PMS அறிகுறிகள் (மாதவிலக்கு) மாதவிடாய்க்கு முன் சில பெண்கள் உணரும் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில மனநிலை மாற்றங்கள் அடங்கும் (மனம் அலைபாயிகிறது), வயிற்றுப் பகுதியில் பிடிப்புகள், மற்றும் தோல் மேற்பரப்பில் முகப்பரு. PMS பொதுவாக 1-2 வாரங்களில் தோன்றும், மாதவிடாய் வருவதற்கு முன்பு மற்றும் மாதவிடாய் ஏற்படும் போது மறைந்துவிடும். நான்கு பெண்களில் மூன்று பேர் தங்கள் வளமான காலத்தில் PMS அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அடிக்கடி அதை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. எனவே, பொதுவாக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதில் தொடங்கி, தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வது வரை இதைப் போக்க பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படும். 
PMS இன் அறிகுறிகளில் ஒன்று வயிற்று வலி. பெண்களுக்கு PMS அறிகுறிகள் பொதுவாக மனநிலை மாற்றங்கள் (மனம் அலைபாயிகிறது) மற்றும் எளிதில் எரிச்சல் அடையும். இருப்பினும், உண்மையில் PMS அறிகுறிகள் உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் ரீதியானவை மட்டுமல்ல, உடல் அல்லது உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உணரக்கூடிய சில உடல் PMS அறிகுறிகள்: 
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் PMS அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது PMS அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 11 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும் மற்றும் இறுதியாக மாதவிடாய் வரும்போது மறைந்துவிடும். PMS இன் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் இந்த நிலைக்கு தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கும். இது மனநிலை மாற்றங்கள், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிகப்படியான எரிச்சலைத் தூண்டும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, PMS என்பது ஒரு சிறிய எரிச்சலூட்டும் ஒரு லேசான அறிகுறியாகும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் நகர்வதை கடினமாக்கும் அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும். தொல்லை தரும் PMS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன: 
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். PMS அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
பெண்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் PMS அறிகுறிகள்
PMS இன் அறிகுறிகளில் ஒன்று வயிற்று வலி. பெண்களுக்கு PMS அறிகுறிகள் பொதுவாக மனநிலை மாற்றங்கள் (மனம் அலைபாயிகிறது) மற்றும் எளிதில் எரிச்சல் அடையும். இருப்பினும், உண்மையில் PMS அறிகுறிகள் உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் ரீதியானவை மட்டுமல்ல, உடல் அல்லது உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உணரக்கூடிய சில உடல் PMS அறிகுறிகள்: - கடினமான மார்பகங்கள்
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
- பசியின்மை மாற்றங்கள்
- தலைவலி
- வீங்கியது
- தசை மற்றும் மூட்டு வலி
- முகப்பரு
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- எளிதில் சோர்வடையும்
- மனம் அலைபாயிகிறது (மனம் அலைபாயிகிறது), எளிதில் அழுகிறார், எளிதில் கோபப்படுவார் அல்லது எளிதில் எரிச்சலடைவார்
- அதிகமாக அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழந்ததாக உணர்கிறேன்
- மந்தமான மனநிலை
- சமூக ரீதியாக விலகுங்கள்
- தூங்குவது கடினம்
- பதற்றம் அல்லது பதட்டமாக உணர்கிறேன்
- மறப்பது எளிது அல்லது கவனம் செலுத்துவது கடினம்
இதனால்தான் PMS ஏற்படலாம்
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் PMS அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது PMS அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 11 நாட்களுக்கு முன்பு தோன்றும் மற்றும் இறுதியாக மாதவிடாய் வரும்போது மறைந்துவிடும். PMS இன் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் இந்த நிலைக்கு தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கும். இது மனநிலை மாற்றங்கள், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிகப்படியான எரிச்சலைத் தூண்டும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, PMS என்பது ஒரு சிறிய எரிச்சலூட்டும் ஒரு லேசான அறிகுறியாகும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் நகர்வதை கடினமாக்கும் அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும். தொல்லை தரும் PMS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன: - மனச்சோர்வின் வரலாறு உள்ளது
- மன உளைச்சலுக்கு ஆளான குடும்பம் ஒன்று உள்ளது
- நீங்கள் எப்போதாவது வன்முறையை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் எப்போதாவது சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளீர்களா?
- உடல் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சியின் இருப்பு
PMS அறிகுறிகளை சமாளிக்க 8 வழிகள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். PMS அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்: