கணுக்கால் காயத்தின் போது பாதத்தின் நிலை
கணுக்கால் காயம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி வீங்கிய பாதங்களை அனுபவிக்கின்றனர்.கணுக்கால் காயம் ஏற்படும் போது, சுளுக்கு ஏற்பட்ட காலில் உள்ள நரம்புகள் சாதாரண நிலையை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். மேலும், கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும் பகுதியைத் தொட்டால், மாற்றப்பட்டால் அல்லது வலுக்கட்டாயமாக நகர்த்தப் பயன்படுத்தினால். இருப்பினும், கணுக்கால் சுளுக்கு பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம், கால் சுளுக்கு, எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் (தசைநாண்கள்) இணைக்கும் திசு வீக்கம் (டெண்டினிடிஸ்), தசைநார் பற்றின்மை, எலும்பு முறிவுகள் வரை. அனைத்து வகையான கணுக்கால் சுளுக்குகளும் கணுக்கால் சிவப்பு நிறமாகவும், தொடும்போது சூடாகவும் மாறும். உண்மையில், அரிதாக அல்ல, உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதியில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரித்ததன் விளைவாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. முதலுதவியாக, காயமடைந்த கணுக்கால் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய அரிசி முறை உள்ளது. அரிசி முறை, கணுக்கால் காயத்திலிருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி
RICE படி செய்யுங்கள்தசைக் காயத்திற்கு முதலுதவியாக, ரைஸ் ரெஸ்ட் எனப்படும் ஒரு முறையைச் செய்வதன் மூலம் காயமடைந்த கணுக்கால் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். பனி சுருக்கம். சுருக்கமாக, இந்த முறையை RICE என்று அழைக்கலாம். பொதுவாக கால் சுளுக்கு அல்லது கணுக்கால் சுளுக்குகளை கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக, இந்த முறையில் நான்கு படிகள் உள்ளன, அதாவது ஓய்வு (ஓய்வு) தினசரி நடவடிக்கைகளில் இருந்து, ஐஸ் கொண்டு அழுத்துதல் (பனிக்கட்டி), அழுத்தம் கொடுக்கவும் (சுருக்கம்), மற்றும் காலை உயர்த்தவும் (உயரம்) Archives of Orthopedic and Trauma Surgery இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், காயம் ஏற்பட்ட முதல் நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களில் கால் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கு RICE முறை ஒரு சிறந்த முறையாகும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் கணுக்கால் காயத்தின் வகையைப் போக்க, ஒவ்வொரு அடியின் விளைவும் இங்கே:
1. ஓய்வு (ஓய்வு)
இந்த கணுக்கால் காயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்ற இந்த கட்டத்தில், உங்கள் பாதத்தை ஓய்வெடுக்கவும், லேசான அல்லது கனமான செயல்களைச் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். வீக்கம் மோசமடையாமல் இருக்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது. ஊன்றுகோல் அல்லது ஊன்றுகோல் போன்ற கால் ஆதரவுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பிரேஸ்கள், ஓய்வு நேரத்தில் கணுக்கால் மாறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய. முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்காதீர்கள்.2. பனிக்கட்டி (பனியுடன் சுருக்கவும்)
ஐஸ் க்யூப்ஸ் கணுக்கால் காயங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.கணுக்கால் காயங்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக முதலுதவியின் ஒரு வடிவம், பனியால் அவற்றை அழுத்துவது. இருப்பினும், சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. ஏனெனில், தோலில் நேரடியாக பனிக்கட்டியை வெளிப்படுத்துவது, உறைபனி அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ( உறைபனி ). தோலில் பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், முதலில் ஒரு துண்டு அல்லது துணியால் பனியை பூசவும். சுருக்கமானது தளத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும் கணுக்கால் சுளுக்கு , அதாவது கணுக்கால். இதனால் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். 3. சுருக்கம் (அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்து)
அடுத்த கணுக்கால் காயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது சுருக்கம் அல்லது அழுத்தத்தைக் கொடுப்பதாகும். கணுக்கால் அசைவதைத் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது. கால் அதிகம் நகராதபோது, வீக்கத்தை விரைவில் குறைக்கலாம். நீங்கள் கால் போர்த்தி மூலம் அழுத்தம் கொடுக்க முடியும். இருப்பினும், இரத்த ஓட்டம் தடைபடாமல் இருக்க, மிகவும் இறுக்கமாக கட்ட வேண்டாம்.4. உயரம் (உயர்ந்த கால்)
கணுக்கால் காயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான இறுதிப் படி, கவனமாக காலை உயர்த்துவது. பாதிக்கப்பட்ட காலின் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும் கணுக்கால் சுளுக்கு இதயத்தை விட உயர்ந்தது. இந்த நடவடிக்கை நிவாரணம் பெறலாம் கணுக்கால் சுளுக்கு அது நடந்தது. இதனால், சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதிக்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக திரும்பும். எனவே, இந்த முறை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காயமடைந்த கணுக்கால் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பின்பற்றும் போது, நீங்கள் சுளுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மருந்து தசை வலி நிவாரணி மருந்தாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சுளுக்குகளாகவும் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கவுண்டரில் பெறலாம். பொதுவாக, சுளுக்குக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகும். இருப்பினும், இப்யூபுரூஃபன் வகை சுளுக்கு வலியைக் குறைக்கும், கணுக்கால் காயங்களில் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதற்கிடையில், வீங்கிய கணுக்கால்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைப் போக்க நாப்ராக்ஸனைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]கணுக்கால் காயம் குணமாகும் வாய்ப்புகள்
தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார்கணுக்கால் காயங்களைக் காண எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துதல். கணுக்கால் காயம் முழுமையாக குணமாகுமா என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? இதை உறுதிப்படுத்த, நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கணுக்கால் காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க, மருத்துவர் உங்கள் கணுக்கால் நிலையை ஆய்வு செய்வார். கணுக்கால் காயத்தின் தீவிரத்தை முதல் காயம் முதல் கணுக்கால் மிகவும் புண் உணர்ந்தால் பார்க்கலாம். மிகப் பெரிய வீக்கம் இருப்பது கணுக்கால் காயத்தின் தீவிரத்தின் அறிகுறியாகும். அதேபோல், கணுக்காலில் உடல்ரீதியான மாற்றங்கள் இருந்தால். ஏனென்றால் கால் மாற்றங்கள் மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி அல்லது கூட்டு இடப்பெயர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் மூட்டுகளை இணைக்கும் பகுதி உட்பட பாதத்தின் உடல் பரிசோதனையையும் மருத்துவர் செய்வார். அதை அழுத்துவதன் மூலம் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடன் சரிபார்க்கிறது எக்ஸ்ரே அல்லது எக்ஸ்ரே தேவைப்படலாம். எந்த தசைநார்கள் அல்லது தசைகள் இழுக்கப்படுகின்றன அல்லது கிழிந்துள்ளன, அத்துடன் முறிந்த எலும்புகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய இந்த மருத்துவ முறை தேவைப்படுகிறது. கணுக்கால் சுளுக்கு, கால் சுளுக்கு அல்லது கணுக்கால் காயங்கள் பொதுவாக மருத்துவரின் தீவிர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படாது. கிழிந்த தசைகள் அல்லது உடைந்த எலும்புகள் காணப்படவில்லை. முற்றிலும் கிழிந்த தசைநார்கள் கூட இன்னும் குணமடையலாம். மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் சரியாக சிகிச்சை செய்யும் வரை. எனவே, கணுக்கால் காயங்களை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா? நீங்கள் பொறுமையாக சிகிச்சையில் இருக்கும் வரை ஆம் என்பதே பதில்! [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
வீட்டில் கணுக்கால் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்
உங்கள் கால்களை வீட்டில் நன்றாக வைத்திருங்கள்குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்காக வீட்டில் கணுக்கால் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது நகைச்சுவையாக இருக்கக்கூடாது. கணுக்கால் காயத்திலிருந்து வலியைப் போக்க நீங்கள் வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யலாம், அதே போல் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும். முக்கியமானது என்னவென்றால், கணுக்கால் காயம் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. வீக்கம் மற்றும் வலி நீங்கியதும், நீங்கள் காயமடைந்த கணுக்கால் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கு கூடுதலாக, காயமடைந்த கால் மாற்றியமைத்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இலக்கு, அது இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்ப முடியும். கணுக்கால் காயங்களை குணப்படுத்த பொதுவாக நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மாதங்கள் கூட ஆகலாம். எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக வாழ வேண்டும். எப்பொழுதும் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குக் கீழ்ப்படியுங்கள், இதனால் காயத்தின் நிலை விரைவாக மேம்படும் மற்றும் இழுக்கப்படாது. வீட்டில் சிகிச்சை பெற்ற பிறகு 5-7 நாட்களுக்குள் கணுக்கால் காயம் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு திரும்ப வேண்டும். இதேபோல், நீங்கள் வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், உங்கள் கால்கள் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவோ அல்லது நடக்கவோ இயலாமையுடன் இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]