பனை பழத்தின் நன்மைகள் "மல்டிஃபங்க்ஸ்னல்" ஆகும். நம் கைகால்களால் உணரக்கூடிய பல நன்மைகள்; தோலில் இருந்து இதயம் வரை. உண்மையில், இந்த பழம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது சாலையோரங்களில் விற்கப்படுகிறது. ஆனால் அது மாறிவிடும், பனை பழத்தின் நன்மைகள் தேவை. 
பனை தோலை நீக்கும் போது பனை பழம் மனித உடலில் கால்சியத்திற்கு அடுத்தபடியாக பாஸ்பரஸ் என்ற கனிமப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது. பாஸ்பரஸ் ஒரு கனிமப் பொருளாகும், இது உடலுக்கு உதவுகிறது: 
இலந்தைப் பழத்தில் பல சத்துக்கள் உள்ளன.பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த லொண்டர் பழம் சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இதுதான்.
ஆரோக்கியத்திற்கு பனை பழத்தின் நன்மைகள்
இந்த பழத்தை இதுவரை ருசிக்காத அல்லது கேள்விப்பட்டிராத உங்களில், லோண்டார் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் இருந்து வரும் பழம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சாப்பிடும் முன் பனை பழத்தின் தோலை உரிக்க வேண்டும். உள்ளே ஒரு பழ சதை உள்ளது, அது ஒரு ஃப்ரோ வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. முதன்முறையாக இலந்தைப் பழத்தின் சுவையை முயற்சிக்கும் முன், இந்த இலந்தைப்பழத்தின் நன்மைகளை முதலில் அடையாளம் காணுங்கள்!1. ஆரோக்கியமான தோல்
வெயிலில் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க பனைமரம் மிகவும் நல்லது. லோண்டார் பழ ஜெல்லியின் மெல்லிய அடுக்கை தோலில் தடவலாம். மேலும், ஒரு அமைதியான விளைவு தோன்றும் மற்றும் முட்கள் நிறைந்த வெப்பத்தால் ஏற்படும் அரிப்பு உடனடியாக மறைந்துவிடும். பனைப் பழம் சிக்கன் பாக்ஸின் அறிகுறிகளை குணப்படுத்தும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.2. முக தோலை அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்
வெப்பமான காலநிலை காரணமாக சிவந்துபோகும் தோல் அழற்சி, இது ஒரு பனை பழ முகமூடியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். பனை பழ முகமூடிகள் சருமத்தை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, பனைப் பழ முகமூடி முட்கள் நிறைந்த வெப்பம், கொதிப்பு மற்றும் முகத்தில் சிவத்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.3. அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் உள்ளது
பனை தோலை நீக்கும் போது பனை பழம் மனித உடலில் கால்சியத்திற்கு அடுத்தபடியாக பாஸ்பரஸ் என்ற கனிமப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது. பாஸ்பரஸ் ஒரு கனிமப் பொருளாகும், இது உடலுக்கு உதவுகிறது: - ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும்
- உடலின் ஆற்றலை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும்
- இதயத் துடிப்பை நிலைப்படுத்துகிறது
4. வயிற்று பிரச்சனைகளை சமாளித்தல்
சில நேரங்களில், வெப்பமான காலநிலை தாக்கும் போது வயிற்றில் எரியும் உணர்வு தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பது கடினம். எனவே, பனைபழத்தை உட்கொள்வதால், உடலில் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க உதவும். பனை பழம் உடலில் இருந்து இழக்கப்படும் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் "மீண்டும் நிரப்புதலை" வழங்க முடியும். கூடுதலாக, பனைப்பழம் செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற வயிற்று நோய்களையும் விடுவிக்கும். பனை பழம் ஒரு மலமிளக்கியாக கருதப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.5. பல மருத்துவக் கோளாறுகளுக்கு "வீட்டுத் தீர்வு" ஆகுங்கள்
பனை பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அதனால்தான் பனைபழம் பெரும்பாலும் தோல் அழற்சிக்கும், குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை விட, லோண்டார் பழம் ஒரு எதிர்பார்ப்பு மருந்தாக மாறுகிறது (இது தொண்டையில் உள்ள சளியை அகற்றும்).6. சர்க்கரை நோயைத் தடுக்கும்
லோண்டார் பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை இல்லை, சுவை மிகவும் இனிமையாக இல்லை, ஆனால் இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும். அதனால்தான், "சிவலன்" என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும். இதை உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் அதிகரிக்காது. அப்படியிருந்தும், நீரிழிவு நோயாளிகள் பனைப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.7. செயற்கை இனிப்புகளை மாற்றுதல்
பனை பழம், குறிப்பாக அதில் உள்ள ஜெல்லி, செயற்கை இனிப்புகளுக்கு மாற்றாக பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பனை பழத்தில் 76.86% சுக்ரோஸ் மற்றும் 1.66% குளுக்கோஸ் உள்ளது. எனவே, பனைப்பழம் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.8. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
பனை பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கலாம். பழத்தில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து இந்த பழம் உடலின் தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்யும். மிதமான அளவில் சாப்பிடுவதன் மூலம், பனை பழம் உடலில் உள்ள திரவ அளவை சமன் செய்ய உதவும்.பனை பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
இலந்தைப் பழத்தில் பல சத்துக்கள் உள்ளன.பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த லொண்டர் பழம் சாப்பிடுவதற்கு ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இதுதான். - தண்ணீர்: 77 கிராம்
- புரதம்: 1 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 21 கிராம்
- கால்சியம்: 9 மில்லிகிராம்
- பாஸ்பரஸ்: 33 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் பி1: 0.04 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் பி2: 0.02 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் B3: 0.3 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் சி: 5 மில்லிகிராம்