ப்ரா (ப்ரா) இல்லாமல் உறங்குவது என்பது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இன்னும் பொதுவான விஷயமாக மாறாமல் இருக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அது தொடர்பாக எழும் தொடர் கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் காரணம். இருப்பினும், பிரா இல்லாமல் தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படியானால், ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவது மார்பகங்களைத் தொங்கவிடக்கூடும், மேலும் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்று கூறும் கட்டுக்கதை பற்றி என்ன?
ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவது பற்றிய கட்டுக்கதைகள் தவறாக வழிநடத்துகின்றன
பெரும்பாலான பெண்கள் இரவில் தூங்க விரும்பும் போது ஒரு இக்கட்டான சூழ்நிலையை சந்திக்க நேரிடும். ப்ரா அணிய விரும்புவது சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் ப்ராவை அகற்றுவது மார்பக புற்றுநோயைத் தூண்டும் மற்றும் மார்பகங்களை இன்னும் தளர்வாக மாற்றும் என்று கூறப்படுகிறது. அது சரியா? சமூகத்தில் உருவாகும் ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளின் விளக்கம் இங்கே: கட்டுக்கதை: ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவது மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்கும்
என்று ஒரு புத்தகம் டிரஸ் டு கில்: தி லிங்க் பிட்வீன் ப்ரெஸ்ட் கேன்சர் மற்றும் பிராஸ் 1995 இல் வெளியிடப்பட்ட இது தூங்கும் போது ப்ராவைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிரான பாரபட்சத்தைத் தொடங்கியது. அப்போதிருந்து, பல பெண்கள் தங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க தூங்கும் போது தங்கள் ப்ராக்களை கழற்றத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ப்ரா அணிந்து தூங்குவது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்தை புத்தகம் வலுப்படுத்துகிறது. தூக்கத்தின் போது நிணநீர் சுரப்பிகள் செயல்படுவதை ப்ராக்கள் தடுக்கலாம், இது மார்பக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று பல பெண்கள் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், படி அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம்இருப்பினும், ப்ரா அணிவதால் ஏற்படும் நிணநீர் கணுக்களின் அழுத்தம் மார்பக புற்றுநோயைத் தூண்டும் என்பதை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் தூங்கும் போது, உடல் திரவங்கள் மார்பக சுரப்பிகளுக்குள் அல்ல, அக்குள்களில் உள்ள நிணநீர் முனைகளுக்குள் நகர்கின்றன. கூடுதலாக, சில வகையான ப்ராக்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. கட்டுக்கதை: ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவது மார்பகங்களை தொங்கவிடாமல் தடுக்கிறது
உண்மையில், நீங்கள் ப்ராவைப் பயன்படுத்தி தூங்கினாலும் அல்லது அணியாவிட்டாலும் கூட, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வயதாகும்போது தொங்கும் மார்பகங்கள் நிச்சயமாக உணரப்படும். காரணம், மார்பகத்தைத் தாங்கும் திசு காலப்போக்கில் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள்
தூங்கும் போது ப்ராவைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவ ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதால், ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள் நீங்கள் தூங்கும் போது ஆறுதல் அம்சத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு விருப்பமாகும். உடல் நலத்திற்கு நல்லது ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. சில என்ன? 1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகளில் ஒன்று இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். ஏனென்றால் ஒவ்வொரு ப்ராவும் இரத்த நாளங்களை அழுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கம்பி ப்ரா வகை (கீழ் கம்பி) மற்றும் விளையாட்டு ப்ராக்கள் (புஷ் அப் ப்ரா) நீங்கள் இறுக்கமான பிராவைப் பயன்படுத்தி தூங்கினால், அது தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், மார்பு தசைகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் கைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள மார்பக திசு மற்றும் நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம். உங்கள் ப்ராவை கழற்றி வைத்து தூங்குவது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக மாற்றும், இதனால் தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளை தடுக்கலாம். 2. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
ப்ராவைப் பயன்படுத்தாமல் தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள், ப்ராவில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கும் உங்களில் ஒரு தீர்வாக இருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் இரவு முழுவதும் விரைவாகவும் நன்றாகவும் தூங்கலாம், இதனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசௌகரியம் உங்களுக்கு உறங்குவதை கடினமாக்கலாம் அல்லது மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தரமான ஓய்வு நேரத்தைப் பெறவில்லை, இதனால் உடலின் ஆற்றல் முழுமையாக மீட்க முடியாது. 3. தூக்கத்தின் போது நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது
ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் அடுத்த நன்மை என்னவென்றால், அது தூங்கும் போது நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் படுக்கும்போது, உங்கள் மேல் சுவாசப்பாதைகள் குறுகி, ஆக்ஸிஜன் நுரையீரலை அடைவதை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது ப்ரா அணிந்தால், மார்பு தசைகளின் இயக்கம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும், மேலும் ஆக்ஸிஜன் நுரையீரலுக்குள் நுழைவது கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் குறைகிறது. எனவே, ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள் தூங்கும் போது சரியாக சுவாசிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. 4. வியர்வையைக் குறைக்கவும்
தூங்கும் போது ப்ரா அணிவது, குறிப்பாக இரவில் அறையின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, வியர்வை வெளியேறும். உண்மையில், சில வகையான ப்ராக்கள் உங்களை அதிக அளவில் வியர்க்கச் செய்யலாம். தூக்கத்தின் போது அதிகப்படியான வியர்வையின் தோற்றம் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பீர்கள். ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும், எனவே நீங்கள் எளிதில் வியர்க்க முடியாது. 5. தோல் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
நீங்கள் தூங்கும் போது அரிதாகவே உங்கள் ப்ராவை கழற்றினால், உங்கள் சருமம் காற்றை உறிஞ்சுவது கடினமாக இருக்கும், இது ஒரு சூடான, ஈரப்பதமான சூழலை உருவாக்குகிறது, இது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் இனப்பெருக்கம் ஆகும். இந்த பாக்டீரியா தொற்றுகள் தோல் பூஞ்சை மற்றும் எரிச்சல் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும், அரிப்பு ஏற்படுத்தும். ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மைகள் பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். 6. தோல் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது
தோல் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் அபாயத்தைத் தடுப்பது மற்ற ப்ராக்கள் இல்லாமல் தூங்குவதன் நன்மையாகும். ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் என்பது சருமத்தின் சீரற்ற நிறமாற்றம் அல்லது உங்கள் தோலில் கரும்புள்ளிகள் தோன்றுவது. ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனின் காரணங்களில் ஒன்று, தோலின் சில பகுதிகளில் நிறமி மெலனின் அதிகரிப்பு ஆகும். இரவில் உறங்குவதற்கு ப்ரா அணிவது, குறிப்பாக இறுக்கமாகப் பொருந்துவது, உராய்வு, எரிச்சல் மற்றும் தோல் பகுதிகளில் பட்டைகள் அல்லது கம்பிகள் நீண்ட நேரம் உங்கள் தோலில் தேய்க்கும் பகுதிகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை மெலனோசைட்டுகளை தோல் பகுதியில் அதிக மெலனின் நிறமியை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, இது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை ஏற்படுத்துகிறது. 7. நிணநீர் மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுங்கள்
ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதன் அடுத்த நன்மை நிணநீர் மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் மிகவும் கடினமான பிராக்கள் உங்கள் மார்பகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த வகை பிராவை வழக்கமாக அணிந்தால், நிணநீர் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அக்குள் பகுதியில் அமைந்துள்ள நிணநீர் மண்டலங்களில் திரவம் குவிவதால் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த சுரப்பிகள் உடலின் தொற்று, தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பொறுப்பாகும். நிணநீர் மண்டலம் நல்ல நிலையில் இருக்கும்போது, மார்பகப் பகுதியில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது சீராக இருக்க அனுமதிக்கிறது. இது மார்பகத்தில் திரவம் தேக்கம், அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். 8. காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
பொதுவாக, நீங்கள் அணியும் ப்ராவில் பட்டைகள், கம்பி, ரப்பர் போன்ற பல வகையான பொருட்கள் இருக்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது பட்டைகள், கம்பிகள் அல்லது ரப்பர் ப்ரா தோலில் தேய்த்தால், குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான தூக்க நிலையில் இருந்தால், இது குறுக்கீட்டை ஏற்படுத்தும். அரிதாக இருந்தாலும், உராய்வு அல்லது இயக்கம் திடீரென மற்றும் சுயநினைவின்றி இருப்பது உங்கள் மார்பகங்கள் மற்றும் மார்பின் தோலில் சிறு காயங்களை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இந்த காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாத பிராவை அணிவது முக்கியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உண்மையில், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் மார்பகங்கள் தொங்கும் அபாயத்துடன் ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவதற்கு இடையே உள்ள தொடர்பை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், தூங்கும் போது ப்ரா அணிவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தவிர்த்து, மேற்கூறிய பிரா அணியாமல் தூங்குவதால் ஏற்படும் பலன்களை பெறுவது நல்லது. ப்ரா இல்லாமல் தூங்குவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் பைஜாமாக்கள் அல்லது தளர்வான மற்றும் லேசான ஆடைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.