம் இருப்பதால், சுளுக்கிய காலை மசாஜ் செய்ய நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படவில்லை. எனவே, முதலுதவி செய்த பிறகு, மேலதிக சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். 
சுளுக்கிய காலுக்கு முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.கணுக்காலில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் இழுக்கப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால் ஒருவருக்கு கால் சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. இந்த நிலை நோயாளிக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காயத்தின் பகுதியில் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறது, இதனால் கணுக்கால் நகரவோ அல்லது நடக்கவோ கடினமாகிறது. சுளுக்குப் பகுதியில் உள்ள தோலும் சிவப்பாக மாறலாம் அல்லது காயம் அடைந்து, தொடுவதற்கு சூடாக உணரலாம். சுளுக்குக்கான முதலுதவியின் முக்கிய குறிக்கோள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். உங்கள் சுளுக்கு கணுக்காலில் உள்ள தசைநார்கள் மோசமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எப்படி செய்வது? 
சுளுக்கிய கணுக்காலைத் தூக்குவது முதலுதவியாகச் செய்ய வேண்டும் 
கால் சுளுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த எளிய நிலை உங்களுக்கு சரியான உதவி கிடைக்காவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கணுக்காலில் நாள்பட்ட (நீண்ட கால) வலி, மூட்டு சமநிலையின்மை மற்றும் கணுக்காலில் கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு அழற்சியின் தோற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. இந்த சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுளுக்கு கால் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, இந்த நிலை ஒன்று முதல் ஆறு வாரங்களில் குணமாகும். சுளுக்கு முதலுதவி செய்த பிறகு, எப்போதும் உங்கள் காயத்தின் நிலையை மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து சரிபார்க்கவும். காயம் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், சிக்கல்களின் சாத்தியம் இன்னும் உள்ளது. எனவே, எதிர்காலத்தில் எந்த வருத்தமும் ஏற்படாதவாறு கவனமாகவும் சரியாகவும் கையாளவும்.
சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு கால்களுக்கு முதலுதவி நடவடிக்கைகள்
சுளுக்கிய காலுக்கு முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.கணுக்காலில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் இழுக்கப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால் ஒருவருக்கு கால் சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. இந்த நிலை நோயாளிக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காயத்தின் பகுதியில் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறது, இதனால் கணுக்கால் நகரவோ அல்லது நடக்கவோ கடினமாகிறது. சுளுக்குப் பகுதியில் உள்ள தோலும் சிவப்பாக மாறலாம் அல்லது காயம் அடைந்து, தொடுவதற்கு சூடாக உணரலாம். சுளுக்குக்கான முதலுதவியின் முக்கிய குறிக்கோள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும். உங்கள் சுளுக்கு கணுக்காலில் உள்ள தசைநார்கள் மோசமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். எப்படி செய்வது? 1. காயமடைந்த காலை அசைக்க வேண்டாம்
சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்ட உடனேயே, காயமடைந்த காலை நகர்த்த வேண்டாம். குறிப்பாக நடக்க முயற்சிக்கிறது. முடிந்தவரை, காயத்திற்குப் பிறகு 24 முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிலைகளை மாற்ற வேண்டியிருந்தால், உங்களை ஆதரிக்க வேறு ஒருவரைக் கேளுங்கள். நீங்கள் சுற்றி செல்ல கரும்புகள் அல்லது ஊன்றுகோல் போன்ற உதவி சாதனங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.2. குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
முதல் 24 மணிநேரத்திற்கு சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் அழுத்தவோ அல்லது தசை தைலம் தடவவோ கூடாது. இந்த இரண்டு படிகளும் உண்மையில் வீக்கத்தைத் தூண்டும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் மூடப்பட்ட குளிர்ந்த ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அருகிலுள்ள கடையில் அல்லது குளிர்ச்சியான ஏதாவது ஒன்றை (உறைந்த இறைச்சி அல்லது இன்னும் மூடப்பட்டிருக்கும் உறைந்த காய்கறிகள் போன்றவை) வாங்கக்கூடிய உடனடி குளிர் அழுத்தத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு காயமடைந்த பகுதியை அழுத்தி, வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யலாம். ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாக தோலில் தடவாமல் இருப்பது முக்கியம். ஏனென்றால், இந்த நடவடிக்கையானது பனிக்கட்டியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சாத்தியம் உள்ளது. உறைபனி ).
சுளுக்கிய கணுக்காலைத் தூக்குவது முதலுதவியாகச் செய்ய வேண்டும் 3. சுளுக்கிய கணுக்காலைத் தூக்குங்கள்
அழுத்திய பிறகு, மெதுவாக உங்கள் கணுக்கால்களை உயர்த்தி, நீங்கள் படுக்கும்போது அவற்றை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக வைக்கவும். உங்கள் குதிகால்களை ஆதரிக்க தலையணைகளை செருகவும். இந்த படிநிலையை நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் பயன்படுத்தலாம். காயம்பட்ட காலை இடுப்புக்கு இணையாகவோ அல்லது உயரமாகவோ வைக்க முயற்சிக்கவும்.4. சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதியை பிளவுபடுத்தவும்
முடிந்தால், கணுக்காலின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதியை பிளவுபடுத்தவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு மீள் கட்டை போர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். பின் உள்ளங்கால்களை மடக்கி, குதிகால் வரை கணுக்கால் வரை நகர்த்தவும். கட்டுகளின் ஒவ்வொரு அடுக்கும் முந்தைய கட்டுகளில் பாதியையாவது மறைக்க வேண்டும். காயமடைந்த பகுதிக்கு மேலே சில அங்குலங்கள் வரை கணுக்காலைப் போர்த்தி, தோல் எதுவும் தெரியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், இதனால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடாது மற்றும் வலியைத் தூண்டும்.5. வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் வலி நிவாரணத்திற்காக இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் (NSAID கள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த வகை மருந்துகளின் பயன்பாடு முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால். சிலருக்கு, சுளுக்கு முதலுதவியின் ஒரு வடிவம் மசாஜ் ஆகும். ஆனால் மருத்துவ உலகில் இதை நியாயப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பினால், அதை 72 மணி நேரம் வரை தாமதப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த நடவடிக்கை கடுமையான வீக்கத்தைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது. மேலும், காயம்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்ய தொழில்முறை பிசியோதெரபிஸ்ட்டைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பாரம்பரிய மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்ல. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]கணுக்கால் சுளுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
கால் சுளுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த எளிய நிலை உங்களுக்கு சரியான உதவி கிடைக்காவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கணுக்காலில் நாள்பட்ட (நீண்ட கால) வலி, மூட்டு சமநிலையின்மை மற்றும் கணுக்காலில் கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு அழற்சியின் தோற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. இந்த சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுளுக்கு கால் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, இந்த நிலை ஒன்று முதல் ஆறு வாரங்களில் குணமாகும். சுளுக்கு முதலுதவி செய்த பிறகு, எப்போதும் உங்கள் காயத்தின் நிலையை மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து சரிபார்க்கவும். காயம் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், சிக்கல்களின் சாத்தியம் இன்னும் உள்ளது. எனவே, எதிர்காலத்தில் எந்த வருத்தமும் ஏற்படாதவாறு கவனமாகவும் சரியாகவும் கையாளவும்.