நடுக்கம் என்பது குளிர்ந்த காற்றில் வெளிப்படும் போது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை. இருப்பினும், சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை மிகவும் சாதாரணமாக இருந்தாலும், சிலர் தூக்கத்தின் போது உட்பட திடீர் குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கின்றனர். வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் திடீரென நடுங்குவது உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஏனெனில், உங்கள் உடல் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது என்று அர்த்தம்.
திடீரென உடல் சிலிர்க்க என்ன காரணம்?
திடீர் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:1. குளிர்ந்த காற்றின் வெளிப்பாடு
சுற்றுச்சூழலில் இருந்து குளிர்ந்த காற்று அல்லது உங்கள் வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் (ஏசி) அமைப்பினால் ஏற்படும் திடீர் குளிர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடல் திடீரென நடுங்குவதற்கு இதுவே காரணம் என்றால், நீங்கள் ஏர் கண்டிஷனரை தற்காலிகமாக அணைக்கலாம். நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் உடல் சூடாகத் தொடங்கியவுடன் குளிர்ச்சியானது மறைந்துவிடும்.2. காய்ச்சல்
குளிர்ந்த காற்றின் வெளிப்பாடு தவிர, திடீரென உடல் நடுங்குவதற்குக் காரணம் காய்ச்சல். ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை 37.7 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக இருந்தால் அவருக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. உண்மையில், காய்ச்சல் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடலின் வழிமுறை. இந்த நிலை உங்கள் உறுப்புகள் வீக்கமடைவதால் அல்லது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்பட்டால் கூட ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம், இருப்பினும் அனைவருக்கும் அவற்றை அனுபவிக்க முடியாது. காய்ச்சல் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், காய்ச்சலுக்கான மருந்துகளை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் காய்ச்சலை விரைவாகக் குறைக்கலாம். 3 நாட்களுக்கு காய்ச்சல் குறையவில்லை என்றால், காரணத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.3. மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் சில வகையான மருந்துகள் சில சமயங்களில் உடலை திடீரென நடுங்கச் செய்வது உட்பட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த திடீர் நடுக்கம் ஏற்படுவதற்குக் காரணம், கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள், சுகாதாரப் பொருட்கள், மூலிகைப் பொருட்கள் மற்றும் மருத்துவரால் தகாத அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூட ஏற்படலாம். இந்த மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு திடீரென உடல் நடுங்கினால், உடனடியாக இந்த மருந்துகளைக் கொடுத்த மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளுநரை அணுகவும். இதன் மூலம், ஏற்படக்கூடிய மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.4. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உங்கள் உடலின் செயல்திறனைப் பாதிக்கலாம், இதனால் திடீர் குளிர்ச்சி ஏற்படும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ அல்லது உடலால் இரத்தச் சர்க்கரையை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாமலோ இந்த நிலை பொதுவானது. திடீர் குளிர்ச்சியுடன் கூடுதலாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உடல் வியர்வை, மங்கலான பார்வை, படபடப்பு, வாயைச் சுற்றி ஒரு கூச்ச உணர்வு, கடுமையான நிகழ்வுகளில் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் திடீரென குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் உடலால் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க முடியாது, இது திடீரென குறைகிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளின் திடீர் குளிர்ச்சியானது மருந்துகள் அல்லது உணவு உட்கொள்ளல் பொருத்தமானதல்ல என்பதைக் குறிக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு கடுமையானதாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.5. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
தூக்கத்தின் போது திடீரென உடல் நடுங்குவதற்கும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் தான் காரணம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பியால் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய இயலாமையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை குளிர் வெப்பநிலைக்கு உங்கள் உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், இதனால் உடல் திடீரென நடுங்குகிறது. திடீர் குளிர்ச்சியானது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் ஒரே அறிகுறி அல்ல. தோன்றக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:- முகம் வீங்கியிருக்கும்
- வெளிப்படையான காரணமின்றி எடை அதிகரிப்பு
- உலர் நகங்கள், தோல் மற்றும் முடி
- தசைகள் பலவீனமாக, புண் அல்லது விறைப்பாக உணர்கிறது
- சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்ததாக உணர்கிறேன்
- நினைவகத்தில் சிக்கல் உள்ளது
- மலச்சிக்கல்
6. தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எதிர்வினை
திடீர் குளிர்ச்சியின் அடுத்த காரணம் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் எதிர்வினை. கடுமையான உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் மராத்தான்கள் அல்லது பிற வகையான தீவிர விளையாட்டுகளை ஓட்டுவது உங்கள் மைய வெப்பநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் திடீர் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த எதிர்வினை எந்த வானிலையிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இது மிகவும் வெப்பமான (வெப்பச் சோர்வு) அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த (தாழ்வு வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பு) வெப்பநிலைகளில் மிகவும் பொதுவானது. திடீர் குளிர்ச்சியைத் தவிர தோன்றும் சில அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு, தலைச்சுற்றல், மந்தமான உணர்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. உடற்பயிற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் திடீர் குளிர்ச்சியை சமாளிக்க, நீங்கள் மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிரான வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், சரியான விளையாட்டு ஆடைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் தீவிர வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.7. பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்
பயம், பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்றவை உடலில் திடீர் குளிர்ச்சியை உண்டாக்கும். உடலில் அட்ரினலின் அதிகரிப்பதால் இது ஏற்படலாம். அட்ரினலின் என்பது ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். அட்ரினலின் ஹார்மோன் குறையும் போது குளிர்ச்சி தானாகவே போய்விடும். சிலருக்கு, இந்த நிலை அரிதானது, பதட்டமான அல்லது பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது தவிர. இருப்பினும், நீண்டகால மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, அட்ரினலின் கூர்முனை அடிக்கடி ஏற்படலாம். அதாவது, உடல் திடீரென்று அடிக்கடி நடுங்குகிறது.8. நடுக்கம்
நடுக்கம் என்பது ஒரு வகையான நரம்பியல் நோயாகும், இது உடல் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய் உடல் நடுக்கம், குறிப்பாக கைகள், கால்கள், உடல் மற்றும் குரல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நடுக்கத்தை அனுபவிப்பவர்கள் குளிர்ச்சியாக இல்லாவிட்டாலும் நடுங்குவது போல் இருப்பார்கள். ஏனெனில் அவரது உடல் வேகமாகவும் அறியாமலும் நடுங்கியது.9. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மயக்க மருந்து நடைமுறைகள்
அறுவை சிகிச்சையின் போது உடல் வெப்பநிலை குறையலாம். வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கும் மயக்க மருந்து நடைமுறைகளில் மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் காரணமாக இது நிகழலாம். அறுவை சிகிச்சை முடிந்து, மயக்கமருந்து செயல்முறை முடிந்ததும், உடல் வெப்பநிலையை சாதாரண எண்ணிக்கையில் சரிசெய்யும், இதனால் உடல் திடீரென நடுங்குகிறது.10. செப்சிஸ்
செப்சிஸ் என்பது தோல், நுரையீரல், குடல் அல்லது சிறுநீர் பாதை தொடர்பான தொற்று காரணமாக உடலில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். திடீர் குளிர்ச்சியுடன் கூடுதலாக, செப்சிஸின் பிற அறிகுறிகளில் குழப்பம், வியர்வை, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் வேகமாக இதயத் துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். செப்சிஸ் என்பது மருத்துவமனையில் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலை.திடீர் குளிர்ச்சியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அடிப்படையில், உடல் திடீரென நடுங்குவது தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், குளிர்ந்த காற்று, காய்ச்சல், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் உடல் திடீரென நடுங்கினால், நீங்கள் அதைச் சமாளிக்கலாம்:- அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள்
- சூடான மழை
- அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளவும்
- இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க சாப்பிடுங்கள்
- உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த உட்கார்ந்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும்