அன்புக்குரியவர்களை இழக்க பயப்படுகிறீர்களா? அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

பெற்றோர், குழந்தை, மனைவி அல்லது நெருங்கிய நண்பர் போன்ற நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்கும் ஒருவரை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுவது இயற்கையானது. ஆனால் அந்த உணர்வு மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அது வாழ்க்கையை சங்கடப்படுத்துகிறது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், நீங்கள் அதை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளை செய்ய வேண்டும். உளவியலில், இழப்பு பற்றிய அதிகப்படியான பயம் தானடோஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது மரண பயம். இந்த வார்த்தை கிரேக்க வார்த்தைகளான தானடோஸ் (இறந்த) மற்றும் ஃபோபோஸ் (பயம்) ஆகியவற்றிலிருந்து வந்தது. தானாடோபோபியாவை அனுபவிப்பவர்கள் எப்போதும் மரணத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது அதிகப்படியான பதட்டத்தையும் பயத்தையும் உணர்வார்கள். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் அன்பானவர்களுடன் பிரிந்து செல்ல முடியாது என்று உணரும் சில கவலைகள் உள்ளன. ஒரு தீவிர நிலையில், இந்த இழப்பின் பயம் பாதிக்கப்பட்டவரை வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ, சில பொருட்களைத் தொடவோ அல்லது அவர்களின் உயிருக்கு ஆபத்தானதாகக் கருதப்படும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவோ ​​விரும்பவில்லை.

தானடோபோபியாவால் ஏற்படும் இழப்பு குறித்த பயம் இந்த அறிகுறியை ஏற்படுத்துகிறது

இழப்பு பற்றிய பயம் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.தனடோபோபியா என்பது நெக்ரோஃபோபியாவிலிருந்து வேறுபட்டது, இருப்பினும் இரண்டு சொற்களும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இறந்தவர்களின் உடல்கள், கல்லறைகள், சவப்பெட்டிகள், கல்லறைகள் போன்ற மரணம் தொடர்பான விஷயங்களைப் பற்றிய பயம் நெக்ரோஃபோபியா ஆகும். இதற்கிடையில், மனநல கோளாறுகளின் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு, 5 வது பதிப்பு அல்லது DSM-5 இன் அடிப்படையில், ஒரு நபர் தனது சொந்த மரணத்தைப் பற்றி நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இழப்பைப் பற்றிய அதிகப்படியான பயம் எழும்போது தானடோஃபோபியாவால் கண்டறியப்படுகிறது. இந்த உணர்வு தொடர்ச்சியாக 6 மாதங்கள் நீடித்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளின் தரத்தை அழிக்கும் அளவிற்கு தொடர்கிறது. கூடுதலாக, தானடோபோபியா உள்ளவர்கள் இது போன்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பார்கள்:

• அவர் இறக்கப் போகிறார் என்று நினைத்தவுடன் உடனடியாக பயம் அல்லது மன அழுத்தம்
• தலைச்சுற்றல், சிவத்தல், வியர்வை மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும் பீதி தாக்குதல்கள்
• உங்கள் சொந்த மரணத்தை நினைக்கும் போது குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• மனச்சோர்வு (கடுமையான நிலைகளில்)

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெவ்வேறு அளவு தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் தெளிவானது என்னவென்றால், வேறொருவர் இறந்துவிட்டதைக் காணும்போது அல்லது ஒரு நேசிப்பவர் கோமாவில் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படுவதைக் காணும்போது இந்த அறிகுறி மிகவும் கடுமையானதாகிறது. இழப்பின் பயம் மனச்சோர்வு அல்லது வேறு மனநலக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவர் கேள்விக்குரிய கோளாறின் அறிகுறிகளையும் காட்டுவார்.

அதிகப்படியான இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஒரு உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவது ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கலாம்.எதிர்காலத்தில் இழப்பு ஏற்படும் என்ற பயம் எழாமல் இருக்க ஒரு சிலரே கூட தங்கள் குடும்பத்தை விட்டும் அல்லது குடும்பத்தை விட்டும் விலகுவதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இதைத் தேர்வு செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது புதிய உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், அதாவது வெறுமை மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு போன்றது. மரணத்தால் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து பிரிவது தவிர்க்க முடியாதது. எனவே, வழக்கம் போல் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடரவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைச் சந்திக்கவும் அல்லது ஒன்றாக நேரத்தை அனுபவிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பயத்தை நீங்கள் இன்னும் சில விஷயங்களில் மாற்றலாம்:

1. ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள்

பயத்தின் வடிவங்களை ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பில் எழுதி, நீங்கள் வேறொருவருடன் பேசுவதைப் போல உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக நிம்மதியை உணருவீர்கள்.

2. நம்பகமான நபரிடம் பேசுங்கள்

இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்திலிருந்து கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தின் உணர்வை அனைவரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். ஆனால் நீங்கள் சரியான நபரைக் கண்டால், உங்கள் இதயத்தை அவரிடம் அல்லது அவளிடம் ஊற்றினால் ஒரு சுமை தூக்க முடியும்.

3. சிகிச்சை

மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ள தயங்காதீர்கள், இழப்பு குறித்த அதிகப்படியான பயத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் அதே நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கலாம், உதாரணமாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

4. உங்களை ரிலாக்ஸ் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

தியானம், வேடிக்கையான விஷயங்களை கற்பனை செய்தல், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க சில சுவாச நுட்பங்கள் போன்ற பல நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

5. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மருத்துவ சிகிச்சையில், பயத்தினால் வரும் பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளை போக்கக்கூடிய மயக்க மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார்கள். இருப்பினும், போதைப்பொருள் நுகர்வு ஒரு நீண்ட கால தீர்வாகாது மற்றும் ஒரு நிபுணரின் சிகிச்சையுடன் இருக்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இழப்பு பயம் என்பது எவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய இயல்பான விஷயம் என்றாலும், இந்த உணர்வு தொடர்ந்து 6 மாதங்களுக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறுக்கீடு செய்தால், மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு நீங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்கள். ஆரம்பகால சிகிச்சை இந்த உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும். மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற, SehatQ குடும்ப நல விண்ணப்பத்தில் ஆன்லைனில் முன்பதிவு செய்யலாம். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.