உலகப்பிரச்சினைகளின் தொடர் மத்தியில், சோகமும் ஏமாற்றமும் ஏற்படுவது சகஜம். அந்த சோக உணர்வுகளை அழிப்பதில் நாங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறோம், மேலும் நம்மை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முடியும். உங்களை மகிழ்விக்க சில வழிகள் யாவை? விருப்பங்களைப் பார்க்கவும். 
நாவல்களைப் படிப்பது சோகமான இதயத்திற்கு ஆறுதல் அளிக்கும்.வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் சில நேரங்களில் திணறுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும், குறிப்பாக நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ஒரு நாவல் அல்லது நகைச்சுவையைப் படிப்பது உங்களை மகிழ்விக்க ஒரு வழியாகும், அதை வீட்டிலோ அல்லது தோட்டத்திலோ செய்யலாம். நீங்கள் படிக்கும் நாவலின் வார்த்தைகளின் காட்டில் ஒரு கணம் தொலைந்து போகட்டும். வாசிப்பு என்பது மூளையைத் தூண்டுவதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் ஒரு வழியாகும். 
திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் சோகத்தை ஒரு கணம் மறக்க உதவும்.படங்களை ரசிக்காதவர் பூமியில் இல்லை என்று தோன்றுகிறது. இது கிளாசிக் என்று தோன்றினாலும், பழைய படங்கள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள படங்களைப் பார்ப்பது விருப்பப்பட்டியல் உங்களை ஆறுதல்படுத்தவும் சோகமான இதயத்தை குணப்படுத்தவும் நீங்கள் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். உண்மையில், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது சில உளவியல் நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு தொழில்முறை "பரிந்துரைக்கப்பட்ட" சிகிச்சையாகிறது. இந்த சிகிச்சையானது திரைப்பட சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உங்களை மகிழ்விக்க 9 எளிய வழிகள்
உங்கள் சோகத்தைப் போக்க உதவும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:1. வீட்டை விட்டு சிறிது தூரம் நடக்கவும்
நீங்கள் சோகமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணரும்போது, உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது. நீங்கள் ஒரு நகர பூங்கா அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் குடியிருப்பு வளாகத்தின் வழியாக உலா வந்தாலும், ஒரு சிறிய நடை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவும். நீங்கள் பூங்காவில் இருந்து உங்கள் கண்களை எடுக்கலாம் தவிர, நடைபயிற்சி உண்மையில் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி ஆகும். மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனாக நடக்கும்போது எண்டோர்பின்கள் வெளியாகின்றன, அது உங்களை "பொழுதுபோக்கிற்கு" உதவும்.2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்
நீங்கள் நடக்க சோம்பேறியாக இருந்தால், வீட்டில் இருந்தால் சைக்கிளில் கூட வெளியே செல்லலாம். விலகிப் பார்த்துக்கொண்டே சைக்கிள் ஓட்டுவது தோள்பட்டை சுமையை குறைக்க உதவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும் - இது எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது மனநிலை மகிழ்ச்சியான.3. புதிய சமையல் முயற்சி
உங்களை மகிழ்விப்பதற்கான மற்றொரு வழி, புதிய செய்முறையை முயற்சிக்க வேண்டும். உங்களுக்கான உணவைத் தயாரிப்பது உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்கவும் சோகத்தில் மூழ்காமல் இருக்கவும் ஒரு சுவாரஸ்யமான வழியாகும்.4. புனைகதை படித்தல்
நாவல்களைப் படிப்பது சோகமான இதயத்திற்கு ஆறுதல் அளிக்கும்.வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் சில நேரங்களில் திணறுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும், குறிப்பாக நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ஒரு நாவல் அல்லது நகைச்சுவையைப் படிப்பது உங்களை மகிழ்விக்க ஒரு வழியாகும், அதை வீட்டிலோ அல்லது தோட்டத்திலோ செய்யலாம். நீங்கள் படிக்கும் நாவலின் வார்த்தைகளின் காட்டில் ஒரு கணம் தொலைந்து போகட்டும். வாசிப்பு என்பது மூளையைத் தூண்டுவதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் ஒரு வழியாகும். 5. விளையாடு விளையாட்டுகள்
தோல்விக்கு எதிராக உங்களை மகிழ்விப்பதற்கான மற்றொரு வழி கேம்களை விளையாடுவது. எனக்கு ஆட்டம் தெரியாது நிகழ்நிலை மொபைல் ஃபோன்கள் அல்லது கேம் கன்சோல்களின் எந்த தலைமுறையிலிருந்தும் விளையாடலாம், விளையாடுவதன் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும் விளையாட்டுகள் . விளையாடு விளையாட்டுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. தவிர விளையாட்டுகள் நவீனமானவை, நீங்கள் இன்னும் கிளாசிக் கேம்களை விளையாடலாம் புதிர் அத்துடன் வீட்டில் உள்ள நெருங்கிய நபர்களுடன் காங்க்லாக் போன்ற பாரம்பரியமானவை. ஆனால் விளையாட்டை விளையாடும் நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.6. ஒரு மசாஜ் ஆர்டர்
சோகம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் மத்தியில், மசாஜ் சேவைகளை ஆர்டர் செய்வது உங்களை மகிழ்விப்பதற்கான ஒரு வழியாக முயற்சி செய்யலாம். மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய முடியும். அது மட்டுமின்றி, எண்டோர்பின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளிட்ட மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடவும் இந்த செயல்பாடு உதவுகிறது.7. நான்-நேரம் உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில்
முடிந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான கஃபே அல்லது உணவகத்திற்குச் சென்று உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை ஆர்டர் செய்யலாம். ஜன்னலுக்கு அருகில் ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதன் மூலம் ஓட்டலில் இருந்து வெளியே பார்த்துக்கொண்டு உங்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும்.8. திரைப்படம் பார்ப்பது
திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் சோகத்தை ஒரு கணம் மறக்க உதவும்.படங்களை ரசிக்காதவர் பூமியில் இல்லை என்று தோன்றுகிறது. இது கிளாசிக் என்று தோன்றினாலும், பழைய படங்கள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள படங்களைப் பார்ப்பது விருப்பப்பட்டியல் உங்களை ஆறுதல்படுத்தவும் சோகமான இதயத்தை குணப்படுத்தவும் நீங்கள் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். உண்மையில், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது சில உளவியல் நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு தொழில்முறை "பரிந்துரைக்கப்பட்ட" சிகிச்சையாகிறது. இந்த சிகிச்சையானது திரைப்பட சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.