வளமான காலத்தைப் பார்க்க மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கணக்கிடுவது இதுதான்

குழந்தைகளைப் பெற விரும்பும் தம்பதிகள், வழக்கமாக தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகளைப் பதிவுசெய்து சரிபார்ப்பார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது வளமான காலத்தை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். கருவுறுதலைத் தவிர, மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் விவரிக்கிறது. சராசரியாக ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், மாதவிடாய் சுழற்சியின் சாதாரண வரம்பு உண்மையில் 21-35 நாட்கள் மற்றும் 2-7 நாட்கள் நீடிக்கும். எனவே ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சரியான மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது ஒரு பெண்ணின் உடல் கர்ப்பத்திற்கு தயாராகும் நேரமாகும். மாதவிடாய் சுழற்சி தற்போதைய காலத்தின் முதல் நாளிலிருந்து அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாள் வரை தொடங்குகிறது. காலெண்டருடன் சரியான மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது இங்கே:

• உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளை ஒவ்வொரு மாதமும் பதிவு செய்யவும்.
• தற்போதைய காலகட்டத்தின் முதல் நாளுக்கும் அடுத்த மாதத்தின் முதல் நாளுக்கும் இடையே உள்ள தூரத்தைக் கணக்கிடவும்

உதாரணமாக கடந்த மாதம் மாதவிடாயின் முதல் நாள் ஆகஸ்ட் 4, பின்னர் இந்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் முதல் நாள் செப்டம்பர் 2 ஆம் தேதி, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் 30 நாட்கள். ஆகஸ்ட் 4 உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் மற்றும் செப்டம்பர் 2 கடைசி நாள். தேதி 2 செப்டம்பர் இது உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளாகும். எனவே அடுத்த மாதத்தில் உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாள் வந்தால் அக்டோபர் 3 ஆம் தேதி, பின்னர் அந்த மாதத்தில் மாதவிடாய் சுழற்சி 32 நாட்கள். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி அடுத்த மாதம் உங்கள் காலத்தைக் கணக்கிடலாம். உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாள் அக்டோபர் 3 அன்று வந்தால் அடுத்த மாதவிடாய் 3 வது நாளிலிருந்து 32 நாட்கள் ஆகும்; அதாவது நவம்பர் 4-5. இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு மாதத்திற்கு வெவ்வேறு மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி 21 நாட்களுக்கு குறையாமலும் 35 நாட்களுக்கு மிகாமலும் இருக்கும் வரை, இந்த நிலை இன்னும் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பிணி திட்டத்திற்கான மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

மேற்கண்ட முறையைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கணக்கிடுவதற்கான முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், வளமான காலத்தை தீர்மானிக்க ஒரு முறையாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். கர்ப்பத் திட்டத்தில் ஈடுபடும் அல்லது கர்ப்பத்தை தாமதப்படுத்தும் தம்பதிகளுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் வளமான காலத்தை அறிய, மாதவிடாய் சுழற்சியின் சராசரி கால அளவைக் காண, நீங்கள் அனுபவித்த குறைந்தது 6 சுழற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.

1. ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சியில் வளமான காலத்தின் தொடக்கத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சியில், கருப்பை ஒரு வளமான காலத்தில் இருக்கும் ஒரு காலம் உள்ளது. அதாவது, அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை இருக்கும் அல்லது நடக்கிறது. அண்டவிடுப்பு என்பது கருப்பையில் கருவுறத் தயாராக இருக்கும் முட்டைகளை வெளியிடும் செயல்முறையாகும். ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் காலத்தின் தொடக்கத்தை பின்வரும் வழியில் கணக்கிடலாம்.

• நீங்கள் அனுபவித்த கடைசி ஆறு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில், சுழற்சியின் கால அளவைக் கண்டறியவும்.
• பின்னர், குறுகிய சுழற்சியில் நாட்களின் எண்ணிக்கையை 18 ஆல் கழிக்கவும்
• அதன் பிறகு, இந்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளைக் குறிக்கவும் மற்றும் புள்ளி எண் 2 இல் கழித்தலின் விளைவாக வரும் எண்ணுடன் சேர்க்கவும்.
• புள்ளி எண் 3 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட கணக்கீடுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தேதியை வளமான காலத்தின் தொடக்கம் என்று அழைக்கலாம்.

உதாரணமாக: கடந்த 6 மாதங்களில் உங்கள் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சி 26 நாட்களாகும். எனவே, 26 ஐ 18 ஆல் கழிக்கவும், அதாவது 26-18 = 8. பின்னர், உதாரணமாக, இந்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் செப்டம்பர் 4 ஆகும். எனவே, செப்டம்பர் 4 + 8 நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள். எனவே, முடிவு 4,5,6,7,8,9,10,11 செப்டம்பர். எனவே என்று முடிவு செய்யலாம் இந்த மாதம் உங்களின் வளமான காலத்தின் ஆரம்பம் செப்டம்பர் 11 ஆகும்.

2. ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சியில் வளமான காலத்தின் முடிவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

இதற்கிடையில், உங்கள் கருவுறுதல் காலத்தின் முடிவைக் கணக்கிடுவது எப்படி என்பது இங்கே.

• நீங்கள் அனுபவித்த கடைசி ஆறு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில், நீண்ட சுழற்சி காலத்தை பாருங்கள்.
• பின்னர், நீண்ட சுழற்சியில் நாட்களின் எண்ணிக்கையை 11 ஆல் கழிக்கவும்
• அதன் பிறகு, இந்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளைக் குறிக்கவும் மற்றும் புள்ளி எண் 2 இல் கழித்தலின் விளைவாக வரும் எண்ணுடன் சேர்க்கவும்.
• புள்ளி எண் 3 இல் கணக்கிடப்பட்ட தேதியை வளமான காலத்தின் முடிவு என்று அழைக்கலாம்.

உதாரணமாக: கடந்த 6 மாதங்களில் உங்கள் நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சி 30 நாட்களாகும். எனவே, 30 ஐ 11 ஆல் கழிக்கவும்; 30-11 = 19. பின்னர், உதாரணமாக, இந்த மாதத்தில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் செப்டம்பர் 4 ஆகும், பின்னர் செப்டம்பர் 4 + 19 நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள். முடிவு 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 செப்டம்பர். எனவே என்று முடிவு செய்யலாம் இந்த மாதம் உங்கள் வளமான சாளரத்தின் முடிவு செப்டம்பர் 22 ஆகும். எனவே, இருந்து என்று முடிவு செய்யலாம் உங்கள் வளமான காலம் செப்டம்பர் 11 முதல் 22 வரை. கருவுற்ற காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், கர்ப்பத்தை தாமதப்படுத்த விரும்பும் தம்பதிகளுக்கு, கருத்தரிக்கும் காலத்தை அறிந்துகொள்வது, அவர்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பும் போது கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதை நினைவூட்டுவதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஒழுங்கான மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பெறுவது

எல்லா பெண்களுக்கும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இருக்காது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்), உடல் பருமன், மன அழுத்தம் வரையிலான உடலில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியையும் தவறாமல் எண்ணி பதிவு செய்வது முக்கியம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், அதை திரும்பப் பெற கீழே உள்ள சில வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

• சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• உகந்த உடல் எடையை அடைதல்
• தேவைப்பட்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது

சரியான மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் கர்ப்பத்தை சிறப்பாக திட்டமிடலாம். கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.