அதே நேரத்தில் கழுத்து தோள்கள் கடினமான தலை மயக்கம், இந்த வழியில் சமாளிக்க

உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், விறைப்பு, தலைசுற்றல் மற்றும் தலைசுற்றல் ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த வலி பொதுவானது, பொதுவாக சுளுக்கு மற்றும் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கழுத்து கடினமான தோள்பட்டை, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றுக்கும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் புற்றுநோய்க்கான பித்தப்பைக் கற்கள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், அது விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மிகவும் லேசானதாக இருந்தால், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இதைச் சமாளிக்க சில வழிகள்:

• சுருக்கவும்

ஐஸ் கட்டிகள் வலியை நீக்கும் அமுக்கங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த முறை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, வலியைப் போக்க நீங்கள் மாறி மாறி சூடான சுருக்கங்களைக் கொடுக்கலாம்.

• மசாஜ்

வலி அதிகமாக இல்லை என்றால், தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் சுய மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த முறை தோள்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள சங்கடமான உணர்வுகளை அகற்ற உதவும்.

• கழுத்து நீட்சி

முடிந்தால், தசைகள் விறைப்பாக உணராதபடி மென்மையான நீட்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும். 5-10 வினாடிகளுக்கு உங்கள் தலையை மாறி மாறி உயர்த்துவதன் மூலம் இதை நீங்கள் செய்யலாம். பின்னர், உங்கள் தலையை வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கவும். இறுதியாக, 5-10 விநாடிகளுக்கு உங்கள் தலையைத் திருப்புவதன் மூலம் மூடவும்.

• லெவேட்டர் ஸ்கபுலா தசை நீட்சி

லெவேட்டர் ஸ்கபுலா தசை பக்கங்களிலும் கழுத்தின் பின்புறத்திலும் அமைந்துள்ளது. இந்த தசை மேல் கை மற்றும் காலர்போனை இணைக்கும் ஸ்காபுலா எலும்பை ஆதரிக்கிறது. நீட்ட, சுவருக்கு எதிராக நிற்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்திருக்கும் வரை உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். கழுத்து மற்றும் பின்புறம் இழுக்கப்படும் வரை வலது மற்றும் இடது பக்க நீட்டிப்புகளை மாறி மாறி செய்யுங்கள். இந்த முறையை 5-10 வினாடிகளுக்கு செய்யலாம். கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். காரணத்தைப் பொறுத்து மருத்துவ சிகிச்சை மாறுபடலாம். உடல் சிகிச்சை முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை செய்யக்கூடிய நடைமுறைகள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கான காரணங்கள்

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் பெரும்பாலான வலிகள் உடற்பயிற்சியின் போது சுளுக்கு மற்றும் சுளுக்கு, முறையற்ற தோரணை, சோர்வை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கான பிற காரணங்கள்:

1. மென்மையான திசு காயங்கள்

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளின் மென்மையான திசுக்கள் பொதுவாக காயமடையும் பகுதிகளாகும். இந்த மென்மையான திசு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் மென்மையான திசு காயம் ஏற்பட்டால், குத்தல் போன்ற வலி, கடினமான தசைகள், தலைவலியுடன் சேர்ந்து இருக்கும்.

2. சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கிழித்தல்

தோள்பட்டையிலிருந்து கழுத்து வலிக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை கிழிதல் அல்லது சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை. கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், தச்சர்கள் மற்றும் டென்னிஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் போன்ற மேல் கையின் அதிகப்படியான அசைவினால் ஏற்படும் கடுமையான காயங்கள் இதில் அடங்கும். வயதானது சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது. குறைந்த சீரான இரத்த ஓட்டம் தோள்பட்டை பகுதியில் பிரச்சனை இருந்தால் உடலின் இயற்கையான சிகிச்சை திறனை குறைக்கிறது. ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கிழிந்தால், முடியை சீப்புவது போன்ற லேசான செயல்களுக்குக் கூட கடுமையான வலி இருக்கும்.

3. சவுக்கை காயம்

சவுக்கை காயம் அல்லது சவுக்கடி காயம் திடீர் அசைவு காரணமாக கழுத்தின் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் ஒரு கண்ணீர் ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது. கார் விபத்துக்கள் சவுக்கடி காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகளும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஒரு சவுக்கடி காயத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று கழுத்து விறைப்பு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சில நேரங்களில் மங்கலான பார்வையுடன் இருக்கும். பெரும்பாலான பாதிக்கப்பட்டவர்கள் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு குணமடைவார்கள், ஆனால் நாள்பட்ட வலி பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும்.

4. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு

ஒரு கிள்ளிய நரம்பு நிகழ்வு அல்லது கிள்ளிய நரம்புகள் கழுத்தில் தோள்பட்டை வரைக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைக்கு மருத்துவ சொல் கர்ப்பப்பை வாய் கதிர்குலோபதி. முதுமை அல்லது காயம் காரணமாக முதுகெலும்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முக்கிய காரணம். தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் வலிக்கு கூடுதலாக, கிள்ளிய நரம்புகளும் பெரும்பாலும் கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனமான கை தசைகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

5. ஹெர்னியா நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்

ஹெர்னியா நியூக்ளியஸ் புல்போசஸின் நிலை அல்லது குடலிறக்க வட்டு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள குஷன் சுருங்கும்போது இது நிகழ்கிறது. அறிகுறிகள் குடலிறக்க வட்டு வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் எரியும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

6. தவறான தோரணை

நீண்ட நேரம் கழுத்தை தவறான நிலையில் வைத்திருக்கும் தோரணையானது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை சுளுக்கு ஏற்படுத்தும். கணினி முன் நாள் முழுவதும் அமர்ந்து தூங்குவது, தலையணையை அதிகமாக வைத்து உறங்குவது, இரவில் தன்னிச்சையாக பற்களை அரைப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இதை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில செயல்பாடுகள்.

7. மாரடைப்பு

மார்பு வலி தவிர, விறைப்பான கழுத்து, தோள்பட்டை, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் போன்றவையும் மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, வலி ​​தாடை பகுதியிலும் பரவுகிறது. இந்த வலி திடீரென ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

8. ஆஞ்சினா

கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி நிலையான ஆஞ்சினாவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கரோனரி தமனிகள் குறுகுவதால் இதயத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் போவது தூண்டுதலாகும். இந்த வலி முதுகு மற்றும் தாடை வரை பரவும். அவசர மருத்துவ சிகிச்சை மிகவும் அவசியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

தூண்டுதல் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் வலி ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்து தீர்மானிக்க மருத்துவர் உதவுவார். பொதுவாக, மருத்துவர் தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார்: கை அழுத்தும் சோதனை எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு. வலி லேசானதா அல்லது மாரடைப்பு போன்ற தீவிரமான நிலையின் அறிகுறியா என்பதை மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.