சுயமரியாதை அல்லது சுயமரியாதை என்பது ஒரு தனிநபரின் மதிப்பைக் குறிக்கிறது. வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு அதன் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதனால்தான் குறைந்த சுயமரியாதையின் பண்புகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஏனெனில், செல்வாக்கு அடையாளம், தன்னம்பிக்கை மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். சில சமயங்களில் இந்த குறைந்த சுயமரியாதை குணாதிசயங்கள் அமைதியாக அல்லது அப்பாவியாக இருக்கும் ஒருவரைப் போலவே இருப்பதால், சிக்கிக்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள். உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் வித்தியாசமானது.
குறைந்த சுயமரியாதை
ஒரு நபர் குறைந்த சுயமரியாதையை உணரும்போது மற்றும் மூடப்படும் பிற நடத்தைகளை வேறுபடுத்துவதற்கு, இங்கே பண்புகள் உள்ளன: 1. நம்பிக்கை இல்லை
தன்னம்பிக்கை என்பது குறைந்த அளவோடு நெருங்கிய தொடர்புடையது சுயமரியாதை. நேர்மாறாக. நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் சில சூழ்நிலைகளை கையாள முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். உங்கள் மீதான நம்பிக்கையின் வடிவம், வாழ்க்கையில் முடிவுகளை எடுப்பதில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதையும் நிரூபிக்கிறது. வெளிப்படையாக, அதன் பங்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது. இந்த பாதுகாப்பின்மையைப் போக்க, நீங்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஏதாவது ஒரு நிபுணராக மாறினால், நீங்கள் இயல்பாகவே தன்னம்பிக்கை உணர்வீர்கள். 2. கட்டுப்பாடு இல்லை
குறைந்த சுயமரியாதையின் மற்றொரு குணாதிசயம் தனது சொந்த வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தங்களுக்கும் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மாற்றங்களைச் செய்ய அவர்கள் சக்தியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போதும், கட்டுப்பாடு அவர்கள் கையில் இல்லாததால், நியாயமான தீர்வு இல்லை என்றே தோன்றுகிறது. ஜூன் 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நபர் தனக்கு கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு இருப்பதாக உணரும்போது, சுயமரியாதை அதிக அளவுகள் எதிர்மறையான தாக்கங்களை அகற்றலாம், குறிப்பாக மன ஆரோக்கியம் தொடர்பானவை. எனவே விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக நீங்கள் உணரும்போது, மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும் சுயமரியாதை. எனவே, இது கட்டுப்படுத்தும் திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 3. மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்
சமூக வாழ்க்கையில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது பேரழிவை ஏற்படுத்தும் சுயமரியாதை. உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக சுயபரிசோதனை மற்றும் உந்துதலுக்கான இடமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அதற்கு நேர்மாறானது நடக்கும். மேலும், குறைந்த சுயமரியாதையின் தனிச்சிறப்பு என்னவென்றால், சமூக வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது மிகவும் குழப்பமானது. முடிவில்லாதது போல ஒப்பிட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள். நிச்சயமாக, இது உண்மையில் அழிவுகரமானது, ஏனென்றால் அவர்கள் சிறப்பாகக் கருதப்படும் நபர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். 4. சுய ஆசையில் குழப்பம்
குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தாங்கள் விரும்புவதை அங்கீகரிப்பது கடினமாக இருக்கும். அவர்கள் தங்களை மதிப்புமிக்கவர்களாகக் கருதுவதால், உதவியைப் பெறுவதற்கு அவர்கள் தகுதியற்றவர்களாக உணருவார்கள். கூடுதலாக, அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்று நினைத்தால் அவர்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது திறமையற்றவர்களாகவோ உணருவார்கள். அவர்கள் அமைதியைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். இறுதியில், இந்த சுழற்சி உங்கள் சொந்த தேவைகளை மிகக் குறைந்த முன்னுரிமையில் வைக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். 5. உங்களையே சந்தேகிக்கவும்
குறைந்த சுயமரியாதையின் அடையாளம் நிலையான சுய சந்தேகம் என்பதில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். தவறான முடிவை எடுப்போமோ என்ற பயம் உள்ளது. உண்மையில், அவர்கள் தனிப்பட்ட கருத்துக்களை சந்தேகிப்பார்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் எண்ணங்களை அதிகம் நம்புவார்கள். இந்த மாதிரியான முறை அவர்களை தொடர்ந்து சந்தேகிக்க வைக்கும். உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் சுயமரியாதை அவரது வாழ்க்கையைப் பற்றி முடிவெடுப்பதில் குறைவு. 6. பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம்
ஜர்னல் ஆஃப் வோக்கேஷனல் பிஹேவியர் ஆய்வில், குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் பாராட்டு அல்லது நேர்மறையான பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் என்று கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அதனால்தான், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெறுவது கடினமாகி வருகிறது. உண்மையில், அவர்கள் பாராட்டுகளைப் பெறும்போது, அவர்கள் சந்தேகத்தையும் அவநம்பிக்கையையும் உணர்கிறார்கள். கொடுக்கப்பட்ட பாராட்டு அவர்களின் உண்மையான கொள்கைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்கவில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, அவர்கள் நகைச்சுவையாக உணருவார்கள். 7. எதிர்மறையான சுய பேச்சு
அதற்குப் பழகி மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்குப் பதிலாக நேர்மறை சுய பேச்சு, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் அடிக்கடி செய்கிறார்கள் எதிர்மறை சுய பேச்சு. அவர்கள் எப்போதும் தங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான விஷயங்களைத் தேடுவார்கள். எதிர்பார்த்தபடி நடக்காவிட்டாலும், எளிதில் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுவார்கள். எப்போதும் தவறாக நடக்கும் விஷயங்கள் இருக்கும். தோற்றம், நடத்தை, திறன் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி. 8. தோல்வி பயம்
சிக்கிக் கொள்வதில் ஜாக்கிரதை, ஏனென்றால் தோல்வி பயம் என்பது பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் குறைந்த சுயமரியாதை பண்பு. உண்மையில், உறவு மிகவும் நெருக்கமானது. அவர்கள் தங்கள் சொந்த திறன்களை நம்பாததால், அவர்கள் வெற்றிபெறும் திறனை மறைமுகமாக சந்தேகிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் சவால்களிலிருந்து வெட்கப்படுவார்கள், முயற்சிக்கும் முன் கைவிடுவார்கள் அல்லது தங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை குறைத்து மதிப்பிடலாம் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளைக் குறை கூறலாம். 9. எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அவநம்பிக்கை
சுய மதிப்பை உணராமல் இருப்பது ஒரு நபரின் எதிர்காலத்தை சந்தேகிக்க வைக்கும். எதிர்காலத்தில் வெற்றிக்காக எதையாவது செய்யத் தயங்கும் உதவியற்ற உணர்வு இருக்கிறது. ஒன்றும் செய்யாமல் சரணடையுங்கள். நீங்கள் செய்ய தயங்கவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் சுய நாசவேலை வெற்றி பயத்தின் ஒரு வடிவமாக. வெற்றியை அடைவதற்கான காரணம் இருக்கும் என்று தடைகளைத் தேடுவார்கள். உண்மையில் நடப்பது ஒருவரின் சொந்த மனநிலையின் வரம்புகள் என்றாலும் இது ஒரு கவசமாகிறது. 10. தெளிவான எல்லைகள் இல்லை
குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுக்கு தெளிவான எல்லைகளை அமைப்பது கடினம். தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கத் தொடங்கும் போது மக்கள் தங்களை விரும்புவதை நிறுத்திவிடுவார்கள் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் இல்லை என்று சொல்லத் துணிய மாட்டார்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் புள்ளிவிவரங்களில் சிக்கியுள்ளனர் மக்களை மகிழ்விப்பவர் மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பு பெறுவதற்காக. அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய திருப்தியையும் பெருமையையும் காணவில்லை, எனவே அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் தேடுவதில் மும்முரமாக இருக்கிறார்கள். சில சமயங்களில் இது எல்லை மீறலாம். தங்கள் திறமைக்கு ஏற்றாற்போல் இல்லாவிட்டாலும் பிறரை மகிழ்விப்பதில் ஆர்வம் காட்டுவார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலே உள்ள குறைந்த சுயமரியாதை பண்புகளில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், உங்கள் மனதை நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும். முதலில் எளிய விஷயங்களிலிருந்து மெதுவாகச் செய்யுங்கள். தொடர்ந்து செய்வது புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் யாருடன் ஹேங்கவுட் செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உங்களை உண்மையாக மதிக்கும் நபர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்த வழியில், சுய மதிப்பு உணர்வு உருவாகிறது. நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.