ஆரம்பகால மெனோபாஸ் என்பது 45 வயதுக்கு முன் ஏற்படும் மெனோபாஸ் ஆகும். மெனோபாஸ் என்பது 12 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மாதவிடாயை நிறுத்தும் செயல்முறையாகும், இது உடல் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த காலகட்டத்தில் நுழையும் போது, ஒரு பெண் இனி கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. பொதுவாக, மாதவிடாய் 45-55 வயதில் ஏற்படுகிறது. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், புகைபிடிக்கும் பழக்கம், தைராய்டு கோளாறுகள், கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகள், குரோமோசோமால் அசாதாரணங்கள் உட்பட ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஆரம்பகால மெனோபாஸ் முட்டை உற்பத்தியை பாதிக்கும் என்பதால், அதை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். கூடுதலாக, இந்த நிலை ஒரு நபருக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுக்கவும்
நீங்கள் செய்யக்கூடிய முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே:1. உங்களின் ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்வது
மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஏற்படும் ஒரு இயல்பான விஷயம் மற்றும் இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இதற்கிடையில், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளால் ஆரம்ப மாதவிடாய் ஏற்படலாம். எனவே, அதைத் தடுக்க, இந்த ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், சிகிச்சை அல்லது பிற தீர்வுகளைத் தேட வேண்டிய நேரம் இது, அதனால் பாதிப்பு மேலும் பரவாமல், இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் ஆரம்ப மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தூண்டும். மரபணு கோளாறுகள், குடும்ப வரலாறு, டர்னர் சிண்ட்ரோம் போன்ற குரோமோசோமால் கோளாறுகள், எடை குறைவாக இருப்பது அல்லது பருமனாக இருப்பது, நீண்ட காலமாக புகைபிடித்த வரலாறு, கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்ற பல காரணிகள் ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்ணின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். , மற்றும் கால்-கை வலிப்பு.2. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
பெரிமெனோபாஸை தாமதப்படுத்த உடற்பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். பெரிமெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு பெண்கள் கடந்து செல்லும் காலம், ஆனால் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே உணரப்படுகின்றன. தொடர்ந்து செய்தால், உடற்பயிற்சியானது ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் கோளாறுகள் அல்லது இந்த நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்களுக்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்படலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், செய்வது நல்லது என்றாலும், உடற்பயிற்சியை அதிகமாக செய்யக்கூடாது. ஏனெனில், இது உண்மையில் ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின் மற்றும் சாத்தியமான ஹார்மோன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை தூண்டும்.3. புகைபிடிப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள்
முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல். சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்களான நிகோடின், சயாண்டியா மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு போன்றவை முட்டையின் இழப்பை துரிதப்படுத்தும். முட்டைகள் இறக்கும் போது, அவற்றை மீண்டும் உருவாக்கவோ அல்லது மாற்றவோ முடியாது. புகைபிடிக்கும் பெண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட ஒன்று முதல் நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பார்கள்.4. தொடர்ந்து மது அருந்துவதை குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்
மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், அதிகமாக மது அருந்துவது தூண்டலாம். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு கருவுறுதல் குறைவதோடு தொடர்புடையது. எனவே, ஒவ்வொரு வாரமும் சிகரெட் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.5. எடையை பராமரிக்கவும்
ஈஸ்ட்ரோஜன், மாதவிடாய் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை பாதிக்கும் பெண் பாலின ஹார்மோன், கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் சமநிலையற்றதாகிவிடும். இந்த நிலை கருப்பை செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கருப்பைகள் கருப்பைகள் ஆகும். இந்த உறுப்பில், ஒவ்வொரு மாதமும் முட்டை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கருப்பை செயல்பாடு சமரசம் அல்லது தோல்வியுற்றால், முட்டை உற்பத்தி நிறுத்தப்பட்டு, முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தூண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]முன்கூட்டியே மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், அது உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?
பொதுவாக, ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தமானது பெண்களின் கருவுறுதலை விட வேகமாக இழப்பதோடு மட்டுமே தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த நிலை உண்மையில் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், அதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். சாதாரண நிலையில், முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் எண்ணிக்கையில் சமநிலை இல்லாத ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன், நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்து எலும்பு சுண்ணாம்பு உருவாவதை தடுக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் சமநிலையற்றதாகவோ அல்லது இயல்பை விட குறைவாகவோ இருந்தால், பின்வரும் நோய்கள் ஆபத்தில் உள்ளன:- இருதய நோய்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- மனச்சோர்வு
- டிமென்ஷியா
- இளம் வயதிலேயே மரணம்