குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கும் உணவுகள், பெற்றோர்கள் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. காரணம், ஒரு நல்ல குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் ஒரு குறிகாட்டியானது குழந்தையின் சிறந்த எடை அதிகரிப்பு ஆகும். 1 வயதில், குழந்தை தனது பிறப்பு எடையை மூன்று மடங்காக அதிகரிக்க எடை அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை ஒழுங்கற்ற முறையில் எடை அதிகரித்தாலோ அல்லது எடை கூடாமல் இருந்தாலோ, இந்த விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் உடனடியாக குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மாற்றாக, உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு உணவுகளையும் நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
குழந்தை எடை அதிகரிக்கும் உணவு
குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. ஒரு தீர்வாக, அதிக கலோரி உணவுகளைச் சேர்ப்பது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருந்து தெரிவிக்கப்பட்டது பிசைந்துகுழந்தைகளுக்கு முதல் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 50-55 கலோரிகள் ஒரு பவுண்டுக்கு (0.45 கிலோ) தேவைப்படுகிறது. மேலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டுக்கு சுமார் 45 கலோரிகள் தேவை. சில நேரங்களில், குழந்தைகளுக்கு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்க எடை அதிகரிக்க கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவைப்படுகின்றன. குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் சில உணவுகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டும்.1. தாயின் பால் (ASI) அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட தாய்ப்பால்
2018 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் அடிப்படையில், குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு 1 வயதில் மிகவும் சீரான எடை வளர்ச்சி (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை) இருந்தது. இது தாய்ப்பாலில் காணப்படும் சில நொதிகளின் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக தாய்ப்பால் தேவைப்பட்டாலும், அதை போதுமான அளவு பெறுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் தாய்ப்பாலை சூத்திரத்துடன் செறிவூட்டுவது தாய்ப்பாலின் சிறந்த நன்மைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் தாய்ப்பாலின் கலோரிகளை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.2. சீஸ்
5 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஆபத்தானது. எனவே, குழந்தை பிறந்த 5-7 மாதங்களில் திட உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணும் வயதுடையவராக இருந்தால், கலோரிகளை சேர்க்க சீஸ் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். எந்த வகையான குழந்தை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கும் சீஸ் சேர்க்கவும். ஆனால் சில குழந்தைகளுக்கு பால் சார்ந்த உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.3. அவகேடோ
வெண்ணெய் ஒரு குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் உணவாக கலோரிகளின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக இருக்கும். கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் பழத்தின் மென்மையான அமைப்பு திட உணவுகளை புதிதாக உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஏற்றது.4. முட்டை
முட்டைகளை மெதுவாகவும் மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாகவும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் உணவாக முட்டைகளை துருவல் முட்டைகளாக பதப்படுத்தலாம். முட்டைகள் அதிக கலோரி உணவுகள், ஒரு வேகவைத்த முட்டையில் 70 கலோரிகள் உள்ளன.5. வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நட்ஸ் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு உணவாகவும் இருக்கலாம். குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாதவாறு வேர்க்கடலையை எவ்வாறு கொடுக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பேபி கஞ்சி போன்ற பிற வகை உணவுகளுடன் ஒரு டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயை கலக்க பரிந்துரைக்கிறோம், இதனால் அமைப்பு மென்மையாகவும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும்.6. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை குழந்தைகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும். மாற்றாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் மற்ற குழந்தைகளிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவைக் கொடுத்த பிறகும் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை குழந்தை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.7. வாழைப்பழம்
தர்பூசணி, ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களை விட அதிக கலோரி கொண்ட பழங்களில் வாழைப்பழமும் ஒன்று. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 முதல் கார்போஹைட்ரேட் வரை அதிகமாக இருப்பதால் குழந்தையின் எடையை ஆரோக்கியமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழங்களை ஒரு நிரப்பு உணவு மெனுவாக உருவாக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன் அவற்றை மசிக்கலாம். இருப்பினும், குழந்தைக்கு 6 மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும் போது, சிறிய துண்டுகளாக வாழைப்பழங்களை கொடுக்கலாம்.8. தயிர்
இந்த புரோபயாடிக் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கும் உணவாக இருக்கலாம். ஏனெனில் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க தயிரில் சத்தான கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, முழு பாலில் இருந்து தயிரை உட்கொள்வதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குழந்தையின் வயிற்று பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முடியும்.9. உருளைக்கிழங்கு
குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டின் மற்றொரு நல்ல ஆதாரம் உருளைக்கிழங்கு. இந்த ஒரு காய்கறியில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளதோடு, பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இயற்கையான பீனால்களும் உள்ளன. உருளைக்கிழங்கை ப்யூரி அல்லது சூப் செய்து திட உணவு மெனுவாக பரிமாறலாம்.10. ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் என்பது குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்கும் அடுத்த உணவு, அதை தவறவிடக்கூடாது. ஓட்ஸில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை அதிக புரதத்தைக் கொண்ட ஒரே தானியமாகும். ஓட்ஸில் முழு தானியங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே அவை 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உணவு என்று அழைக்கப்படுகின்றன.11. ஒல்லியான இறைச்சி
கோழி மார்பகம் மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகள் குழந்தையின் எடை அதிகரிக்கும் உணவாக ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும். சிறந்த உடல் எடையை அடைவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகளில் புரதம், பி6, பி12 மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை அதிகமாக உள்ளன, இது குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது.12. பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள்
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் தவிர, பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள் பழங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க முடியும். பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி6 மற்றும் சி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளை விரைவில் நிறைவாக்கும். குழந்தைக்கு 8 மாதங்கள் ஆன பிறகு, நீங்கள் பேரிக்காய் அல்லது ஆப்பிள்களை நிரப்பு மெனுவாக கொடுக்கலாம். விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை அவர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]எடை அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் குழந்தை வளர்ச்சி
சாதாரண குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், ஆனால் மெதுவாக எடை அதிகரிப்பதற்கும், எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் உள்ள குழந்தைக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. மேற்கோள் காட்டப்பட்டது ஸ்டான்போர்ட் குழந்தைகள், எடை அதிகரிப்பதில் இயற்கையாகவே மெதுவாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு பின்வரும் பண்புகள் உள்ளன:- மெதுவாக இருந்தாலும், சீராக எடை அதிகரிக்க தொடரவும்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட வளர்ச்சி வளைவில் இருங்கள்.
- வழக்கமான வளர்ச்சி விகிதத்திற்கு ஏற்ப குழந்தையின் உடல் நீளம் மற்றும் தலை சுற்றளவு வளர்ச்சி.
- தனியாக எழுந்து 24 மணி நேரத்தில் சுமார் 8 முதல் 12 முறை உணவளிக்க வேண்டும். நீங்கள் வயதாகும்போது, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
- வேகமாக வளரும் குழந்தையின் அதே அதிர்வெண்ணில் சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது மலம் கழித்தல்.
- குழந்தை 3 மாத வயது வரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 கிராம் பெறவில்லை என்றால்.
- 3 மற்றும் 6 மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 கிராம் பெறாது.
- அனுபவம் வாய்ந்த எடை இழப்பு மற்றும் பிறந்த 10 முதல் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு பிறப்பு எடையை மீண்டும் பெறவில்லை.
- முந்தைய வளைவில் இருந்து வளர்ச்சி விகிதத்தில் (எடை, நீளம் அல்லது தலை சுற்றளவு) வியத்தகு அளவில் குறைக்க வேண்டும்.