Inulin மற்றும் அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து என்பது உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மிகவும் பிரபலமான ஒரு வகை ஃபைபர் இன்யூலின் ஆகும். துணை வடிவில் விற்கப்படும் இன்யூலின் சிறப்பு என்ன? இந்த கட்டுரையில் இன்யூலின் பற்றி மேலும் அறிக.

இன்யூலின் என்றால் என்ன?

இன்யூலின் என்பது ஒரு வகை நீரில் கரையக்கூடிய நார் மற்றும் பல தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு பிரக்டான் ஆகும். ஒரு வகை நார்ச்சத்து, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் உட்பட உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை இன்யூலின் வழங்குகிறது. இன்யூலின் என்பது ஃப்ரக்டான் எனப்படும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். பிரக்டான்கள் பிரக்டோஸ் (சர்க்கரை) மூலக்கூறுகளின் சங்கிலிகளாகும், அவை சிறுகுடலால் உடைக்கப்படாமல் ஒன்றாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. உட்கொண்ட பிறகு, பிரக்டான்கள் ஜீரணிக்கப்படாமல் பெரிய குடலுக்குச் செல்லும், ஆனால் அந்த உறுப்பில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக இருக்கும். மற்ற வகை பிரக்டான்களைப் போலவே, இன்யூலினும் பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் நொதிக்கப்படலாம் மற்றும் இது ஒரு வகை ப்ரீபயாடிக் என்று கருதப்படுகிறது. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இன்யூலின் மற்றும் பிற ப்ரீபயாடிக்குகளை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றும். குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள செல்களை வளர்க்கலாம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இன்யூலின் கொண்ட உணவுகள்

கூனைப்பூக்களில் இன்யூலின் ஃபைபர் உள்ளது இன்யூலின் பல வகையான தாவர உணவுகளில் உள்ளது. இந்த உணவுகளில் சில, உட்பட:

• சிக்கரி வேர்
• கூனைப்பூ
• நீலக்கத்தாழை
• அஸ்பாரகஸ்
• வாழை
• பூண்டு
• வெங்காயம்
• லீக்
• கோதுமை

அதன் தனித்துவமான அமைப்புடன், இன்யூலின் உணவுத் தொழிலில் மார்கரின் மற்றும் கொழுப்புக்கு மாற்றாக கலக்கப்படுகிறது. சாலட் டிரஸ்ஸிங் . வேகவைத்த பொருட்களில் சில வகையான மாவுகளுக்கு பதிலாக இன்யூலின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு இன்யூலின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு இன்யூலின் வழங்கும் சில நன்மைகள் இங்கே:

1. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இன்யூலின் ஒரு ப்ரீபயாடிக் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. குடலில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரித்து, கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவுகிறது. கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது. நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதோடு, இன்யூலின் மலத்தின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தின் செயல்முறையைத் தொடங்குவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

இன்யூலின் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைகளைத் தடுக்க உதவும் நார்ச்சத்து வகையாக, இன்யூலின் கார்போஹைட்ரேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இந்த விளைவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மைகளைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் இயல்பாகவும் இருக்க அதை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கு இன்யூலின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து உட்கொண்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை நிலைப்படுத்தி இருக்கும்

3. பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

இன்யூலின் உள்ளிட்ட நார்ச்சத்து என்பது உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். உட்கொண்ட பிறகு, இன்யூலின் தொடர்ந்து பெரிய குடலுக்குள் இறங்கி, அந்த உறுப்பில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக மாறும். இன்யூலின் என்பது நீரில் கரையக்கூடிய நார் வகையாகும். இந்த நார்ச்சத்தை வயிற்றில் கரைத்து, போன்ற கலவைகளாக மாற்றலாம் ஜெல்லி . இந்த கலவைகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவுகின்றன, முழுமையின் உணர்வைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன.

இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இயற்கையாகவே உணவில் உள்ளதைத் தவிர, இன்யூலின் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. இன்யூலின் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் விற்கப்படுகின்றன. இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செரிமான அமைப்பை வளர்ப்பதாக கருதலாம். பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அதை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரிசெய்ய முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது ஒவ்வாமை மற்றும் பக்க விளைவுகள் இன்னும் ஆபத்தில் உள்ளன. இந்த பக்க விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அடிக்கடி குடல் அசைவுகள், வீக்கம் மற்றும் வாயு, மற்றும் வயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். மேலே உள்ள பக்க விளைவுகளின் தீவிரத்தை குறைக்க, நீங்கள் முதலில் குறைந்த அளவிலான இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம். இன்யூலின் சப்ளிமெண்ட்டை ஆரம்பிக்கும் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பின்னர், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் ஆரோக்கிய நிலைக்கு இன்யூலின் பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இன்யூலின் என்பது ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் புளிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். இன்யூலின் மற்றும் அதன் துணைப் பயன்பாடு தொடர்பாக உங்களிடம் இன்னும் பின்தொடர்தல் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாடு கிடைக்கிறது ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது நம்பகமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தகவலை வழங்குகிறது.