தூக்கத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடலை அடுத்த நாளுக்கு ஏற்றதாக மாற்றுவது. இருப்பினும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது உங்கள் உடல் எல்லா நேரங்களிலும் வலித்தால் என்ன நடக்கும்? தயவு செய்து கவனிக்கவும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது உடல் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன, சங்கடமான மெத்தை, உடலில் வீக்கம், சில மருத்துவ நிலைகள் வரை. இந்த நிலையைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடல் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் இங்கே. 
நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அனைத்து உடல்களும் வலிக்கிறது. தூக்கத்தின் தரத்தையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க, கீழே புண் மற்றும் கடினமான உடலுடன் எழுந்திருக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எழுந்தவுடன் அனைத்து உடல் வலிகளுக்கும் காரணம்
நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அனைத்து உடல்களும் வலிக்கிறது. தூக்கத்தின் தரத்தையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க, கீழே புண் மற்றும் கடினமான உடலுடன் எழுந்திருக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். 1. சங்கடமான மெத்தை மற்றும் தலையணைகள்
நீங்கள் எழுந்தவுடன் வலி மற்றும் புண் போன்ற உணர்வுகளை முதலில் சரிபார்க்க வேண்டியது நீங்கள் பயன்படுத்தும் மெத்தை மற்றும் தலையணை. ஏனெனில், இந்த உறங்கும் கருவி உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை ஆதரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது உடல் வலியை உணரலாம். முதுகுத்தண்டுக்கு ஏற்ற மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகளை எப்போதும் மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.2. உடலில் வீக்கம்
உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சி நோயை வரவழைத்து, உடலின் உடல் செயல்பாடுகளை குறைத்து, முன்கூட்டிய வயதானதை துரிதப்படுத்தும். எனவே நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும் போது வீக்கம் உங்கள் உடலை நோய்வாய்ப்படுத்தினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.3. நோய் மற்றும் காயம்
உடல் நோய் அல்லது காயத்தால் தாக்கப்பட்டால், உடல் வீக்கத்துடன் பதிலளிக்கிறது. இந்த நிலை தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடக்கூடிய வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அழைக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, தூங்கி எழுந்தவுடன் உடல் விறைப்பாக உணர முடியும். உதாரணமாக, சளி, கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) அல்லது கணுக்கால் காயம் போன்ற மருத்துவ நிலை. இந்த மூன்று மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறிகள் இரவில் மோசமடையலாம், இதனால் நீங்கள் வலி மற்றும் விறைப்பாக உணர்கிறீர்கள்.4. உணவுமுறை
கெட்ட கொழுப்புகள், சர்க்கரை, இறைச்சி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் பல உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளின் தொடர் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சியானது, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது உடல் எல்லா நேரங்களிலும் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும்.5. சோம்பேறி வாழ்க்கை
சோம்பேறி வாழ்க்கை அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நீங்கள் எழுந்தவுடன் அனைத்து உடல் வலிகளுக்கும் இதுவே காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் அரிதாகவே உங்கள் உடலை அசைத்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தால் இது நிகழலாம். மறுபுறம், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது வலியைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் கவனமாக இருங்கள், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி காயம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் தூக்கத்தின் தரம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடல் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உடல்நிலை சரியில்லாமல் எழுந்திருக்கும் நிலையைச் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:வசதியான மெத்தை மற்றும் தலையணைகளைத் தேர்வு செய்யவும்
உணவை மாற்றவும்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
வைட்டமின் டி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்
தூங்கும் நிலையை மாற்றுதல்
மன அழுத்தத்தை போக்க
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து