ஆரோக்கியத்திற்கான சோள மாவின் 9 நன்மைகள், இங்கே பாருங்கள்!

மக்காச்சோளத்தின் பயன்பாடு பொதுவாக குழம்புகளை கெட்டியாக மாற்ற அல்லது வறுக்கப்படுவதற்கு முன் உணவுப் பொருட்களை மடிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோள மாவின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் பின்னால், உண்மையில் சோள மாவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நன்மை உள்ளதா? இது உணவிற்கு சுவையை சேர்க்கக்கூடியது என்றாலும், சோள மாவில் அதிக நன்மைகள் இல்லை. இருப்பினும், சோள மாவு உங்களுக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

சோள மாவின் நன்மைகள் என்ன?

சோள மாவு, சோள கர்னல்களின் வெளிப்புற அடுக்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு செயல்முறைகள் மூலம் மாவு போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. உண்மையில், சோளக் கருவின் உட்புறத்தில்தான் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே, சோள மாவிலிருந்து அதிக சத்துக்களை பெற முடியாது. ஒரு கப் சோள மாவில் 488 கலோரிகள் உள்ளன, அதில் மிகக் குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம், வைட்டமின்கள் அல்லது கொழுப்பு இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அறுவடை செய்யக்கூடிய சோள மாவுச்சத்தின் சில நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. பசையம் இல்லாதது

சோள மாவின் உள்ளடக்கம் பசையம் இல்லாததுஅல்லது பசையம் இல்லாதது. நீங்கள் பசையம் உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் மற்ற உயர் பசையம் கார்போஹைட்ரேட் மாற்றாக சோள மாவு தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் மாவு போன்ற மற்ற, அதிக சத்தான மாற்றுகளை தேர்வு செய்யலாம் ஓட்ஸ் . சோள மாவு உட்கொள்வதால் உடல் எடையை விரைவில் அதிகரிக்கலாம்

2. எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது

சோள மாவின் நன்மைகளில் ஒன்று விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிப்பது. எனவே, நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால் அல்லது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், கூடுதல் கலோரியாக சோள மாவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

3. சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுக்கு ஏற்றது

பசையம் இல்லாததைத் தவிர, நீங்கள் சைவம் அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். உங்களுக்கு முட்டை ஒவ்வாமை இருந்தால், பேக்கிங் அல்லது பேக்கிங் செய்யும் போது முட்டைக்குப் பதிலாக சோள மாவுப் பயன்படுத்தலாம். முட்டைகளுக்கு மாற்றாக சோள மாவின் நன்மைகள் ஒரு தேக்கரண்டி சோள மாவுச்சத்தை மூன்று தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து முட்டை போன்ற நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை பயன்படுத்தலாம்.

4. உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது

சோள மாவின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது உட்கொள்ளும் போது உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. கார்ன்ஸ்டார்க் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை விரைவாக குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன. அதோடு, சோள மாவுச் சத்துக்களில் மிகக் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும். எனவே சோள மாவுச்சத்தை ஆற்றலாக மாற்ற உடலுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படாது.

5. வெயிலின் தாக்கத்தை குறைக்கிறது

சூரியன் எரிந்த தோல் அல்லது வெயில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கப் சோள மாவு சேர்த்து, அதில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பதன் மூலம் இதைச் சமாளிக்கலாம். சோள மாவு சருமத்தை மென்மையாக்கவும் ஆறுதலளிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் கலவையுடன் ஒரு கட்டு அல்லது காயத்தை ஈரப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சுருக்கத்தை பயன்படுத்தலாம். வெயில் . சோள மாவு கால்களை உலர வைக்க மற்றும் எரிச்சல் இல்லாமல் இருக்க பயன்படுத்தலாம்

6. நீரிழிவு நோயாளிகளின் தோல் தொற்றுகளைத் தடுக்கும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் கால்களைக் கழுவிய பின் கால்களில் தடவுவதற்கு டால்கம் பவுடருக்குப் பதிலாக சோள மாவுப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சோள மாவு கால்களை உலர வைக்கும் மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்கும்.

7. தோல் எரிச்சல் சமாளிக்க

சோள மாவின் மற்றொரு நன்மை, சருமத்தில் மென்மையான மற்றும் வசதியான உணர்வை வழங்குவதன் மூலம் தோல் எரிச்சலைப் போக்குவதாகும். சோள மாவு பூச்சி கடித்தால் அல்லது குழந்தையின் டயபர் சொறி காரணமாக ஏற்படும் எரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏற்றது. இருப்பினும், தோலில் சீழ் இருந்தால், தொற்று அறிகுறிகள் உள்ள தோலில் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று தேக்கரண்டி சோள மாவை குளிர்ந்த நீரில் கலந்து, கெட்டியான பேஸ்ட்டை உருவாக்கும் வரை கலக்கலாம். தோல் எரிச்சல் உள்ள பகுதியில் பேஸ்டை தடவி, அது காய்ந்ததும் பேஸ்ட்டை கழுவவும்.

8. அரிப்பு நீங்கும்

சிறுநீரகம், கல்லீரல், இரத்த ஓட்டம், தைராய்டு மற்றும் புற்றுநோய் கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படும் தோல் அரிப்பு அல்லது அரிப்புகளை சோள மாவுப் பயன்படுத்தி தணிக்க முடியும்.

9. எண்ணெய் முடியை வெல்லுங்கள்

எண்ணெய் முடியில் பிரச்சனை உள்ளதா? உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு சோள மாவுச்சத்தை பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சோள மாவு எண்ணெயுடன் கலக்கலாம் மிளகுக்கீரை மற்றும் முடியை புதுப்பிக்க லாவெண்டர். இருப்பினும், சோள மாவு ஒளி நிற முடிக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது, கருமையான முடிக்கு, நீங்கள் கோகோ தூள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்த வேண்டும்.

சோள மாவு சாப்பிடும் முன் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

சோள மாவில் சில நன்மைகள் இருந்தாலும், சோள ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சோள மாவை சாப்பிடவோ பயன்படுத்தவோ கூடாது. சோள மாவுச்சத்தை உட்கொண்ட பிறகு அல்லது பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக அளவு சோள மாவு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மக்காச்சோள மாவுச் சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதால், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்து, டைப் 2 சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்.சோள மாவுச் சோளத்தை சாப்பிட விரும்பினாலும் பரவாயில்லை, அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும். சோள மாவை மட்டும் சாப்பிட்டு விட்டு மற்ற சத்தான உணவுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவு, ஓட்ஸ் மாவு போன்ற சோள மாவுகளை விட சத்தான மற்ற பொருட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும்.