ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் 5 நன்மைகள், அவற்றில் ஒன்று கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது

இந்த நேரத்தில், ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ள ஒரு வைட்டமின் என பலருக்கு நன்கு தெரியும், ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உண்மையில், உங்களுக்குத் தெரியாத ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் உள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B9 இன் ஒரு வடிவமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் இருந்து பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுவது வரை மாறுபடும்.

ஆண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

ஃபோலிக் அமிலம் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, கருவுறுதலை அதிகரிப்பது முதல் நோயைத் தடுப்பது வரை. ஆண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

ஒரு மனிதன் கருவுற்றவனா இல்லையா என்பதை விந்தணு தீர்மானிக்கிறது. சிறப்பாக, ஆண்கள் விந்தணுக்கள் எனப்படும் செயல்முறை மூலம் ஒவ்வொரு நொடியும் 1,500 புதிய விந்தணுக்களை (விந்து) உற்பத்தி செய்கின்றனர். ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆண்களின் கருவுறுதலுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, மற்றவற்றுடன், ஸ்டெம் செல்களிலிருந்து விந்தணுக்களை மாற்றும் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது. கிருமிநாசினி முதிர்ந்த விந்து செல்களாக மாறும். விந்தணுக்கள் உருவாக 60 நாட்கள் ஆகும், ஃபோலிக் அமிலம் செல் பிரிவு மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்பில் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, குறைந்த அளவிலான ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட விந்தணுக்கள் மோசமான டிஎன்ஏ நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

2. மனச்சோர்வை போக்க உதவுகிறது

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலத்தை குறைவாக உட்கொள்வார்கள், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை குறைவாக உட்கொள்வதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததே மன அழுத்த சிகிச்சைக்கு உடல் சரியாக பதிலளிக்க முடியாமல் போனதற்குக் காரணம் என்று முடிவு செய்தன. அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கலாம், இது உங்கள் உடல் மனச்சோர்வு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த பிரச்சினையில் இன்னும் நிறைய ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் வழக்கமான ஆண்டிடிரஸன் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

ஃபோலிக் அமிலம் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இது ட்ரைகிளிசரைடுகளை உடைக்கும் திறனில் இருந்து பிரிக்க முடியாது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் ஆகும், அவை நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு காரணமாகின்றன.

4. அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும்

2005 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், உடலில் போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வில், 579 பேர் தினமும் 400 mcg ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தவறாமல் உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, ஃபோலிக் அமிலம் அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 50 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக குறைக்கும். இதற்கிடையில், மற்ற ஆய்வுகள் ஃபோலிக் அமிலம் வயதான நினைவக இழப்பைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

5. இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

வைட்டமின் பி12 உடன் எடுக்கப்பட்ட ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது, இது ஹோமோசைஸ்டீன் மற்றும் மெத்தியோனைன் அமினோ அமிலங்களை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது. உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாவிட்டால், ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு அதிகரித்து, இருதய நோயைத் தூண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது

ப்ரோக்கோலியில் உடலுக்குத் தேவையான இயற்கையான ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது.ஃபோலிக் அமிலம் நிச்சயமாக ஆண்களுக்கு மட்டும் நன்மை பயக்கும். பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் இது தேவை. அதனால்தான், ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம். ஃபோலிக் அமிலம் மனித உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மூலம் நீங்கள் அதை வெளியில் இருந்து பெற வேண்டும். பின்வருபவை ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்:

• அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி)
• கொட்டைகள்
• தானியங்கள்
• புதிய பழம் அல்லது பழச்சாறு
• முட்டை
• இதயம்
• கடல் உணவு

அப்படியிருந்தும், ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். உணவு மூலம் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது கடினம் என்றால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவில் இருந்து ஃபோலேட் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. மேலும், இந்த வைட்டமின் தண்ணீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உடலில் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால் சிறுநீர் மூலம் வீணாகிவிடும். இருப்பினும், ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இருக்கலாம் வயிற்று வலி, தூக்கக் கலக்கம், வலிப்பு போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உறங்குவதில் சிரமம் என்பது உடலில் அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலத்தின் விளைவாகும்.அதிக அளவு ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதால், அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களை விட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயம் 163 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான், ஆண்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க, சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் B9 இன் இந்த செயற்கை வடிவம் ஆண்களுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் பல இருந்தாலும், ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் அளவை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவைப் பெற, ஆண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் உகந்ததாக உணர முடியும். நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும்SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். HealthyQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் இப்போது App Store மற்றும் Google Play இல் உள்ளது.