உடலில் ஏற்படும் மாதவிடாய் செயல்முறை ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) மற்றும் நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH). மேலே உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு சமநிலையில் இல்லை என்றால், மாதவிடாய் சுழற்சியில் தொந்தரவுகள் ஏற்படும். அசாதாரண ஹார்மோன் அளவைக் கொண்ட பெண்கள், வழக்கமாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அனுபவிக்கிறார்கள்.
மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாதவிடாய் ஹார்மோன்களின் பங்கு
மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் நான்கு கட்டங்களில் நடைபெறுகிறது, அதாவது மாதவிடாய் கட்டம், ஃபோலிகுலர் கட்டம், அண்டவிடுப்பின் கட்டம் மற்றும் லூட்டல் கட்டம். இந்த ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், எல்ஹெச் மற்றும் எஃப்எஸ்ஹெச் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மாதவிடாய் ஹார்மோன்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, இதனால் பெண்கள் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியில் செல்ல முடியும். இதோ விளக்கம்.• ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்
ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண் பாலின ஹார்மோன் ஆகும், இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் லுடீயல் கட்டத்தில் தடிமனான கருப்பைச் சுவரின் வளர்ச்சி மற்றும் முதிர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கிறது. லூட்டல் கட்டத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரித்து, கர்ப்பத்திற்கான தயாரிப்பில் கருப்பைச் சுவரின் தடிப்பைத் தூண்டும். விந்தணுவின் மூலம் கருமுட்டை கருவுறாததால் கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், தடிமனான கருப்பை புறணி வெளியேறும். உதிர்ந்த திசு இரத்த வடிவில் பிறப்புறுப்பிலிருந்து வெளியேறும். இந்த இரத்தம் மாதவிடாய் இரத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதல் முறையாக இரத்தப்போக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது.மாதவிடாய் கட்டத்தில், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மீண்டும் குறையும், ஏனெனில் அவை கருப்பைச் சுவரை தடிமனாக்க உடலுக்குத் தேவையில்லை. உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனின் பெரும்பகுதி கருப்பையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
• ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு பெண் பாலின ஹார்மோனாகவும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்த செயல்படுகிறது மற்றும் இது மயக்க ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே, புரோஜெஸ்ட்டிரோனும் ஒரு மாதவிடாய் ஹார்மோன் ஆகும், இது லூட்டல் கட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. லூட்டல் கட்டத்தில் இந்த ஹார்மோனின் முக்கிய பணியானது கருப்பை சுவரின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும், அதனால் கர்ப்பம் ஏற்பட்டால் அதன் கட்டமைப்பை பராமரிக்கும் போது அது அதிகமாக இல்லை. இதற்கிடையில், கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், உடல் மாதவிடாய் கட்டத்தில் நுழையும் போது அளவுகள் குறையும்.• நுண்ணறை தூண்டும் ஹார்மோன் (FSH)
ஃபோலிசெல் தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH) என்பது மூளையில் உள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் இருந்து வரும் ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் அவை உற்பத்தி செய்யும் முட்டைகளை முதிர்ச்சியடைய கருப்பையில் உள்ள நுண்ணறைகளைத் தூண்டுவதற்குப் பொறுப்பாகும். கருப்பையில் இறுதியாக வெளியிடப்படுவதற்கு முன்பு முட்டை முதிர்ச்சியடையும் காலம் ஃபோலிகுலர் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியில், FSH உற்பத்தியின் ஆரம்பம் இந்த கட்டத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது. ஃபோலிகுலர் கட்டம் பொதுவாக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு முதல் நாளில் தொடங்குகிறது, எனவே நேரம் மாதவிடாய் கட்டத்துடன் ஒத்துப்போகிறது, மேலும் அண்டவிடுப்பின் கட்டம் தொடங்கும் போது முடிவடைகிறது. இந்த கட்டம் பொதுவாக 16 நாட்கள் நீடிக்கும், இருப்பினும் இது ஒவ்வொரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து மாறுபடும்.• லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH)
FSH போலவே, LH பிட்யூட்டரி சுரப்பியிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எல்ஹெச் முன்னிலையில், எஃப்எஸ்எச் மூலம் முதிர்ச்சியடைந்த முட்டை கருப்பையில் வெளியிடப்படும், இதனால் அது கருவுற்றது. முதிர்ந்த முட்டையை கருப்பையில் வெளியிடும் செயல்முறை அண்டவிடுப்பின் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அண்டவிடுப்பின் கட்டம் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மிகவும் வளமான காலமாகும். கருத்தடை முறையைப் பயன்படுத்தாமல் அண்டவிடுப்பின் போது உடலுறவு கொண்டால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீளமாக இருந்தால், பொதுவாக அண்டவிடுப்பின் 14 ஆம் நாளில் விழும் மற்றும் தோராயமாக 24 மணி நேரம் நீடிக்கும். அதன் பிறகு, கருத்தரித்தல் ஏற்படவில்லை என்றால், முட்டை இறந்துவிடும் அல்லது உதிர்கிறது. அண்டவிடுப்பின் கட்டம் முடிந்த பிறகு, லூட்டல் கட்டம் தொடங்குகிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும், இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பும். மேலும் படிக்க:மனித உடலுக்கான FSH மற்றும் LH ஹார்மோன்களின் முழுமையான செயல்பாடுகள்ஆரோக்கியமாக இருக்க மாதவிடாய் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், உடலில் மாதவிடாய் ஹார்மோன் அளவுகள் சமநிலையை மீறும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் கூடுதலாக, ஹார்மோன் சமநிலையின் பிற அறிகுறிகளில் அடிக்கடி முகப்பரு, சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். (மனம் அலைபாயிகிறது). ஹார்மோன் கோளாறுகளை சமாளிக்க, நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், அன்றாட வாழ்க்கையில், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன:- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள புதிய பழங்களை (சாறு அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் அல்ல) நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
- முழுமையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெற பல்வேறு வண்ணங்களின் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்
- உணவில் இருந்து இயற்கையாகவே போதுமான வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது
- மீன் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து இயற்கையான ஒமேகா-3 உட்கொள்ளல்
- காபி மற்றும் சோடாவிலிருந்து காஃபின் நுகர்வு வரம்பு
- ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீயின் சூட்டை அனுபவிக்கவும்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- பொழுதுபோக்குகள், யோகா அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
- நிறைய தண்ணீர் குடி
- வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான மீட்பால்ஸ் மற்றும் சாசேஜ்கள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.