மன அழுத்தம் இல்லை, மோசமான மனநிலையின் உண்மையான அர்த்தத்தை அங்கீகரிக்கவும்

சொல் மோசமான மனநிலையில், அன்றாட உரையாடலில் அடிக்கடி தூக்கி எறியப்படுகிறது. சில நேரங்களில், இந்த சொல் மனநிலை கோளாறுகள் அல்லது ஒன்றுடன் ஒன்று மனநிலை கோளாறு மற்றொன்று. என்றாலும், அர்த்தம் மோசமான மனநிலையில் வேறுபட்டது மனநிலை கோளாறு. மோசமான மனநிலையில் வரலாம் மற்றும் போகலாம், பொதுவாக அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிகம் தலையிடாது. இதற்கிடையில், மனநிலை கோளாறு மாற்றம் ஆகும் மனநிலை இது மிகவும் கடுமையானது மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் பாதிக்கப்பட்டவரின் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும். மனநிலைக் கோளாறுகளுக்குள் நுழையும் மன நிலைகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

அர்த்தம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மோசமான மனநிலையில் உண்மையான

மோசமான மனநிலையின் அர்த்தம் மனநிலைக் கோளாறிலிருந்து வேறுபட்டது மனநிலை அல்லது மனநிலை என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலை, இது சில நிமிடங்கள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். அவர் பெறும் உணர்ச்சி தூண்டுதலுக்கு ஒரு நபரின் பதிலை மனநிலை பாதிக்கும். மனநிலை உணர்ச்சியிலிருந்து வேறுபட்டது. உணர்ச்சிகள் ஒரு கணம் மட்டுமே நீடிக்கும் மனநிலை நீடித்திருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு பரிசைப் பெறும்போது மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை உணருவார். மனநிலை, அந்த மகிழ்ச்சியின் நீட்சி. ஒருவர் உணர முடியும் நல்ல மனநிலை அல்லது இல்லை மோசமான மனநிலையில். மோசமான மனநிலையில் ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் ஒரு உணர்ச்சி நிலை. தோன்றும் எதிர்மறை எதிர்வினை ஒரு சார்பு எதிர்வினை. அதாவது, இது சாதாரணமாக இருக்கலாம், மக்களில் எதிர்மறையான எதிர்வினையைத் தூண்டாது அந்த எண்ணத்தில் எது நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் இருக்கும் மக்களுக்கு மோசமான மனநிலையில், இது கோபம், சோகம், எரிச்சல், விரக்தி போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.

உண்மையான காரணம் என்ன மோசமான மனநிலையில்?

மோசமான மனநிலையில் அடிக்கடி திடீரென்று வருவது போல் தோன்றும். ஆனால் உண்மையில், உண்மையான காரணம் சுற்றியுள்ள சூழலில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. ஏற்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் இருந்தாலும் மோசமான மனநிலையில், ஆனால் பொதுவாக, இந்த உணர்வு கீழே உள்ள பல விஷயங்களால் எழலாம். மோசமான மனநிலைக்கு குற்ற உணர்வு காரணமாக இருக்கலாம்

1. குற்ற உணர்வு

காரணம் மோசமான மனநிலையில் வெளிப்புற காரணிகளால் மட்டுமல்ல. நாம் குற்ற உணர்ச்சியில் இருக்கும்போது, ​​​​நம் மனநிலை மோசமாக மாறும். பெரிய நிகழ்வுகளிலிருந்து எப்போதும் குற்ற உணர்வு எழுவதில்லை. உதாரணமாக, நண்பரின் பிறந்தநாளை மறந்துவிடுவது, நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்டிருந்தாலும், உங்கள் நாளை மோசமாக்கலாம்.

2. உங்கள் செயல்கள் அல்லது வார்த்தைகளை நிராகரித்தல்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்று நிராகரிப்பு. இன்று அடிக்கடி நிகழும் எளிய நிராகரிப்பு சமூக ஊடகங்களில் இருந்து வருகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு புகைப்படத்தை வெளியிடும்போது, ​​உங்கள் சமூக ஊடக நண்பர்கள் யாரும் லைக் பட்டனை அழுத்த வேண்டாம்.

3. பசியுடன் இருப்பது

டேக் லைன் ஒரு விளம்பரம், "நீங்கள் பசியாக இருந்தால் லோ ரெசே", உண்மையில் அறிவியல் ரீதியாக ஒரு காரணம் இருக்கிறது. ஏனெனில் பசியும் ஏற்படலாம் மோசமான மனநிலையில். இதற்கிடையில், உடன் மக்கள் மோசமான மனநிலையில், தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் எதிர்மறையான எதிர்வினையைக் கொடுக்கும். நாம் பசியுடன் இருக்கும் போது இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது மனநிலையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

4. உடல் சோர்வாக உணர்கிறது

சோர்வாக இருக்கும்போது வம்பு செய்வது குழந்தைகள் மட்டுமல்ல. பெரியவர்களும் இதையே அனுபவிக்கலாம். fussy என்ற வார்த்தையை மாற்றலாம் மோசமான மனநிலையில். தூக்கமின்மை சிந்தனை, படைப்பாற்றல், மற்றும் மனநிலை நாம் ஒட்டுமொத்தமாக. குவியும் வேலையும் மோசமான மனநிலையை ஏற்படுத்தும்

5. பல பணிகள் குவிந்தன

பல பணிகள் குவியும் போது, ​​நாம் அறியாமலே புகார் செய்கிறோம், பின்னர், மனநிலை கூட கீழே போகும். இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் அனைத்து பணிகளையும் முடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல மனநிலை சரி செய்ய முடியும். எந்தவொரு பணியையும் முடிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் மேம்படுத்தலாம் மனநிலை ஒரு குழப்பமாக இருந்தது.

6. சுற்றியுள்ள மக்களுடன் உறவுகள் மோசமாக உள்ளன

மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள் என்பதை மறுக்க முடியாது. சுற்றியுள்ள மக்களுடன் ஒரு தொடர்பை அல்லது உறவை உணருவது உண்மையில் ஒரு தேவை. எனவே, இந்த தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், மோசமான மனநிலையில் உருவாக்கப்படும்.

7. எரிச்சலூட்டும் அற்ப விஷயங்களில் சிக்கிக்கொண்டது

சில சமயங்களில், அற்ப விஷயங்கள் கெட்டுவிடும் மனநிலை நாள் முழுவதும் எங்களுக்கு. எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் மளிகைப் பொருட்களில் தவறான விலையை உள்ளிட்ட காசாளர், அல்லது சார்ஜர் செல்போன் வீட்டில் விடப்பட்டது.

நீக்குவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியுடன் திரும்பி வாருங்கள் மோசமான மனநிலையில் இது

மோசமான மனநிலையில் மிகவும் எளிமையான வழிகளில் கூட இழக்கலாம். உங்கள் நாள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, விடுபட இந்த ஏழு படிகளை முயற்சிக்கவும் மோசமான மனநிலையில் இதற்கு கீழே. இசையைக் கேட்பது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்

• இசையைக் கேட்பது

கணம் மோசமான மனநிலையில், உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ப சோகமான பாடல்கள் அல்லது ராக் பாடல்களைக் கூட நீங்கள் கேட்பதில் தவறில்லை. மனநிலை மேம்படத் தொடங்கியவுடன், இசையின் வகையை மிகவும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக மாற்றவும். இசை கேட்பவர்களின் மனநிலையை பாதிக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் முயற்சி செய்தால் தவறில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த முறை மிகவும் எளிதானது, இல்லையா?

• வெளிப்புற நடவடிக்கைகள்

இயற்கையில் இருப்பது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும். உண்மையில், அமைதியான வன வளிமண்டலத்தில் இருப்பது இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலில் கார்டிசோல் அல்லது மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, எப்போது மோசமான மனநிலையில், நீங்கள் நகர பூங்கா அல்லது நிழல் தரும் மரங்கள் மற்றும் பூக்கள் நிறைந்த இடத்தைப் பார்ப்பதில் தவறில்லை.

• காரணங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும் மோசமான மனநிலையில் நீ

அதனால் மோசமான மனநிலையில் அது மறைந்து விட்டால், சிறிது நேரம் நிதானித்து, உங்களுக்குள் வருத்தம், கோபம் அல்லது ஏமாற்றம் தரும் விஷயங்களைப் பாருங்கள். எனவே, தடுப்பதற்கு பதிலாக மோசமான மனநிலையில் அவை தோன்றுவதைத் தடுக்க, உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது. இந்த வழியில், நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் மோசமான மனநிலையில் அவர்கள் இலக்கில் சரியான தீர்வைப் பெறுவதற்கு அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள்.

• உங்கள் மீது கடுமையாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்

அடிக்கடி, மோசமான மனநிலையில் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் ஏற்படுகிறது. எதையாவது செய்ய போதுமானதாக இல்லை என்று உணருவது அல்லது செய்த தவறுக்காக வருந்துவது, நம்மை நாமே கடுமையாக விமர்சிக்க வழிவகுக்கும். இது நிகழும்போது, ​​உங்களை உருவாக்கும் எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது மோசமான மனநிலையில். அப்படியிருந்தும், உங்களை சரியாக விமர்சிப்பது, சுய சுயபரிசோதனைக்கான ஒரு வழியாக தேவை. உடற்பயிற்சியின் மூலம் மோசமான மனநிலையை இழக்கலாம்

• விளையாட்டு

உடலில் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எண்டோர்பின்கள், ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். மூளையில் எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு, நாம் உணரும் மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராடும்.

• நெருங்கிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்

நாம் அனைவரும் நமக்கென்று சிறிது நேரம் தேவை அல்லது எனக்கு நேரம். புத்தகம், யோகா அல்லது தியானம் போன்றவற்றைப் படிப்பது போன்ற நேர்மறையான வழியில் செலவழித்தால் இந்த தருணம் உண்மையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், தனியாக இருக்கும்போது, ​​நாம் உண்மையில் எதிர்மறையான விஷயங்களைச் செய்கிறோம், அதாவது அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது, நாள் முழுவதும் தூங்குவது மற்றும் கட்டுப்பாடில்லாமல் மெய்நிகர் உலகத்தை ஆராய்வது மோசமான மனநிலையில் உருவாக்க முடியும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை சந்திக்கவும். எழும் எதிர்மறை சுழற்சியை உடைக்க, உங்கள் நாட்களை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து வேடிக்கையான கதைகளைக் கேளுங்கள்.

• ஏதாவது நகைச்சுவையைப் பாருங்கள்

நீங்கள் வேடிக்கையாகக் கருதும் திரைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களை இணையத்தில் பாருங்கள். எளிய, ஆனால் சமாளிக்க பயனுள்ள மோசமான மனநிலையில். சிரிப்பதும் சிரிப்பதும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மோசமான மனநிலையின் அர்த்தம், அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை உணர்ந்த பிறகு, உங்கள் நாள் சிறப்பாக செல்லும். ஒரு மோசமான மனநிலை தொடர்ந்தால் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் அரட்டை அடிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.