பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் (BAB) அல்லது மலச்சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படும். இந்த நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பிரசவத்திற்கு பின்மலச்சிக்கல். மலச்சிக்கல் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். இதை எதிர்பார்க்க, காரணங்களையும், இதை சமாளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வழிகளையும் கவனியுங்கள். 
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை கடைபிடிப்பதன் மூலம் சமாளிக்கலாம்.பாலூட்டும் தாய்மார்களின் கடினமான குடல் இயக்கத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட 8 காரணங்கள்
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் எளிதில் சமாளிக்கக்கூடியவை. உங்களில் இதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, சாத்தியமான காரணங்களின் வரிசை இங்கே உள்ளது.1. உங்கள் உடல் இன்னும் மீண்டு வருகிறது
அந்தச் சிறுவனின் அழகிய சிரிப்பைப் பார்த்தவுடன் பிரசவ வலி மறந்திருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் இன்னும் மீண்டு வருகிறது. எபிசியோடமி அல்லது சிசேரியன் பிரிவின் வடுக்கள் இன்னும் உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நிலை உங்களுக்கு குடல் இயக்கத்தின் போது வலியை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகபட்சமாக தள்ள முடியாது, இதனால் மலம் வெளியேறுவது கடினம். பிட்டத்தில் உள்ள ஸ்பிங்க்டர் தசைகள் இறுகுவதும் உங்களை அறியாமலேயே ஏற்படும். இந்த இயற்கையான எதிர்வினை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பிரசவத்தின் போது வடிகட்டுதல் இடுப்பு மாடி தசைகள் அல்லது குத ஸ்பிங்க்டர் தசைகளை சேதப்படுத்தும். மீண்டும், இந்த நிலை உங்களுக்கு மலம் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது.2. தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
குழந்தை பிறந்த பிறகு தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது. நள்ளிரவில் அல்லது அதிகாலையில் குழந்தைக்கு பல முறை உணவளிக்க வேண்டியிருப்பதால் இரவு தூக்க அட்டவணை ஒழுங்கற்றதாகிறது. தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் மலம் கழிப்பது கடினமாகிறது. தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் சோர்வு உங்கள் குடல் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கும் பங்களிக்கிறது.3. மன அழுத்தம்
குழந்தைகள் இருக்கும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படுவது சகஜம். மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது, இது செரிமான அமைப்பில் தலையிடுவதாக நம்பப்படுகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.4. மோசமான உணவு
உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட்டாலும், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் மறந்துவிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, குழந்தையை பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் அவசியம். குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவறாமல் சாப்பிடவும் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான உணவு பல்வேறு பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று கடினமான குடல் இயக்கம். மலச்சிக்கலுக்கு உதவ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம்.5. குறைவான சுறுசுறுப்பு
தாய்ப்பால் கொடுத்து உங்கள் குழந்தையைப் பராமரித்த பிறகு சோர்வாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. இதனால்தான் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்கும். கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயக்கம் இல்லாதது கடினமான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.6. மருந்துகள்
சில சமயங்களில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பிறப்பு தையல்களால் ஏற்படும் வலியைச் சமாளிக்க வலி மருந்து தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், வலி நிவாரணிகள் கடினமான குடல் இயக்கங்கள் அல்லது மலச்சிக்கல் வடிவில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதுபோன்றால், குறைவான பக்கவிளைவுகளைக் கொண்ட மற்றொரு மருந்தைக் கேட்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.7. வைட்டமின்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு வகையான வைட்டமின்களை வழங்குவார்கள். இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்களில் சில இரும்பு மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இது நடந்தால், பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத பிற வைட்டமின்களைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.8. மூல நோய்
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மலம் கழிக்க சிரமப்படுவதற்கு மூல நோய் அல்லது மூல நோய் காரணமாகவும் இருக்கலாம். பொதுவாக, பிறப்புறுப்பில் பிறந்த உங்களுக்கு இது நடக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மூல நோய் சில வாரங்களில் மறைந்துவிடும். அப்படியிருந்தும், மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு வாருங்கள்.பாலூட்டும் தாய்மார்களின் கடினமான குடல் இயக்கங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை கடைபிடிப்பதன் மூலம் சமாளிக்கலாம்.பாலூட்டும் தாய்மார்களின் கடினமான குடல் இயக்கத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யலாம். உணவை கடைபிடியுங்கள்
அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்
அத்தியாயத்தை நிறுத்த வேண்டாம்
சுறுசுறுப்பாக நகரும்