பயம் என்பது ஒவ்வொருவரும் அனுபவிக்கும் இயல்பான ஒன்று. ஆனால் பயம் அதிகமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? ஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்.
ஃபோபியா என்றால் என்ன?
ஒரு பயம் என்பது ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபருக்கு சில சூழ்நிலைகள், உயிரினங்கள், இடங்கள் அல்லது பொருள்களின் மீது அதிகப்படியான மற்றும் நியாயமற்ற பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஃபோபியாஸ் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் தோன்றும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பயம் ஒரு வயது வந்தவராக உருவாகலாம். ஆண்களை விட பெண்களுக்கும் ஃபோபியாக்கள் அதிகம்.ஒருவருக்கு ஃபோபியா இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்கள் இன்னும் பிற வகையான கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. பயம் உள்ளவர்களின் சில குணாதிசயங்கள் பின்வருமாறு: 1. பயம், பதட்டம் மற்றும் பீதி போன்ற உணர்வுகளை ஃபோபியாவின் மூலத்தை வெளிப்படுத்தும் போது அனுபவிக்கவும். ஃபோபியாவின் மூலத்தைப் பற்றி நினைத்தால் கூட அவருக்கு பயமாக இருந்தது. 2. பயம் உள்ளவர்கள் உண்மையில் தாங்கள் அனுபவிக்கும் அச்சங்கள் நியாயமற்றவை மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றுகின்றன, ஆனால் இந்த அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராடவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ அவர்கள் சக்தியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். 3. அஞ்சப்படும் சூழ்நிலை அல்லது பொருள் அவரை நெருங்கும்போது (உடல் நெருக்கம் உள்ளது) அதிக அளவில் கவலையாக உணர்கிறேன். 4. ஃபோபியா உள்ளவர்கள் ஃபோபியாவின் மூலத்தைத் தவிர்க்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வார்கள். அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், பொதுவாக ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்கள் கடுமையான பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் உயிர்வாழ முடியும். 5. பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுவதால், வழக்கம் போல் செயல்களைச் செய்யும்போது கடினமாக உணர்கிறேன். 6. உடல் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது, உதாரணமாக வியர்வை, வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது. 7. நீங்கள் இரத்தம் அல்லது காயங்களைச் சுற்றி இருந்தால் குமட்டல், மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம். 8. குழந்தைகளில், பொதுவாக அவர்கள் எளிதில் கோபமடைவார்கள், அழுவார்கள் அல்லது எப்பொழுதும் பெற்றோருடன் ஒட்டிக்கொள்வார்கள் (அவர்களின் பெற்றோர் வெளியேறுவதை விரும்பவில்லை). அவர்கள் தங்கள் பயத்தின் மூலத்தை அணுக விரும்பவில்லை. 9. எப்போதாவது அல்ல, உடலும் நடுங்குகிறது மற்றும் திசைதிருப்பப்படுகிறது.ஒரு பயத்திற்கும் பொதுவான பயத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
ஃபோபியாக்கள் பொதுவாக பய உணர்வுகள் என்று நினைக்கும் பலர் இன்னும் இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் வேறுபட்டவை.- பயம்
- பயம்
உலகில் பொதுவானது முதல் தனித்துவமானது வரை பல்வேறு வகையான பயங்கள் உள்ளன
பொதுவாக, பல்வேறு குறிப்பிட்ட பயங்கள் 4 பரந்த வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது இயற்கை சூழலின் பயம், சில விலங்குகளின் பயம், மருத்துவ பிரச்சனைகள் தொடர்பான பயம் மற்றும் சில சூழ்நிலைகள் தொடர்பான பயம். உங்களுக்குத் தெரியாத உலகெங்கிலும் உள்ள பயங்களின் பட்டியல் இங்கே:- அஸ்ட்ராபோபியா = இடி மற்றும் மின்னலின் பயம்
- சியோனோபோபியா = பனி பயம்
- சைனோபோபியா = நாய்களின் பயம்
- Dentophobia = பல் மருத்துவர்களின் பயம்
- Entomophobia = பூச்சிகளின் பயம்
- பைரோபோபியா = நெருப்பின் பயம்
- அச்சுலோபோபியா = இருளைப் பற்றிய பயம்
- அகோராபோபியா = கூட்டத்தின் பயம் அல்லது பொதுவில் இருப்பது
- Amaxophobia = கார் ஓட்டும் பயம்
- Aphenphosmphobia = தொட்டால் பயம்
- தன்னியக்க பயம் = தனியாக இருப்பதற்கான பயம்
- பிப்லியோபோபியா = புத்தகங்களின் பயம்
- கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா = இறுக்கமான இடைவெளிகளின் பயம்
- கூல்ரோபோபியா = கோமாளிகளுக்கு பயம்
- காமோபோபியா = திருமணம் அல்லது அர்ப்பணிப்பு பற்றிய பயம்
- ஓம்ப்ரோபோபியா = மழை பயம்
- பேபிரோபோபியா = காகித பயம்
- ஸ்கோலியோபோபியா = பள்ளி பயம்
- வீனஸ்ட்ராஃபோபியா = அழகான பெண்களின் பயம்
- சிச்சுவாபோபியா = சீன உணவு பயம்
- கோரோ = பொதுவாக ஆசிய ஆண்கள் தங்கள் ஆண்குறி சிறியதாகி பின்னர் மறைந்துவிடும் என்ற பயம்
ஒரு ஃபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஃபோபியாஸ் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது மற்றும் பொதுவாக சில பயங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் நிலைமையை அறிந்திருக்கிறார்கள். நோயறிதலின் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் பொதுவாக பயம் உள்ளவர்களுக்கு நடத்தை சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும், மருந்துகள் கொடுக்கப்படவும் அல்லது இரண்டின் கலவையாகவும் அறிவுறுத்துவார்கள். சிகிச்சையானது பயத்தின் மூலத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயத்தைக் குறைக்க உதவுவதையும், பயத்தின் மூலத்தை எதிர்கொள்ளும் போது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் எதிர்வினைகளை நிர்வகிக்க உதவுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.- மருந்துகள், என பீட்டா தடுப்பான்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்துகள்
- நடத்தை சிகிச்சை, ஃபோபியாவின் மூலத்திற்கு வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்றவை.