கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருவுக்கும் பாதாமின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில், இந்த பருப்புகளில் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை அடைவதற்காக பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, பாதாம் சாப்பிடும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நிச்சயமாக, அதிகமாக இல்லாத பகுதிகளுடன் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் பாதாமின் பல்வேறு நன்மைகளை அடையாளம் காண்போம். 
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் நன்மைகளை அவற்றின் இரும்புச் சத்துகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாது.ஒவ்வொரு 28 கிராம் பாதாமிலும், 1.1 மில்லிகிராம் அல்லது RAH இரும்புச்சத்து 6 சதவீதம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய இரும்பு தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதபோது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இந்த நிலை பல்வேறு ஆபத்தான கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
கவனமாக இருங்கள், பாதாமில் பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படலாம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் பாதாம் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கவனிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள் பல உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் பாதாமின் 10 நன்மைகள்
ருசியாக இருப்பதைத் தவிர, பாதாம் பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இந்தக் கொட்டைகளை முதலில் சுத்தம் செய்யும் வரை, பச்சையாக இருக்கும்போது கூட நேரடியாக உண்ணலாம். அது மட்டுமின்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட பாதாம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுட்ட பாதாம் பால் வடிவில் இருக்கும். நீங்கள் அவற்றை எப்படி சாப்பிட்டாலும், பாதாமில் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் நன்மைகள் மற்றும் அவர்களின் கருவை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.1. பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் பல்வேறு நன்மைகளை ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு 28 கிராம் பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே:- ஃபைபர்: 3.5 கிராம்
- புரதம்: 6 கிராம்
- கொழுப்பு: 14 கிராம் (மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பிலிருந்து 9 கிராம்)
- வைட்டமின் ஈ: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 37 சதவீதம் (RAH)
- மாங்கனீசு: RAH இன் 32 சதவீதம்
- மக்னீசியம்: RAH இன் 20 சதவீதம்
2. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும்
பாதாமில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குழந்தையின் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு இந்த கலவை தேவைப்படுகிறது. கருவில் உள்ள ஸ்பைனா பைஃபிடா அல்லது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கும் ஃபோலிக் அமிலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் சென்டர்ஸ் (CDC) படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரால் கொடுக்கப்படும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதோடு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயற்கையான மூலங்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.3. குழந்தைகளின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும்
பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் குழந்தைகளின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பாதாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அபாயத்தைத் தடுக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இந்த விஷயத்தில், தாய் மற்றும் கருவில் உள்ள இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி கடக்க முடியும். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் தாய் பருமனாக (அதிக எடை) மற்றும் நீரிழிவு நோயாக இருப்பதால், குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.4. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கவும்
தங்கள் எடை கடுமையாக உயரும் என்று பயப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள் நிச்சயமாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதாம் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனை (பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்) குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த கொட்டைகள் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம், இது பசியின்மை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும். இதனால், கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்காது.5. இரும்புச்சத்து உள்ளது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் நன்மைகளை அவற்றின் இரும்புச் சத்துகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாது.ஒவ்வொரு 28 கிராம் பாதாமிலும், 1.1 மில்லிகிராம் அல்லது RAH இரும்புச்சத்து 6 சதவீதம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய இரும்பு தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதபோது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். இந்த நிலை பல்வேறு ஆபத்தான கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 6. குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும்
அலர்ஜி மற்றும் கிளினிக்கல் இம்யூனாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, பாதாம் உள்ளிட்ட பருப்புகளை சாப்பிடுவது, குழந்தைகள் பிறந்தவுடன் ஒவ்வாமையிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். எனவே கர்ப்ப காலத்தில் நட்ஸ்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் எந்த பாதிப்பும் இல்லை.7. ஆஸ்துமாவை தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் பாதாமின் நன்மைகள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகத்தின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ரெஸ்பிரேட்டரி அண்ட் கிரிட்டிகல் கேர் மெடிசின் ஆய்வின்படி, இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் குழந்தைகள் உலகில் பிறக்கும் போது அவர்களுக்கு ஆஸ்துமா வராமல் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.8. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வழங்குகிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமை ஸ்நாக்ஸாகத் தேர்ந்தெடுத்தால் சரியான முடிவுதான். பாதாமில் புரதச்சத்து அதிகம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வழங்குவதில் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிறப்பு செயல்முறையை வரவேற்க வலுவான சகிப்புத்தன்மை தேவை. பாதாமில் உள்ள புரதம் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கும். எனவே, பாதாமை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக வகைப்படுத்தலாம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாம் பால் வடிவில் பதப்படுத்துவது உட்பட.9. மலச்சிக்கலை சமாளித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் நன்மைகள் இந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் புகாரைத் தடுக்கலாம். இந்த பீன்ஸில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முடியும்.10. கருவின் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
ஒவ்வொரு 28 கிராம் பாதாம் பருப்பில், 75 மில்லி கிராம் கால்சியம் உள்ளது. இந்த கனிமத்தின் பங்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கருவின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.11. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் மற்றொரு நன்மை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும், இதனால் கர்ப்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை ஏற்படுத்தாது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது ஒரு கர்ப்பப் பிரச்சினையாகும், இது கருவுக்கு ஆரோக்கிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வல்லது என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.12. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி, பாதாமில் அதிக வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் உள்ளது. வெளிப்படையாக, வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ தாயின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, குழந்தையின் சருமத்தையும் பராமரிக்கிறது. தாயின் தோல் எளிதில் பாதிக்கப்படாது வரி தழும்பு கர்ப்ப காலத்தில் பாதாமில் இருந்து வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதால் சரும ஈரப்பதம் பராமரிக்கப்படுகிறது.13. கருவின் இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
வெளிப்படையாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதாமின் நன்மைகள் கருவின் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் பாதாமில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முழு வடிவத்திலும் அல்லது பாதாம் பாலில் பதப்படுத்தப்பட்டாலும் நீங்கள் பலன்களைப் பெறலாம்.கர்ப்ப காலத்தில் பாதாமின் பக்க விளைவுகள்
கவனமாக இருங்கள், பாதாமில் பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படலாம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் கருக்களுக்கும் பாதாம் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கவனிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள் பல உள்ளன.