நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது ஊக்கமில்லாமல் இருக்கும்போது, உங்களுக்கு பசியின்மை குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டாலும், உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கலாம். உங்களில் உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், உங்கள் பசியை அதிகரிக்க, மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தட்டு வகையைச் சரிசெய்தல் போன்ற பல வழிகளை முயற்சிக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவை மட்டுமல்ல, பசியும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அஜீரணக் கோளாறு இருப்பதால் சாப்பிடும் மனநிலையில் இல்லை. நீங்கள் எந்த வகையான சமையலறை மசாலாவையும் சாப்பிடலாம் கார்மேட்டிவ் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும் மிளகுக்கீரை, புதினா, இஞ்சி, கருப்பு மிளகு, மற்றும் பல. 
உணவு வகை மட்டுமல்ல, தனித்துவமாக, தட்டு வகையும் பசியை அதிகரிப்பதில் பங்கேற்கலாம். உணவு உண்ணும் போது பெரிய தட்டைப் பயன்படுத்தினால், குறைந்த உணவை உண்பது போல் தோன்றும். பெரிய தட்டுகள் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்க ஒரு வழியாக முயற்சி செய்யலாம். 
கலோரிகளைப் பெறுவது திட உணவு வடிவில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பழச்சாறுகள், பால், அதிக கலோரி உணவு மாற்று பானங்கள் மற்றும் பல போன்ற திரவ வடிவில் கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம். திரவ வடிவில் கலோரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இது மெல்லும் செயல்முறை இல்லாததால் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.
பசியை அதிகரிக்க சில வழிகள் யாவை?
நீங்கள் எப்போதும் உணவை உண்பதில் ஆர்வமாக இருப்பதில்லை, எனவே பசியை அதிகரிக்க நீங்கள் பல வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:1. உணவு அட்டவணையை அமைக்கவும்
வழக்கமான உணவு அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் உடலை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவை உண்ணப் பழகிவிடும். உணவு அட்டவணையை அமைப்பது உங்கள் உடலை உணவை உண்ணும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதை நீங்கள் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம் அல்லது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது எச்சரிக்கை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட நினைவூட்டும்.2. சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாவிட்டால், உங்கள் வழக்கமான உணவை சிறிய பகுதிகளாக உடைப்பதன் மூலம் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, மூன்று வேளை உணவு உண்பதில் இருந்து, சிறிய பகுதிகளுடன் நான்கு முதல் ஐந்து முறை சாப்பிடலாம். உங்கள் பசியின்மை அதிகரிக்கும் போது, நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவின் அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.3. காலை உணவை தவற விடாதீர்கள்
காலை உணவு பெரும்பாலும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பசியையும் எடையையும் அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவை மறந்துவிடக் கூடாத ஒன்று. காலை உணவு விளைவை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது வெப்ப உருவாக்கம் உடலில் கலோரிகளை எரித்து உங்கள் பசியை அதிகரிக்கிறது.4. உங்களுக்கு பிடித்த உணவை வாங்கவும் அல்லது தயாரிக்கவும்
உங்கள் பசியை அதிகரிக்க எளிதான வழி உங்களுக்கு பிடித்த உணவை வாங்குவது அல்லது சமைப்பது. உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவைப் பார்ப்பது, அதை உண்ண உற்சாகமடையச் செய்யலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.5. மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவை மட்டுமல்ல, பசியும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அஜீரணக் கோளாறு இருப்பதால் சாப்பிடும் மனநிலையில் இல்லை. நீங்கள் எந்த வகையான சமையலறை மசாலாவையும் சாப்பிடலாம் கார்மேட்டிவ் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும் மிளகுக்கீரை, புதினா, இஞ்சி, கருப்பு மிளகு, மற்றும் பல. 6. உணவு அமைப்பை மாற்றவும்
விழுங்குவதற்கு அல்லது மெல்லுவதற்கு கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் பசியைக் குறைக்கும். எனவே, உண்ணும் உணவை சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டுவதுதான் உங்கள் பசியை அதிகரிக்க வழி. மற்றொரு மாற்றாக, குழம்பு, தயிர், மென்மையான கடினமான பழங்கள் போன்ற மென்மையான மற்றும் எளிதில் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.7. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
பசி இல்லாதபோது, பிரஞ்சு பொரியல், ஐஸ்கிரீம் போன்ற சத்தில்லாத உணவுகளை உண்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவீர்கள். போன்ற சத்தான உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும் சாண்ட்விச் காய்கறிகளுடன் டுனா.8. உணவில் கலோரிகளை அதிகரிக்கவும்
சத்தான உணவுகளை உண்பதைத் தவிர, உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க உட்கொள்ளும் கலோரிகளையும் அதிகரிக்கலாம். கலோரிகளைச் சேர்ப்பது பசியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வெண்ணெய் கொண்டு முட்டைகளை சமைக்கலாம், கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெயை போடலாம் சாலட், அல்லது சமைக்கவும் ஓட்ஸ் பால் கொண்டு.9. நார்ச்சத்தை குறைக்கவும்
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் பசியின்மை குறையும் போது, உங்கள் வயிறு விரைவில் நிரம்பியதாக உணரக்கூடிய நார்ச்சத்து உட்கொள்வதையும் குறைத்தால் நல்லது. உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் உண்ணும் உணவில் நார்ச்சத்து உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.10. தட்டு வகையை மாற்றவும்
உணவு வகை மட்டுமல்ல, தனித்துவமாக, தட்டு வகையும் பசியை அதிகரிப்பதில் பங்கேற்கலாம். உணவு உண்ணும் போது பெரிய தட்டைப் பயன்படுத்தினால், குறைந்த உணவை உண்பது போல் தோன்றும். பெரிய தட்டுகள் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்க ஒரு வழியாக முயற்சி செய்யலாம். 11. சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது உணவுக்கு முன் குடிப்பது ஒரு சிறந்த உத்தியாகும், ஆனால் உங்கள் பசியை அதிகரிக்க இது சரியான வழி அல்ல. உணவு உண்பதற்கு முன்போ அல்லது சாப்பிடும்போதோ தண்ணீர் குடிப்பதால், விரைவில் நிரம்பிய உணர்வை உண்டாக்கி, பசியைக் குறைக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சாப்பிடும் போது சிறிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.12. சாப்பிடும் போது வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்கவும்
வசதியான மற்றும் இனிமையான சூழ்நிலைகள் பசியை அதிகரிக்க உதவும். திரைப்படம் பார்க்கும் போது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்டுக்கொண்டே உணவு உண்ணலாம்.13. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் சேர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
பசியை அதிகரிக்க ஒரு வேடிக்கையான வழி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் சாப்பிடுவது. தனியாக சாப்பிடுவதை விட மற்றவர்களுடன் சாப்பிடுவது பசியை அதிகரிக்கும்.14. கலோரிகளை திரவ வடிவில் செருகவும்
கலோரிகளைப் பெறுவது திட உணவு வடிவில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பழச்சாறுகள், பால், அதிக கலோரி உணவு மாற்று பானங்கள் மற்றும் பல போன்ற திரவ வடிவில் கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம். திரவ வடிவில் கலோரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இது மெல்லும் செயல்முறை இல்லாததால் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.