கருச்சிதைவு ஏற்படாமலோ அல்லது மாதத்திற்கு முன்பே குழந்தை பிறக்காமல் இருப்பதற்காகவோ கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தேன் அன்னாசி உள்ளிட்ட அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். உண்மையில், இந்தக் கூற்று வெறும் கட்டுக்கதை. உண்மையில், தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட. தேன் அன்னாசி ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் ப்ரோமைலைன் என்சைம் உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது, குறிப்பாக அன்னாசிப்பழத்தின் மையத்தில் இது கடினமாக இருப்பதால் சாப்பிட முடியாதது. ப்ரோமைலைன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படாத சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்திலும் சந்தையில் பரவலாக விற்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நாம் வழக்கமாக உண்ணும் தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் சதையில் ப்ரோமெலைன் என்ற என்சைம் மிகக் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. மறுபுறம், இந்த தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் சதை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நியாயமான பகுதிகளில் உட்கொண்டால் இழக்க நேரிடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தேன் அன்னாசி ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
பொதுவாக அன்னாசிப்பழங்களுக்கு மாறாக, தேன் அன்னாசி இனிப்பு சுவை மற்றும் சிறிய பழம் கொண்டது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் உள்ளடக்கம் சாதாரண அன்னாசிப்பழத்தைப் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, தேன் அன்னாசியில் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. சிறிய அளவில், தேன் அன்னாசிப்பழத்தில் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. 100 கிராமில், தேன் அன்னாசிப்பழம் கலோரிகள் 48 கலோரிகள் 1.12 கிராம் கொழுப்பு, 12.63 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 0.54 கிராம் புரதம்.
இதையும் படியுங்கள்: இனிப்பு புத்துணர்ச்சி, அன்னாசியில் ஏதேனும் வைட்டமின்கள் உள்ளதா? மேலும் படிக்கவும்ஆரோக்கியத்திற்கு தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்
மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இங்கே:
1. ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சி
அன்னாசிப்பழம் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும் என்ற அனுமானத்திற்கு மாறாக, தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று உண்மையில் கருவின் வளர்ச்சியை வளர்க்கும். அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், 165 கிராம் (ஒரு துண்டு) அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் போதும், உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையைப் பூர்த்தி செய்கிறது. மேலும், தேன் அன்னாசிப்பழத்தில் ஃபோலேட், இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம் போன்றவையும் உள்ளன. மற்றும் வைட்டமின் B6. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் கரு வளர்ச்சிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
2. கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மட்டுமின்றி, கருவுறுதலை அதிகரிக்க கர்ப்பத் திட்டத்தில் இருப்பவர்களும் இளம் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடலாம். வைட்டமின் சி தவிர, இளம் அன்னாசிப்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அத்துடன் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கின்றன.
3. ஆஸ்துமாவை தடுக்கும்
தேன் அன்னாசி போன்ற பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உண்பவர்களுக்கு ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. இந்த தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் ப்ரோமிலைனில் இருந்தும் பெறப்படலாம் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
4. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
தேன் அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். உதாரணமாக, பீட்டா கரோட்டின், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், இருப்பினும் இந்தக் கூற்றை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.
5. செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கும்
தேன் அன்னாசியில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து இருப்பதால் மலச்சிக்கலை தடுக்கும். அன்னாசிப்பழத்தின் மையத்தில் உள்ள ப்ரோமைலின் உள்ளடக்கம் புரதத்தையும் அழிக்கக்கூடும், எனவே இது பெரும்பாலும் இறைச்சியை சமைக்கும் போது மென்மையாக்க பயன்படுகிறது.
6. இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது
டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உண்ணும் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும். இதற்கிடையில், அதே பழக்கத்தைச் செய்த டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்னும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கொண்டிருந்தனர்.
இதையும் படியுங்கள்: கொலஸ்ட்ராலுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் இது உண்மையா?7. ஆரோக்கியமான தோல்
இந்த கடைசி தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாட்டினால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை அன்னாசி தேன் சரிசெய்யும். அன்னாசிப்பழம் தேன், கொலாஜன் உருவாவதற்கும் சருமத்திற்கு உதவும். உங்கள் தோல் சுருக்கங்கள் இல்லாமல் மற்றும் பொதுவாக தோல் பிரச்சனைகள் தவிர்க்கும்.
8. எலும்புகளை வலுவாக்கும்
அன்னாசிப்பழம் தேனில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உடலுக்கு நன்மை செய்யும் தாதுக்கள் உள்ளன. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இரண்டும் செயல்படுகின்றன. எனவே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் பழங்களில் தேன் அன்னாசியும் ஒன்று. தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது என்றாலும், தேன் அன்னாசிப்பழத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, வயதானவர்கள் தேன் அன்னாசிப்பழம் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். அன்னாசிப்பழத் தேன் விளையாட்டு வீரர்களால் பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. காரணம், கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு வலுவான எலும்புகள் தேவை.
9. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிக்கவும்
வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு தேன் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதாகும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள தாதுப்பொருள் துவாரங்களைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், அன்னாசிப்பழத்தில் போதுமான அளவு சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அதன் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிக்க, எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், தேன் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு பல் துலக்குவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கவும்.
10. மாதவிடாய் வலியைப் போக்கும் தேன் அன்னாசி மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மேலும், தேன் அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ப்ரோமைலின் கலவையும் மாதவிடாய் காலத்தில் வலியைக் குறைக்கும்.
11. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இன்டர்னல் மெடிசின் காப்பகத்தின் ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். ஒரு ஆய்வில், தினமும் 4,069 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உட்கொள்வது, இதய நோய் அபாயத்தை 49 சதவீதம் குறைக்கும்.
அன்னாசிப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
இளம் அன்னாசிப்பழத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் பல, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட. இருப்பினும், இந்த பழம் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பக்கவிளைவுகளை இன்னும் ஏற்படுத்தலாம், உதாரணமாக, இளம் அன்னாசிப்பழங்களில் உள்ள ப்ரோமெலைன் உள்ளடக்கத்தின் செல்வாக்கின் காரணமாக மிகவும் பொதுவான நாக்கு அரிப்பு. உங்களில் பழம், மகரந்தம் அல்லது மரப்பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், தேன் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அரிப்பு, சிவப்பு நிற புள்ளிகள் தோன்றும், வயிற்று வலி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், அதிர்ச்சி (கடுமையான ஒவ்வாமைகளில்) சில ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.