உடலுக்கு மரவள்ளிக்கிழங்கின் 7 நன்மைகள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

நொதித்தல் மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடா ஒரு சிறப்பியல்பு இனிப்பு சுவையுடன் டேப்பை உருவாக்கும். மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப்பின் நன்மைகள் தின்பண்டங்கள் அல்லது கலப்பு பானங்களுக்கு மட்டுமல்ல, செரிமான அமைப்புக்கும் நல்லது. மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடா நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் அதை டேப், ஐஸ்கட் டேப், கலப்பு பானங்கள் மற்றும் பல வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். எனவே, மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப்பில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆரோக்கியத்திற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப்பின் நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கின் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதைத் தவறவிடுவது வெட்கக்கேடானது, ஆனால் நிச்சயமாக அது இன்னும் போதுமான அளவுகளில் இருக்க வேண்டும். மரவள்ளி நாடாவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• உடலை சூடுபடுத்துங்கள்

மரவள்ளிக்கிழங்கைச் சாப்பிடும்போது உணரக்கூடிய பலன்கள் உடலைச் சூடுபடுத்தும். டேப் சாப்பிடுபவர்களுக்கு மார்பு மற்றும் வயிற்றில் சூடு ஏற்படும். அதனால்தான், மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப் சாப்பிடுவது சோம்பல் அல்லது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது. மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடாவின் நன்மைகள் உடலைத் தூண்டும், இதனால் அது வெப்பமாக உணர்கிறது.

• ஆற்றல் ஆதாரங்கள்

மரவள்ளி நாடாவின் அடுத்த நன்மை ஆற்றல் மூலமாகும். மரவள்ளிக்கிழங்கிலிருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட டேப் அதை ஆற்றலின் கார்போஹைட்ரேட் மூலமாக ஆக்குகிறது. வெள்ளை அரிசி அல்லது பிற கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களை உண்ணும் போது அதே உணர்வு உள்ளது. அதாவது, மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடாவை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு புரதத்தை செயலாக்க ஆற்றல் உள்ளது, அதனால் அது பொருத்தமாக இருக்கும்.

• முகப்பருவை குறைக்கும்

மரவள்ளிக்கிழங்கின் எதிர்பாராத நன்மை என்னவென்றால், அது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும். சருமத்தில் முகப்பரு பிரச்சனை உள்ளவர்கள், மரவள்ளிக்கிழங்கை எப்போதாவது சாப்பிட்டு பாருங்கள். டேப்பில் உள்ள உள்ளடக்கம் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் நியாயமான பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.

• புரோபயாடிக்குகளின் ஆதாரம்

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடாவின் நன்மைகள் புரோபயாடிக்குகளின் மூலமாகும். பல நுண்ணுயிரிகளை உள்ளடக்கிய நொதித்தல் செயல்முறை உண்மையில் ஒரு நல்ல புரோபயாடிக் மாவுச்சத்தை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, மரவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட நீர் உள்ளடக்கம் செரிமான அமைப்பில் இருக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைத் தடுக்கும்.

• தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு நல்லது

மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடா நொதித்தல் செயல்முறை தியாமின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. தியாமின் மனித உடலில் உள்ள நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைகளின் தரத்தை மேம்படுத்தும். அதனால்தான் இந்த ஒரு மரவள்ளிக்கிழங்கின் பலன்களால் பலர் மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப்பை உட்கொண்ட பிறகு அதிக உடற்தகுதி மற்றும் ஆற்றலுடன் உணர்கிறார்கள்.

• சூப்பர்ஃபுட் செரிமானத்திற்கு

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத மரவள்ளி நாடாவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு: சூப்பர்ஃபுட் செரிமான அமைப்புக்கு. மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடாவில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் பாக்டீரியாவைத் தடுக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, மரவள்ளிக்கிழங்கை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சுரப்பு செயல்முறைக்கு உதவும். இந்த மரவள்ளிக்கிழங்கின் பலன்களை உட்கொள்வதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.

• இரத்த சோகையை தடுக்கும்

இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், மரவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டேப் நொதித்தல் செயல்முறை வைட்டமின் பி 12 உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வைட்டமின் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையை தடுக்கிறது.

நியாயமான பகுதிகளில் மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடா நுகர்வு

ஆரோக்கியத்திற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை உட்கொள்வதற்கு வரம்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளில் மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடா நுகர்வு அதிகபட்ச வரம்பு 50 கிராம். இந்த வரம்பு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். நீங்கள் 50 கிராம் உட்கொள்ளாவிட்டாலும் வயிறு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதைக் குறைக்கலாம். மரவள்ளிக்கிழங்கை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில விளைவுகள்:

• டேப்பில் உள்ள ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தால் வயிற்று வலி
• பக்கவாதத்திற்கு விஷம் போன்ற இரத்த பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
• நொதித்தல் செயல்முறை சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களுக்கு வெளிப்படும்

[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மரவள்ளிக்கிழங்கு நாடாவை குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினர் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ளவர்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், மரவள்ளிக்கிழங்கு டேப்பை உட்கொள்வதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாதவர்கள், மரவள்ளிக்கிழங்கின் பலன்களை முயற்சித்து அனுபவிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.