உள் குழந்தை, ஆறாத குழந்தை பருவ காயங்களைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் எப்போதாவது உங்களைப் போதுமானதாக உணரவில்லையா? அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி சந்தேகப்பட்டு பொறாமைப்படுவதால் உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவு சிக்கலாக உள்ளதா? பதில் ஆம் எனில், இந்த விஷயங்கள் நடக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் உள் குழந்தை உங்களுக்குள் தீர்க்கப்படாதது. சிறுவயதில் காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பல பெரியவர்கள், தங்களுக்கு இன்னும் குழந்தை உருவம் இருப்பதை உணரவில்லை (உள் குழந்தை) அவற்றில் காயம். சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டாலோ இல்லையோ, உள் குழந்தை ஒரு நபர் வளரும்போது எதிர்மறையான உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளாக மாறலாம்.

என்ன அது உள் குழந்தை?

உள் குழந்தை சிறுவயது அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகும் ஒரு நபரின் ஆளுமையின் பக்கமாகும். இது இன்னும் உங்களுடன் இணைந்திருக்கும் ஒரு சிறு குழந்தையின் உருவமாகவும் விளக்கப்படலாம். உங்களுக்குள் இருக்கும் சிறு குழந்தை ஒருபோதும் ஆழ் மனதில் இருந்து வெளியேறாது. நீங்கள் எப்படி முடிவெடுக்கிறீர்கள், பிரச்சனைகளுக்கு பதிலளிக்கிறீர்கள், வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதை அவை பாதிக்கின்றன. விரும்பத்தகாத குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் அல்லது குடும்பத்தில் வளர்ப்பு இல்லாமை ஒரு நபரின் மீது தொடர்ந்து பதியலாம். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இது பல்வேறு எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் வெளிப்படும். அன்பற்ற உணர்வு, எளிதில் கவலை, மற்றவர்களை நம்புவது கடினம், மற்றும் பல. சரிபார்க்காமல் விட்டால், உள் குழந்தை காயமடைவது வயது வந்தவராக உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். எல்லோருக்கும் வயதாகி இருக்க வேண்டும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் வயது வந்தவர்களாக மாற முடியாது. உண்மையான முதிர்ச்சி என்பது உங்களுக்குள் இருக்கும் வலி, அதிர்ச்சி, கோபம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் 'சிறு குழந்தையை' அடையாளம் கண்டு குணப்படுத்துவதுதான். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிலர் உண்மையில் காயத்தை மறுக்கிறார்கள் மற்றும் புறக்கணிக்கவில்லை உள் குழந்தை அல்லது அவர்களுக்குள் உள் காயங்கள், அதனால் அவர்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கைக்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள். வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது, உள் குழந்தை இன்னும் அங்கு அமர்ந்திருப்பது மேற்பரப்புக்கு வந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

குழந்தை பருவ காயங்களை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

நாம் தொடர்ந்து வேட்டையாடாமல் இருக்க என்ன செய்ய முடியும் உள் குழந்தை யாருக்கு காயம் ஏற்பட்டது? நீங்கள் அதனுடன் சமாதானம் செய்யலாம், அதைத் தழுவலாம், பின்னர் அதை குணப்படுத்தலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி குழந்தை பருவ காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கான படிகள் இங்கே:

• உணருங்கள் உள் குழந்தை

முதலில், உங்களுக்குள் ஒரு 'சிறு குழந்தை' இன்னும் வலிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். வலிமிகுந்த கடந்த காலத்தைப் பார்ப்பது எளிதானது அல்ல. ஆனால் அதை குணப்படுத்த முயற்சிக்காமல் கடந்த காலத்தை ஆழமாக புதைப்பது மட்டுமே செய்யும் உள் குழந்தை உங்களை தொடர்ந்து ஆதிக்கம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை உருவாக்குங்கள்.

• உடன் தொடர்புகொண்டு உள் குழந்தை

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் உரையாட ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்களை ஒரு குழந்தையாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர் உங்களை எதிர்கொண்டார். நீங்கள் உண்மையில் அவரது இருப்பை உணர்ந்தால், குழந்தையுடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கேட்கத் தயாராக இருப்பதாகவும், தொடர்ந்து அவருக்குப் பக்கபலமாக இருப்பீர்கள் என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவளுக்கு ஆதரவான மற்றும் ஆறுதல் வார்த்தைகளை கூறலாம், உதாரணமாக:

• "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நீங்கள் எனக்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்றவர்."
• “நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியோ வெட்கமோ உணரத் தேவையில்லை. நடந்தது எல்லாம் உங்கள் தவறு அல்ல."
• “இனி நீங்கள் தனிமையில் இருக்க மாட்டீர்கள். நான் எப்போதும் உங்களுக்காக இங்கே இருப்பேன்.
• "இவ்வளவு நேரம் உங்கள் உணர்வுகளை மறுத்ததற்கும் புறக்கணித்ததற்கும் நான் வருந்துகிறேன்."

• கோபத்தையும் சோகத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

கையாளும் போது உள் குழந்தை நீங்கள், திடீரென்று கட்டுப்பாட்டை மீறி பொங்கி வரும் கோபம் இருக்கலாம். பரவாயில்லை, இது உங்களில் உள்ள குழந்தையுடன் சமரசத்தின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். உண்மையில், கோபம் எப்போதும் எதிர்மறையானது அல்ல. கோபம் உண்மையில் ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி. சில சூழ்நிலைகளில், கோபம் அவசியம் மற்றும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதேபோல் சோகத்துடன். நீங்கள் தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது இந்த உணர்வு இயற்கையானது. எனவே நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது விசித்திரமாகவோ அல்லது சிணுங்கவோ உணர வேண்டியதில்லை.

• தியானம்

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் சமரசம் செய்யும் செயல்முறை சோர்வாக இருக்கலாம். தியானம் மனதிற்கு அமைதியை தரும். உங்கள் ஆன்மா சாந்தமாக இருந்தால், அவருடன் உரையாடுங்கள் உள் குழந்தை அது எளிதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய டன் தியான பயன்பாடுகள் உள்ளன. சில வசதிகளை வழங்குகின்றன இலவச சோதனை சந்தா செலுத்தாமல் முயற்சி செய்யலாம்.

• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

சமாதானம் செய்யுங்கள் உள் குழந்தை அதை நீங்களே அல்லது ஒரு உளவியலாளரின் ஆதரவுடன் செய்யலாம். ஒரு உளவியலாளரை உடன் வைத்திருப்பது நல்லிணக்க செயல்முறையை எளிதாக்க உதவும். உங்களில் முதன்முறையாக ஒரு உளவியலாளரை சந்திக்க வருபவர்களுக்கு, முதலில் அது சங்கடமாக இருக்கும். முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை நேர்மையாக வெளிப்படுத்தவும். தொழில்முறை நிபுணர்களுடன், உங்கள் ரகசியத்தன்மை மற்றும் தனியுரிமை உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கடந்த காலத்தை யாராலும் மாற்ற முடியாது. ஆனால் கடந்த காலம் நிகழ்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆணையிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இன்னும் வளரலாம், உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், அமைதியாக வாழ்க்கையை வாழலாம். உங்களுக்குள் காயம்பட்ட 'சிறு குழந்தையுடன்' நல்லிணக்கச் செயல்முறையைச் செய்வது, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைப் பெற உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] உடன்படிக்கைக்கு வரும் செயல்முறை உள் குழந்தை சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு நிலைமைகள் இருப்பதால் நீங்கள் தோல்வியடைந்ததாக உணர வேண்டியதில்லை. உங்களை நேசித்து, நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியைப் பாராட்டுங்கள், மேலும் நீங்கள் இதையெல்லாம் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று நம்புங்கள். தேவைப்பட்டால், நல்லிணக்க செயல்முறையை இன்னும் சீராகச் செய்ய ஒரு உளவியலாளரிடம் உதவி கேட்கவும்.