மனிதனாக இருப்பது உண்மையில் வலியையும் சோகத்தையும் உணர அனுமதிக்கிறது, இது கடந்த கால கசப்பான தருணங்களிலிருந்து வரலாம். கடந்த காலத்தை மறப்பதற்கு ஒரு வழி தேவையாக இருக்கும் கண்ணியை விட்டுவிடுவது கடினம் என்று நம்மில் ஒரு சிலர் இல்லை. மீண்டு வருவதில் சிரமம் உள்ளவர்களில் நீங்களும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்த ஒரு தருணத்தில் சிக்கித் தவிப்பவரா? ஒன்றாக, இந்த கட்டுரையில் கடந்த காலத்தை சமாதானப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். 
கடந்த காலங்களில் நடந்த மோசமான நிகழ்வுகள் உங்களை புதிய பாதைகளைக் கண்டறிய வைத்தது என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளுங்கள். தொடக்கத்தில், "எனக்கு அந்த மோசமான விஷயம் நடந்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை!" என்று நீங்கள் கூற விரும்பினால். "உண்மையில், என் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய பாதையை நான் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது, நான் அதிர்ஷ்டசாலி" என்று நீங்கள் அதை மாற்றலாம். 
உங்கள் சோகத்திலிருந்து விடுபட நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்களால் உங்களைச் சூழ அனுமதிக்கவும், உங்கள் சோகத்தை சிறிது சிறிதாக அழிக்க உதவவும்.
கடந்த காலத்தை மறந்துவிட்டு, அந்த நிமிடத்தை எப்படி சமாதானம் செய்வது
கடந்த காலத்தில் கசப்பான தருணங்களை சமாளிப்பது பெரும்பாலும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும். ஆனால் உறுதியாக இருங்கள், கடந்த காலத்தை மறக்க பின்வரும் வழிகளை நாம் செய்யலாம்:1. உங்களுக்காக மந்திரங்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகளை உருவாக்கவும்
நாம் நம்முடன் பேசும் விதம் உண்மையில் முன்னோக்கி செல்ல உதவும், அல்லது அது நம்மை கடந்த காலத்தில் மாட்டி வைத்திருக்கும். மேலும் என்னவென்றால், நீங்களே ஒரு மந்திரத்தை உச்சரிப்பது காலப்போக்கில் உங்கள் மனநிலையை வடிவமைக்க முடியும்.
கடந்த காலங்களில் நடந்த மோசமான நிகழ்வுகள் உங்களை புதிய பாதைகளைக் கண்டறிய வைத்தது என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளுங்கள். தொடக்கத்தில், "எனக்கு அந்த மோசமான விஷயம் நடந்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை!" என்று நீங்கள் கூற விரும்பினால். "உண்மையில், என் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய பாதையை நான் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது, நான் அதிர்ஷ்டசாலி" என்று நீங்கள் அதை மாற்றலாம். 2. சோகத்தின் காரணத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்
கடந்த காலத்தில் துக்கத்தை ஏற்படுத்திய தனிநபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி இருக்கக் கூடாது என்று உங்களின் சக பணியாளர்கள் சிலர் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கலாம். அப்படியிருந்தும், இந்த நபர்களிடமிருந்தும் சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் நாம் தூரத்தை உருவாக்க விரும்பினால் உண்மையில் பரவாயில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், தூரத்தை உருவாக்குவது உண்மையில் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை தூண்டுதல் அல்லது கடந்த கால நிகழ்வுகளின் தூண்டுதல்கள் நம்மை வருத்தமடையச் செய்யலாம்.3. தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் நினைவாற்றல்
தியானம் நினைவாற்றல் தற்போதைய தருணத்தில் நடக்கும் விஷயங்களை உணரவும் உள்வாங்கவும் செய்யும் தியானம். நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு கடந்த காலமும் (மற்றும் எதிர்காலமும்) நம்மீது குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காயங்களும் துக்கங்களும் இதயத்தை அதிகம் இணைக்காது என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இதனால் வாழ்க்கையில் மற்ற நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்ய நாம் சுதந்திரமாக இருக்க முடியும். தியானம் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன நினைவாற்றல்அவற்றில் ஒன்று நடைபயிற்சி தியானம். நடைபயிற்சி தியானத்தை அமைதியான இடத்தில் செய்யலாம். பிறகு, நாம் மெதுவாக முன்னேறலாம். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் நின்று மற்றும் நடப்பது போன்ற உணர்வுகளை ஊறவைக்கவும். நீங்கள் இறுதிப் புள்ளியை அடைந்ததும், திரும்பி, மெதுவாக தொடக்கப் புள்ளிக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.4. எழும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடாதீர்கள்
கோபம், சோகம், ஏமாற்றம் போன்ற உணர்ச்சிகளின் இருப்பு நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும் மற்றும் கடந்த காலத்தை மறப்பது கடினம் என்று நாம் கவலைப்படுகிறோம். இருப்பினும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகள் சரியானவை. அந்த உணர்ச்சிகளுடன் நல்ல நண்பர்களாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவை உங்கள் இதயத்தின் இடைவெளிகளில் மூழ்கட்டும். காலப்போக்கில், இந்த உணர்வுகள் வெளியேறும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் அவை தானாகவே போய்விடும். 'எதிர்மறை' உணர்ச்சிகளை அகற்றுவது உண்மையில் கடந்த காலத்தில் கசப்பான தருணங்களில் மட்டுமே நம்மை சிக்க வைக்கும்.5. மன்னிப்பு கேட்க விரும்பாதவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கடந்த காலங்களில் சில கசப்பான நிகழ்வுகள் சில நபர்களால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஏமாற்றி பிடிபட்ட முன்னாள் கணவர் அல்லது மனைவி அல்லது துரோகம் செய்த நண்பர். ஆனால் மற்றவர் மன்னிப்பு கேட்கும் வரை காத்திருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை காயப்படுத்தியவர் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டார் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் இதயம் விரைவில் குணமடைய உதவுங்கள்.6. அதை செய் சுய பாதுகாப்பு
நாம் காயப்பட்டு ஒரு மோசமான தருணத்தை சந்திக்கும் போது, நாம் அனுபவிக்கும் ஒரே உணர்வு அந்த தருணத்திலிருந்து ஏற்படும் காயம் மட்டுமே. அப்படியிருந்தும், உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை நேசிப்பதற்கும் நடவடிக்கைகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் நாம் இன்னும் தலையிட வேண்டும் (சுய பாதுகாப்பு). சுய பாதுகாப்பு உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவறாமல் உண்பது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். செயல்பாடுகளையும் செய்யுங்கள் சுய பாதுகாப்பு இது அதிகரித்தால்மனநிலை நீங்கள், மசாஜ் சேவைகளை ஆர்டர் செய்வது, திரையரங்குகளில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது மற்றும் புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்றவற்றை விரும்புகிறீர்கள்.7. தன்னைத் தானே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்
நேரம் எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு நேரம் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த துக்கத்துடன் போராடுவது சில நேரங்களில் அவசியம். அப்படியிருந்தும், அது நம்மைத் தனிமைப்படுத்தி இழுத்துச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் கடந்த காலத்தை மறந்துவிட மற்றவர்களிடமிருந்து கவனம் தேவைப்படலாம்.
உங்கள் சோகத்திலிருந்து விடுபட நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபர்களால் உங்களைச் சூழ அனுமதிக்கவும், உங்கள் சோகத்தை சிறிது சிறிதாக அழிக்க உதவவும்.