பாதத்தின் பின்புறத்தில் வலி, இதுவே காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

கால்பந்து அல்லது ஓட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளை விரும்பும் நபர்களுக்கு (ஜாகிங்), காலின் பின்புறத்தில் உள்ள வலி மிகவும் அடிக்கடி வெளிப்படுத்தப்படும் புகார்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அரிதாக நகரும் சிலர் இந்த பகுதியில் வலியைப் புகார் செய்கின்றனர். உண்மையில், முதுகுவலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் என்ன? இன்ஸ்டெப் என்பது வளைவாகத் தோன்றும் பாதத்தின் மேல் பகுதி. உடற்கூறியல் ரீதியாக, இந்த பகுதி டார்சல் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடையை ஆதரிப்பதில் இன்ஸ்டெப் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பிரிவு சமநிலைக்காகவும் செயல்படுகிறது, இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் சீரற்ற சாலை மேற்பரப்புகளுக்கு மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. முதுகுவலி உண்மையில் ஒரு சாதாரண புகார், ஆனால் அது நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நின்று நடக்கும்போது. காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் வலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், உங்களுக்கு சரியான மற்றும் விரைவான வலி நிவாரணி தேவைப்படும்.

முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்

குதிகால் அல்லது பாதத்தின் உள்ளங்காலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்கள் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல. தோன்றும் வலியின் காரணத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கும் வரை, உடற்பயிற்சியின் போது காயம் காரணமாக காலின் பின்புறத்தில் வலி பொதுவாக சமாளிக்க முடியும். காலின் பின்புறத்தில் வலிக்கான சில காரணங்கள்:

1. மேல் காலின் எலும்புகளில் விரிசல்

பாதத்தின் பின்புறம் சிறிய எலும்புகளால் ஆனது, அவை தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்களால் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டு, வளைந்த தோற்றத்தை அளிக்கிறது. முதுகெலும்பு ஒரு கடினமான பொருளால் கைவிடப்பட்டாலோ அல்லது வேறொருவரின் காலால் மிதித்தாலோ, எலும்பு வெடித்து, காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும். கீழே விழும் பொருட்களைத் தவிர, இந்த பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்புகளில் எலும்பு முறிவுகள் கால்கள் முன்னோக்கி வளைந்து விழுவதால் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு நடவடிக்கைகளும் காலின் பின்புறத்தில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. ஐந்தாவது மெட்டாடார்சலில் விரிசல்

ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் என்பது சிறிய விரலை நடுத்தர பாதத்தின் அடிப்பகுதியுடன் இணைக்கும் எலும்பு ஆகும். இந்த விரிசல்கள் மேலும் மூன்று வடிவங்களாகத் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது அவல்ஷன்ஸ் (ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் கோட்டிற்கு வெளியே, பொதுவாக கணுக்கால் காயத்துடன் சேர்ந்து), ஜோன்ஸ் (ஐந்தாவது மெட்டாடார்சலைச் சுற்றி இழுக்கப்பட்ட தசை), மற்றும் மிட்ஷாஃப்ட் (ஐந்தாவது மெட்டாடார்சலின் நடுவில் விரிசல் காரணமாக ஒரு கால் சுளுக்கு அல்லது விபத்து). ஐந்தாவது மெட்டாடார்சலில் எலும்பு முறிவு காரணமாக ஏற்படும் முதுகுவலி பொதுவாக மீட்க மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

3. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ்

இந்த நிலை பாதத்தின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண்களின் வீக்கம் அல்லது கிழிப்பதை விவரிக்கிறது. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸின் வலி உங்கள் பாதத்தை நகர்த்தும்போது மோசமாகிவிடும், உங்கள் பாதத்தை அடியெடுத்து வைக்க வேண்டாம். முதுகுவலியின் தோற்றத்திற்கான காரணம் மிகவும் தீவிரமான அல்லது மிக நீண்ட உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். அடிக்கடி செய்யும் உடற்பயிற்சியும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும்.

4. கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி

சில நேரங்களில், தோலின் மேற்பரப்பின் கீழ் உள்ளிழுக்கின் வீக்கம் ஏற்படலாம். திரவம் நிரப்பப்பட்ட பை போன்ற வடிவத்தில் அல்லது கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி எனப்படும் வீக்கம். இந்த நீர்க்கட்டிகள் முந்தைய காயத்தின் பகுதிகளில் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம் தெரியவில்லை. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கும்போது, ​​நீர்க்கட்டி வளரும் பகுதியைச் சுற்றி ஒரு கூச்ச உணர்வு, எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீர்க்கட்டி போதுமான அளவு பெரியதாக இருந்தால், உங்கள் பாதத்தின் பின்பகுதியில் இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை அணியும்போது நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

முதுகு வலிக்கு சிகிச்சை

உங்கள் பாதத்தின் பின்பகுதியில் வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதலுதவி ரைஸ் முறை, அது ஓய்வெடுப்பதாகும். பனியால் சுருக்கவும், ஒரு கட்டு கொண்டு மூடி, பின்னர் உடலை விட காலை வைக்கவும். எப்பொழுது வீட்டு சிகிச்சை இது வலியைக் குறைக்க முடியாது, போதுமான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் நீண்ட காலம் விடப்பட்டால், பிரச்சனை தாங்க முடியாத வலியாக மாறும் மற்றும் குணப்படுத்துவது கடினம். முதுகுவலிக்கான சிகிச்சையே காரணத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் பொதுவாக, மருத்துவர் அத்தகைய சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்:

• உடல் சிகிச்சை, குறிப்பாக காலின் பின்புறத்தில் வலி எக்ஸ்டென்சர் தசைநாண் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது.
• வார்ப்பு பயன்பாடு, குறிப்பாக பாதத்தின் முதுகெலும்பில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால்.
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், குறிப்பாக காலின் பின்புறத்தில் வலி வீக்கம் அல்லது வீக்கத்துடன் சேர்ந்து இருந்தால்.

மேலே உள்ள வைத்தியம் உங்கள் வலியை குணப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். குணமடைந்த பிறகு, முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் மீண்டும் வராமல் இருக்க, உடல்நிலை குணமாகிவிட்டதாக அறிவிக்கப்படும் வரை, கடுமையான செயல்பாடுகளை முதலில் குறைக்க வேண்டும்.