விரிந்த வயிறு தோற்றத்தில் குறுக்கிட்டு தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலை தவறான புரிதலுக்கு கூட வழிவகுக்கும், உதாரணமாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் கர்ப்பமாக கருதப்படுகிறது. பல காரணங்கள் இருந்தாலும் வயிறு வீங்கி கர்ப்பம் தரிக்கின்றது. இந்த பல்வேறு காரணங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகளால் தூண்டப்படலாம். சில நேரங்களில், வயிற்றில் விரிசல் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
கர்ப்பமாக இருப்பது போன்ற வயிறு ஏன்?
கர்ப்பம் போன்ற வயிறு விரிவடைவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:1. உடல் கொழுப்பின் நடுவில் கொத்துகிறது
அடிவயிற்றில் அல்லது மத்திய உடல் பருமனில் கொழுப்பைக் குவிக்கும் உடல் கொழுப்பின் பரவல் வயிற்றை விரிவடையச் செய்யலாம். துரித உணவில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அதிகம் உட்கொண்டால் இந்த நிலை ஏற்படும். மற்ற உணவு வகைகளை விட டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உடைக்க உடல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.2. அதிக எடை
அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் வயிற்றைக் குழப்பிவிடும். சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், குறைந்த புரத உணவுகள் மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு மூலம் இந்த எடை அதிகரிப்பு தூண்டப்படலாம்.3. அதிகமாக மது அருந்துதல்
அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வயிற்றைச் சுற்றி எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. சில ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆல்கஹால் இருந்து அதிகப்படியான கலோரிகளில் சில தொப்பை கொழுப்பாக சேமிக்கப்பட்டு, தொப்பை கொழுப்பை ஏற்படுத்துகிறது.4. அரிதாக நகர்த்தவும்
வயிற்றை விரிவடையச் செய்யும் மத்திய உடல் பருமன் உட்பட, அடிக்கடி இல்லாத உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு கண்காணிப்பு ஆய்வு ஒரு நாளைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொலைக்காட்சி பார்க்கும் பெண்களுடன் 1 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தொலைக்காட்சியைப் பார்த்த பெண்களுடன் ஒப்பிடுகிறது. இதன் விளைவாக, அதிக தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் குழுவானது கடுமையான வயிற்றுப் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தை இரண்டு மடங்கு அதிகமாகக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இது உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.5. மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை வயிற்றை விரிவடையச் செய்யலாம். போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளாதது, போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், சில மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். மலச்சிக்கல் நீண்ட நேரம் நீடித்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.6. ஆஸ்கைட்ஸ்
ஆஸ்கைட்ஸ் என்பது வயிற்றில் திரவம் சேரும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி (வடு திசுக்களில் இருந்து கல்லீரல் சேதம்) போன்ற கல்லீரலில் ஏற்படும் பிரச்சனையால் இந்த உருவாக்கம் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், காலப்போக்கில் திரவம் குவிந்தால், வயிறு விரிவடையத் தொடங்குகிறது. இந்த நிலை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.7. கட்டி
உறுப்புகள் மற்றும் லிம்போமாக்கள் உட்பட அடிவயிற்றில் தீங்கற்ற அல்லது வீரியம் மிக்க கட்டிகள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை வயிற்றை விரிவடையச் செய்யும். கட்டிகள் மட்டுமின்றி, கணையப் புற்றுநோய், வயிற்றுப் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்றவையும் வயிற்றைக் குறைக்கும். விரிந்த வயிற்றைத் தவிர, வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் வலியும் சேர்ந்து கொள்ளலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]வீங்கிய வயிற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது
வீங்கிய வயிற்றில் இருந்து விடுபட, பின்வரும் வழிமுறைகளுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ முயற்சிக்கவும்:- சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள். நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட விரிவாக்குங்கள்.
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் உட்கார்ந்து , புஷ் அப்கள் , ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல்.
- போதுமான அளவு உறங்கு. உடலின் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஒரு நபருக்கு இரவில் சுமார் 7-9 மணிநேர தூக்கம் தேவை.
- நிறைய தண்ணீர் குடி. உடல் திரவங்கள் குறையாமல் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக 8-12 கண்ணாடிகள் குடிக்கவும்.
- மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது, அதே நேரத்தில் பெண்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்கள் குடிக்கக்கூடாது.