பல்வலி உண்மையில் வலிக்கிறது. வலி மற்றும் வலி காரணமாக மிகவும் சங்கடமான எதையும் சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்கு பல்வலி இருந்தால், சில மருந்துகளை கொடுப்பதற்கு முன்பு வலி சிறிது குறையும் வரை காத்திருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாகக் கேட்பார். எனவே இதற்கிடையில், வீட்டிலேயே ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் பல்வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். பல்வலி என்றால் எந்தப் பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்? உடனடியாக குணமடைய நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வலிக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகள் இங்கே:
- கன்ன எலும்பு
- தாடை
- கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில்
- மேல் கை
- ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில்
பல்வலிக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜியை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பதை கீழே முழுமையாகப் பாருங்கள்:
ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் பல்வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
உங்கள் உடலில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் பல்வலிக்கான மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. மசாஜ் செய்வது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதற்கு மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை கொடுக்கும், அவை வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பதற்றத்தைப் போக்கவும், வலியுள்ள பல்லின் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் அது உடனடியாக குணமாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] பல்வலி மசாஜ் புள்ளிகள் விரைவாக வலியை போக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த புள்ளிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் பல்வலி ஏற்படும் போது இந்த புள்ளிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டை மட்டும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பல்வலிக்கான சில மசாஜ் புள்ளிகள் இங்கே.
1. கன்னத்தில் மசாஜ் புள்ளி
கன்னத்து எலும்புகளின் கீழ் விளிம்பில் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளுக்கு உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடு விரல்களைப் பயன்படுத்தி நிலையான உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அந்த அழுத்தத்தை ஒரு நிமிடம் முழுவதுமாக வைத்திருங்கள். கன்னத்து எலும்புகளில் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி பல்வலியைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் வீங்கிய ஈறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.
2. தாடை எலும்பில் மசாஜ் புள்ளி
மேல் மற்றும் கீழ் தாடைகளுக்கு இடையே உள்ள நடுப்புள்ளியை துல்லியமாக நீட்டிய காது மடலுக்கு முன்னால் உள்ள தசையில் உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும். தாடை வலி, கீழ் தாடை பல்வலி, தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலி போன்றவற்றை போக்க 1 நிமிடம் இந்த புள்ளியை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும்.
3. கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் புள்ளி
கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் செய்வது நாள்பட்ட பல்வலியைக் குணப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். பல்வலியை மெதுவாக நிவர்த்தி செய்வதோடு, இந்த இடத்தில் மசாஜ் செய்வது ஒற்றைத் தலைவலி, காய்ச்சல், தோல் நோய்கள் மற்றும் கண் பிரச்சனைகளைப் போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த புள்ளி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தூண்டுதல் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.
4. மேல் கையில் மசாஜ் புள்ளி
பல்வலிக்கான மற்றொரு மசாஜ் புள்ளி உங்கள் மேல் கையின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் பல்வலியைக் குணப்படுத்த இந்த புள்ளி மிகவும் பயனுள்ள வழியாகக் கருதப்படுகிறது. பல்வலி தவிர, மேல் கையின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள இந்த மசாஜ் புள்ளி தைராய்டு நோய், காய்ச்சல் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வலியைப் போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ஆள்காட்டி விரலுக்கும் நடுவிரலுக்கும் இடையில் மசாஜ் புள்ளி
பல்வலிக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளி காலின் மேல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களுக்கு இடையில் உள்ளது. இந்த கட்டத்தில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் பல்வலியைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழி, உறுதியான மற்றும் நிலையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும், பின்னர் அதை 1 நிமிடம் வைத்திருங்கள். பல்வலியைக் குணப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கட்டத்தில் மசாஜ் செய்வது மேல் தாடை வலி, தொண்டை வலி, வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பல்வலியைப் போக்க மற்றொரு வழி
ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வதைத் தவிர, பல்வலியை உடனடியாக குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற வழிகள் உள்ளன. அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. உப்பு நீரை வாய் கொப்பளிக்கவும்
உப்பு நீர் வாய் கொப்பளிப்பது பல் வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த முதலுதவி. உப்பு நீர் ஒரு இயற்கை கிருமிநாசினி மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கும் உணவு துகள்கள் மற்றும் குப்பைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இதை எப்படி செய்வது எளிது, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பை கலந்து மவுத்வாஷாக பயன்படுத்தவும்.
2. குளிர்ந்த நீரில் அழுத்தவும்
குளிர் அமுக்கங்கள் வலியைப் போக்கப் பயன்படும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். இந்த சுருக்கம் வலி உள்ள பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, வலியை மெதுவாக போக்கலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 நிமிடங்கள் தடவவும். ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்யலாம்.
3. பூண்டு தடவவும்
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, பூண்டு அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. பல் தகடு ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை மட்டும் கொல்ல முடியாது, பூண்டு வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படுகிறது. இந்த இயற்கை தீர்வை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, அதாவது பூண்டை நசுக்கி, புண் அல்லது புண் பகுதியில் தடவுவதன் மூலம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி, ஒரு கிராம்பு புதிய பூண்டை மெதுவாக மெல்ல வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ரிஃப்ளெக்சாலஜி மற்றும் மேலே உள்ள இயற்கை முறைகள் உங்கள் பல்வலியை உடனடியாக குணப்படுத்த முடியாவிட்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக அருகிலுள்ள பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பற்களில் உள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் அல்லது துவாரங்களிலிருந்து பல்வலி ஏற்படுகிறது. அடிப்படையில், பல்வலிக்கான அனைத்து காரணங்களும் வழக்கமான பல் பராமரிப்பு மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் தடுக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.