பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளால் உணரக்கூடிய எண்ணற்ற நன்மைகளை பாதாம் பால் கொண்டுள்ளது. ருசியான சுவைக்கு கூடுதலாக, பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இந்த பால் நம்பப்படுகிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாதாம் பாலின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. 
பாதாம் பாலில் லாக்டோஸ் இல்லை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது லாக்டோஸ் அல்லது பாலில் அடிக்கடி காணப்படும் சர்க்கரையை உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு நிலை. இந்த நிலை லாக்டோஸை உடைப்பதற்கு காரணமான நொதியான லாக்டேஸின் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. உங்களில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு, பசும்பாலுக்கு பதிலாக பாதாம் பால் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். 
பாதாம் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைத்து மதிப்பிடக் கூடாது.100 கிராம் பாதாம் பாலில், இந்த நம்பமுடியாத சத்துக்கள் பல உள்ளன.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாதாம் பாலின் நன்மைகள்
குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்புள்ள பாலைத் தேடும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, பாதாம் பால் சரியான தேர்வாக இருக்கும். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஈ, டி, ஏ, கால்சியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களும் இந்த பாலில் உள்ளன.1. பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்
பாதாம் பாலில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம், ஹார்மோன்களைத் தூண்டி, உங்கள் தாய்ப்பாலின் தரத்தையும் அளவையும் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்களிடம் பால் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருந்தால், தொடர்ந்து பாதாம் பால் குடிக்கவும்.2. தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கவும்
தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதுடன், பாதாம் பால் தாய்ப்பாலின் இனிப்பு மற்றும் பாகுத்தன்மையை அதிகரிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, இதனால் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும்.3. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்
பாதாம் பால் எண்ணற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. பாதாம் பாலை தவறாமல் உட்கொள்வது பாலூட்டும் தாய்மார்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, பாதாம் பாலை தவறாமல் உட்கொள்வது பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.4. லாக்டோஸ் இலவசம்
பாதாம் பாலில் லாக்டோஸ் இல்லை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது லாக்டோஸ் அல்லது பாலில் அடிக்கடி காணப்படும் சர்க்கரையை உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு நிலை. இந்த நிலை லாக்டோஸை உடைப்பதற்கு காரணமான நொதியான லாக்டேஸின் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. உங்களில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு, பசும்பாலுக்கு பதிலாக பாதாம் பால் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். 5. எலும்புகளை வலுவாக்கும்
பாதாம் பாலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வின் படி, கால்சியம் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைத் தடுக்கும். பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தொடர்ந்து பாதாம் பாலை உட்கொள்ளும்போது, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் தாய்ப்பாலில் உறிஞ்சப்பட்டு குழந்தை குடிக்கும். அதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சி பராமரிக்கப்படும்.6. உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
பாதாம் பால் வைட்டமின் ஈ இன் மிக உயர்ந்த மூலமாகும். வைட்டமின் சி போலவே, வைட்டமின் ஈ உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் ஈ புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களையும் தடுக்கும்.7. ஆரோக்கியமான கண்கள்
பாதாம் பாலில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது. வைட்டமின் ஏ இன் மிகவும் பிரபலமான நன்மைகளில் ஒன்று கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.பாதாம் பால் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
பாதாம் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைத்து மதிப்பிடக் கூடாது.100 கிராம் பாதாம் பாலில், இந்த நம்பமுடியாத சத்துக்கள் பல உள்ளன. - கலோரிகள்: 39.3
- புரதம்: 1.05 கிராம்
- கொழுப்பு: 2.52 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட் 3.43 கிராம்
- வைட்டமின் ஈ: தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (ஆர்டிஏ) 100 சதவீதத்திற்கும் மேல்
- கால்சியம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 37 சதவீதம்
- பொட்டாசியம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 4 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 4 சதவீதம்
- ரிபோஃப்ளேவின்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 2 சதவீதம்
- பாஸ்பரஸ்: தினசரி ஆர்டிஏவில் 2 சதவீதம்.