சலிப்பு என்பது உண்மையில் இயற்கையாகவே உணரக்கூடிய ஒன்று மற்றும் பெரும்பாலும் பலரால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சலிப்படையும்போது, நீங்கள் சோம்பலாக, விரக்தியாக, சோர்வாக, அல்லது எரிச்சலை உணர்வீர்கள்! நிச்சயமாக, சலிப்பு என்பது உடனடியாகக் கையாளப்பட வேண்டிய ஒரு உணர்ச்சி. சலிப்பிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, புதிய உற்பத்தி விஷயங்களைத் தேடுவது போன்ற பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சலிப்பிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
சலிப்பு என்பது உண்மையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் உடலின் வழிகளில் ஒன்றாகும். அடிப்படையில், பல விஷயங்கள் சலிப்பைத் தூண்டலாம், உதாரணமாக நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தாலும் எதையும் செய்ய முடியாமல் சலிப்பாகவும், உற்சாகமாக இல்லாததால் சலிப்பாகவும், அல்லது சூழல் மிகவும் சத்தமாக இருப்பதால் சலிப்பாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் சலிப்புக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், சலிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் உங்கள் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவதற்கும் கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 1. நண்பர்கள் அல்லது புதிய நபர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
நீங்கள் சலிப்படையும்போது, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் மனதில் தோன்றும் யோசனைகளைப் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பழைய நண்பருடன் ஒரு இறுக்கமான உறவை மீண்டும் நிறுவலாம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது மட்டுமல்லாமல், சில சமூகங்களில் சேருவதன் மூலமோ அல்லது கஃபேக்களில் உள்ளவர்களை வாழ்த்துவதன் மூலமோ புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம். 2. உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சியும் அலுப்பைப் போக்க ஒரு வழியாகப் பயன்படும். நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், தற்காப்பு மற்றும் பல போன்ற உங்களுக்கு எது சரியான விளையாட்டு என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். 3. தோட்டத்தில் வரைதல்
புதிய சூழ்நிலையை உணர வேண்டுமா? தோட்டத்தில் வரைதல் அல்லது ஓவியம் வரைய முயற்சிக்கவும். அழகான இயற்கைக்காட்சிகளை ரசிக்க முடிவதைத் தவிர, உங்கள் ஓவியம் மற்றும் ஓவியத் திறனையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். 4. வண்ணமயமாக்கல் வண்ணமயமான புத்தகம்
நீங்கள் வீட்டிற்குள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் வண்ணத்தில் வண்ணம் தீட்டலாம் வண்ணமயமான புத்தகம் பெரியவர்களுக்கு அருகிலுள்ள புத்தகக் கடையில் வாங்கலாம். வண்ணம் பூசுவது சலிப்பை போக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும். 5. ஒரு காகிதத்தை உருவாக்கவும்
பாடல் வரிகள், கவிதைகள், ரைம்கள், சிறுகதைகள் மற்றும் பல எழுதப்பட்ட படைப்புகளை எழுத நம்பகமான எழுத்தாளராக நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. எழுதுவது நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு கடையாக இருக்கலாம். 6. ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள்
எழுத விரும்பும் வகை இல்லையா? நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம் சலிப்பைப் போக்கலாம். நீங்கள் சுயமாக சிந்திக்க உதவுவதைத் தவிர, ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது யோசனைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். 7. புதிய யோசனைகளை சிந்திப்பது
நீங்கள் எதுவும் செய்யாமல் சலிப்படையும்போது, நீங்கள் செய்யும் வேலையை மேம்படுத்த புதிய யோசனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் திறன்களை அதிகரிப்பதோடு, உங்கள் பணி செயல்திறனையும் மேம்படுத்தலாம். 8. இணையத்தில் இருந்து புதிய விஷயங்களைக் கண்டறியவும்
இணையத்தின் மூலம் உலகத்தைப் பற்றிய பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும், வளர்ந்து வரும் தொழில்நுட்பத்தின் திறனை வீணாக்காதீர்கள். மற்ற நாடுகளின் கலாச்சாரம் போன்ற சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். 9. சமையல்
ருசியான மற்றும் செலவு குறைந்த உணவை உற்பத்தி செய்வதோடு, சலிப்பைப் போக்கக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்காக சமைப்பது! 10. சுற்றியுள்ள பகுதியை ஆராயுங்கள்
நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைச் சுற்றி நீங்கள் இதுவரை சென்றிராத பகுதிகளை ஆராய்வதன் மூலம் சலிப்பிலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் தனியாக அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நடைபயிற்சி செல்லலாம். 11. உங்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்யும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்
உங்களை நிதானப்படுத்துவதைத் தவிர, தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் கவலையைக் குறைத்து, வாழ்க்கையைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்க முடியும். 12. தூக்கம்
சலிப்பைத் தடுக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு வழியாக தூக்கமும் இருக்கலாம். தூக்கம் என்பது எளிதாக செய்யக்கூடிய ஒரு செயலாகும், மேலும் ஓய்வெடுத்த பிறகு ஒருவரின் மனநிலையை சிறப்பாக மாற்ற முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிது நேரம் சலிப்பை அனுபவிப்பவர்களால் மட்டுமே தூக்கம் சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, தூக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்பவர்களால் செய்யப்படலாம், செயல்பாடுகள் அல்லது தீவிரமான செயல்பாடுகள் இல்லாததால் சலிப்படைந்தவர்களுக்கு அல்ல. 13. அடைய வேண்டிய இலக்கை உருவாக்குங்கள்
சோம்பேறித்தனம் சலிப்பைத் தூண்டும் ஒன்றாகும், எனவே சலிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழி, அடைய வேண்டிய இலக்கை உருவாக்குவதுதான். உதாரணமாக, உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் பல. ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பதை எளிதாக்குகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சலிப்பைச் சமாளிக்க முதலில் நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் அனுபவிக்கும் சலிப்பு நீங்கள் செய்ய விரும்பாத அல்லது உணர விரும்பாத ஒன்றைக் குறிக்கிறது. உங்களை சலிப்படையச் செய்வதை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் சலிப்படையும்போது மனதில் தோன்றிய எண்ணங்களை ஆராயுங்கள். மேலே உள்ள அலுப்பைப் போக்குவதற்கான வழி பலனளிக்காமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் குறுக்கிடுமானால், தயங்காமல் உளவியலாளரை அணுகவும்.