நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் திடீரென ஒரு சத்தம் கேட்கிறது. நீங்கள் எப்போதாவது இப்படி உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் வசதியாக உணரலாம். குறிப்பாக ஒலி போதுமான அளவு சத்தமாக இருந்தால். சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், வயிறு ஏன் சத்தம் போடுகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கேட்கிறது? இதோ அறிவியல் விளக்கம்.
வயிற்றில் சத்தம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
காரணம் இல்லாமல் உங்கள் வயிறு ஒலிக்கிறது. மருத்துவ உலகில் போர்போரிக்மி என்று அழைக்கப்படும் நிலை ஒரு சாதாரண நிகழ்வு. அதை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம். இது பெரும்பாலும் பசியுடன் தொடர்புடையது, உடலில் செரிமானத்தின் மெதுவான செயல்முறை, வயிற்றில் தொடர்ந்து ஒலியை ஏற்படுத்தும் உணவு நுகர்வு. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச அறக்கட்டளையின் படி வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு.1. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
நீங்கள் உண்ணும் உணவு சிறுகுடலைச் சென்றடையும் போது, உடல் உணவை உடைத்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் நொதிகளை வெளியிடுகிறது. இந்த நேரத்தில், பெரிஸ்டால்சிஸ் நிகழ்வு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை அலை போன்ற தசை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது செரிமான பாதையில் உணவை நகர்த்துவதற்கு ஏற்படுகிறது. இறுதியில், வயிற்றில் சத்தம் ஏற்பட்டது.2. மருத்துவ நிலை இருப்பதைக் குறிக்கிறது
வயிற்றில் ஏற்படும் ஒலிகள் உங்களுக்கு இருக்கும் மருத்துவ நிலையின் அடிப்படையிலும் இருக்கலாம். மேலும், வயிற்றில் வலி, வயிற்றுப்போக்கு மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன் வயிறு ஒலித்தால். வயிற்றில் ஒலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைகள்:- உணவு ஒவ்வாமை
- இரைப்பை குடல் தொற்று
- உணவு சகிப்புத்தன்மை
- குடல் அடைப்பு
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. IBS என்பது வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வாய்வு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பெரிய குடலின் கோளாறு ஆகும்.
3. பசியைக் குறிக்கிறது
வயிற்றில் உணவு செல்லாவிட்டாலும் வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படும். நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கான சமிக்ஞை இது. இது 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை நிகழலாம், இறுதியாக உணவு கிடைக்கும் வரை.வயிற்றின் சத்தத்தை சமாளிக்க 11 வழிகள்
வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படுவதற்கான மூன்று காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், வயிற்றில் ஏற்படும் ஒலிகளைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை அறிய வேண்டிய நேரம் இது.1. சரியாக சாப்பிடுங்கள்
காலையில் உணவு உண்ணும் போது, அவசரமாக சாப்பிடாமல் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் உடல் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்கச் செய்யும், இதனால் அடிக்கடி வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படாது.தண்ணீர் குடியுங்கள் உங்கள் வயிறு பொது இடங்களில் சத்தமிட்டு, உங்களை மிகவும் சங்கடப்படுத்தினால், உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது உடலை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும். கூடுதலாக, தண்ணீர் உங்கள் பசி வயிற்றை நிரப்பலாம், இதனால் வயிறு சத்தம் ஏற்படாது.
2. உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள்
நீங்கள் மெதுவாக மென்று சாப்பிட்டால், வயிற்றில் சேரும் உணவு, வயிற்றால் எளிதில் ஜீரணமாகும். இதன் விளைவாக, செரிமானத்தில் வயிற்றின் "வேலை" எளிதாக இருக்கும். வயிறு "சந்தோஷமாக" இருந்தால், வயிற்றின் சத்தம் போய்விடும்.3. தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
பசியின் காரணமாக வயிறு அடிக்கடி ஒலிக்கிறது என்றால், இது ஒரு அறிகுறியாகும், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமான திசையில் மாற்ற வேண்டும். தீர்வு, தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்; சுமார் 4-6 முறை ஒரு நாள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட. இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும், இதனால் வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படாது.4. வைக்கோல் உபயோகத்தை குறைக்கவும்
குடிக்க வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வயிற்றில் அதிக வாயுவைத் தூண்டும். உள்ளே நுழையும் வாயு, உங்கள் குடல் வழியாக நகரும், இதனால் உங்கள் வயிறு உறுமுகிறது.5. வாயு இருப்பைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
சில உணவுகள், உங்கள் வயிற்றில் வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை தூண்டலாம், அதாவது பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி முதல் முட்டைக்கோஸ் வரை. தவிர்த்தல், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை உண்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதல்ல. ஏனெனில், இந்த உணவுகளை உண்பதால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மட்டும், நீங்கள் அதை குறைக்க வேண்டும்.6. சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கவும்
உணவு உண்ட பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்வதால் உடல் செரிமானம் மேம்படும். சாப்பிட்ட பிறகு, சிறிது நேரம் நடந்தாலும், வயிற்றை விரைவில் காலி செய்துவிடும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சாப்பிட்ட நண்பரை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் சென்ற பிறகு, "இன்னும் இறங்கவில்லை" என்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். உண்மையில், சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது ஒரு நல்ல விஷயம், வயிற்றைக் காலி செய்ய. நடைப்பயிற்சி என்பது உணவு உண்ட பின் செய்யக்கூடிய லேசான உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், ஓடுதல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை உடனடியாக செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றில் பிடிப்பை உண்டாக்கும்.7. அமில உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வயிற்றின் சத்தத்திற்கு பங்களிக்கும். எடுத்துக்காட்டுகள் சிட்ரஸ், தக்காளி மற்றும் குளிர்பானங்கள். காபியும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு பானமாகும்.8. அமைதியாக இருங்கள்
வேலை நேர்காணல், கூட்டத்தின் முன் விளக்கக்காட்சி வழங்குதல் அல்லது தேர்வு எழுதுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வின் போது வயிற்றில் சத்தம் ஏற்படலாம். மன அழுத்தம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பதால், வயிற்றில் சத்தம் வரும். எனவே, அமைதியான இதயத்தையும் மனதையும் பராமரிப்பதன் மூலம், வயிற்றின் சத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். உதாரணமாக யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைப் போக்கக்கூடிய செயல்களைச் செய்யுங்கள்.9. மதுவைத் தவிர்க்கவும்
ஆல்கஹால் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வயிற்றில் சத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆல்கஹால் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து வயிற்றில் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் மது அருந்தினால் வயிறு உறுமிவிடும்.10. அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உண்பது, குறிப்பாக பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால் வகைகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றில் சத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பிளாடஸ் (ஃபார்ட்ஸ்) ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் உணவில் சர்க்கரையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.11. செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரிடம் வாருங்கள்
தொற்று அல்லது குடல் அடைப்பு போன்ற சில செரிமான பிரச்சனைகள் வயிற்றில் சத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வயிற்றில் மற்ற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் சத்தம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்களைப் பரிசோதித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். செரிமான பிரச்சனைகளால் வயிறு குலுங்கினால் அதைச் சமாளிக்க மருத்துவரிடம் வந்து ஆலோசனை பெறுவதுதான் ஒரே வழி. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
அடிக்கடி ஒலிக்கும் வயிற்றைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். ஏனெனில், அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, வயிற்றில் ஒலிக்கும் நிலை மிகவும் தொந்தரவு இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். நெஞ்செரிச்சல் மற்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:- பெரும் வலி
- கடுமையான நீரிழப்பு
- கடுமையான மற்றும் தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி
- வாந்தி அல்லது மலத்தில் இரத்தம்
- விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு
- அதிக காய்ச்சல்