உங்கள் மகிழ்ச்சியின் வேரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், பொறாமை முக்கிய சமையல் ஒன்றாகும். வேண்டுமென்றே செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், பொறாமை எப்போது வேண்டுமானாலும் எழலாம், அது மனிதப் பண்பு. சமூக ஊடகங்களில் தகவல் வேகமாகப் பரவும் டிஜிட்டல் சகாப்தத்தைப் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை, சில சமயங்களில் ஒரு நபர் அதை தனது சொந்த வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார். அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு சோர்வு மட்டுமல்ல, பொறாமையும் இலக்கு நபரை பாதிக்கலாம். மிகவும் திமிர்பிடித்தவர் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், வெளிப்படைத்தன்மையைக் காட்டுவதாகக் கருதப்பட்டாலும், அவதூறுகள் அல்லது ஆதாரமற்ற வதந்திகளைப் பரப்புவது. 
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சமூக ஊடகங்களில் காணப்படுவதைப் பொருட்படுத்தாமல் பொறாமை வந்தால் நடைமேடை என்ன பயன்படுத்த வேண்டும், ஒருவேளை இது செய்ய நேரம் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ். ஒரு நாள் கூட சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காமல் இருக்க நேரத்தை அமைக்கவும். கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்கும் கால அளவையும் இது கட்டுப்படுத்தலாம். சமூக ஊடகங்களில் பார்க்க "உரிமை" உள்ளவர்களை மீண்டும் திரையிட்டு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள். 
மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியைத் தரும்.இது வெறும் கட்டுக்கதை அல்ல, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். அதுபோலவே ஒரு பரோபகாரியாகவும். நீங்கள் செல்வத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு திறமை, நேரம் அல்லது ஆற்றலை வழங்கலாம். இந்த நல்லதைச் செய்வது பொறாமையின் தோற்றத்திற்கு ஒரு வழியைத் தராது. மற்றவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அர்த்தமுள்ள உங்கள் இதயம் உணரும், மற்றவர்களைப் பார்த்து நீங்கள் எளிதில் பொறாமைப்பட மாட்டீர்கள். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] பொறாமை ஒரு நபரை சிறையில் வைத்திருக்கும், அவருடைய எதிர்மறை எண்ணங்களில் பிஸியாக இருக்கும். மாறாக, பொறாமை கெட்ட எண்ணங்களால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால் நீங்கள் முன்னேற முடியாது. ஆதாரமற்ற பொறாமையால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்குப் பதிலாக, பொறாமையிலிருந்து விடுபட மேலே உள்ள சில படிகளை முயற்சிப்பது சிறந்தது.
பொறாமையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
பொறாமையில் பிஸியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, இப்படிச் சிந்திக்காமல் இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். பொறாமையிலிருந்து விடுபட சில வழிகள்:1. தீர்ப்பளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்
எதையும் கையாளும் போது, நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் இது பொறாமைக்கான குறுக்குவழி. பொறாமை கோபமாக வளரும்போது, தர்க்கத்திற்கும் புறநிலை எண்ணங்களுக்கும் இடம் கிடைப்பது கடினம். இறுதியில், பொறாமை மட்டுமே இலக்கை பல்வேறு காரணங்களால் குற்றம் சாட்டுவதை எளிதாக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியும் மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன செய்தாலும் அவசரப்படாமல், பொறாமை மேடைக்கு வராது. இது அதே நேரத்தில் ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கிறது, மற்றவர்களின் நோக்கம் என்னவாக இருந்தாலும்.2. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
பொறாமை ஏற்படும் போது, இந்த பொறாமை நியாயமானதா அல்லது இது அநீதியின் அனுமானமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை வேண்டுமென்றே பொறாமைப்பட வைக்கும் ஒருவர் உண்மையில் இருக்கிறார்களா அல்லது நீங்கள் அதிகமாக சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பதால் அது நடக்கிறதா? இதை நீங்களே சிந்தித்துப் பாருங்கள்.3. அதை செய் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சமூக ஊடகங்களில் காணப்படுவதைப் பொருட்படுத்தாமல் பொறாமை வந்தால் நடைமேடை என்ன பயன்படுத்த வேண்டும், ஒருவேளை இது செய்ய நேரம் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ். ஒரு நாள் கூட சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காமல் இருக்க நேரத்தை அமைக்கவும். கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்கும் கால அளவையும் இது கட்டுப்படுத்தலாம். சமூக ஊடகங்களில் பார்க்க "உரிமை" உள்ளவர்களை மீண்டும் திரையிட்டு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள். 4. ஆக்கபூர்வமான பொறாமை
அடிப்படையில், பொறாமை எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. மாறாக, ஆக்கப்பூர்வமாக உரையாற்றப்படும் பொறாமை ஒரு நபரை சிறந்த விஷயங்களைச் செய்ய தூண்டுகிறது. இருப்பினும், எல்லா எதிர்மறை எண்ணங்களுடனும் பொறாமை ஆதிக்கம் செலுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். பொறாமை கொண்டவர்கள் செய்வது போல் உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு அடைவது என்பதற்கான யதார்த்தமான திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் மக்கள் ஆரோக்கியமாக மாறுவதைப் பார்ப்பது போலவும், பின்னர் குடிக்கத் திட்டமிடுவதைப் போலவும் இது எளிது. மிருதுவாக்கிகள் ஒவ்வொரு காலை.5. உங்கள் சொந்த திறமைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
மற்றவர்கள் செய்வதை உங்களால் அடைய முடியாது என்று உங்கள் இதயத்தில் உணரும்போது பொறாமை ஏற்படுகிறது. இதை சரிசெய்ய, எதிர்மாறாக செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த திறன்களைப் புரிந்துகொண்டு நன்றியுடன் இருங்கள், ஒருவர் ஒரு துறையில் திறமையானவராக இருக்கும்போது நீங்கள் பொறாமைப்பட மாட்டீர்கள். இதனால், சிறந்து விளங்கும் பிறர் இருக்கும்போது இயல்பாகவே உணரும்.6. ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
பொறாமையின் வேர், மற்றவர்களிடம் இருப்பதையும், இல்லாததையும் ஒப்பிடும் போக்கு. நீங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, பொறாமைக்கு வழிவகுக்கும் தோல்விதான் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. யாரிடமும் எல்லாம் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தாலும், நிச்சயமாக அவர்களுக்கும் உங்களைப் போலவே பிரச்சினைகள், பலவீனங்கள் மற்றும் பிற விஷயங்கள் இருக்கும். இந்த ஒப்பீட்டை நிறுத்தும் பழக்கம் ஒரு நபரை நன்றியுணர்வுடன் சிறந்ததாக மாற்றும்.7. பரோபகாரராக இருங்கள்
மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியைத் தரும்.இது வெறும் கட்டுக்கதை அல்ல, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். அதுபோலவே ஒரு பரோபகாரியாகவும். நீங்கள் செல்வத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு திறமை, நேரம் அல்லது ஆற்றலை வழங்கலாம். இந்த நல்லதைச் செய்வது பொறாமையின் தோற்றத்திற்கு ஒரு வழியைத் தராது. மற்றவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அர்த்தமுள்ள உங்கள் இதயம் உணரும், மற்றவர்களைப் பார்த்து நீங்கள் எளிதில் பொறாமைப்பட மாட்டீர்கள். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] பொறாமை ஒரு நபரை சிறையில் வைத்திருக்கும், அவருடைய எதிர்மறை எண்ணங்களில் பிஸியாக இருக்கும். மாறாக, பொறாமை கெட்ட எண்ணங்களால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால் நீங்கள் முன்னேற முடியாது. ஆதாரமற்ற பொறாமையால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்குப் பதிலாக, பொறாமையிலிருந்து விடுபட மேலே உள்ள சில படிகளை முயற்சிப்பது சிறந்தது.