சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் இரத்த அழுத்தம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க, இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் நீண்ட காலமாக அமைதியாக தாக்கும் ஒரு ஆபத்தான நோயாகும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மட்டும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகளை அறிந்து கொள்வது. இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் நிலையின் வகையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு: 1. மன அழுத்தம்
இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு அல்லது குறைவதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்று, மன அழுத்த நிலைகள் உட்பட நீங்கள் தற்போது அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி நிலை. மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலையை பாதிக்கும், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென உயரும். 2. வயது
உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பல்வேறு காரணங்களை நீங்கள் அல்லது உங்கள் பெற்றோரைத் தவிர்க்கவும். 3. பாலினம்
இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி பாலினம். தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மெட்டபாலிசத்தின் படி, பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. 4. மரபியல்
மரபணு காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். எப்போதாவது அல்ல, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வாழ்ந்தாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் குடும்பத்திலிருந்தும் மரபுரிமையாகப் பெறலாம். 5. இனம்
யார் நினைத்திருப்பார்கள், ஆப்பிரிக்க இனத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் அல்லது கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். 6. உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை
உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடலில் உள்ள சில அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த அமைப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 7. உப்பு உட்கொள்ளவும்
அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்பது இரகசியமல்ல. சோடியம் உடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. 8. பொட்டாசியம் நுகர்வு
அதிகப்படியான உப்பு அளவு மற்றும் குறைந்த பொட்டாசியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு உறுதியான செய்முறையாகும். . பொட்டாசியம் உப்பின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. 9. மது அருந்துதல்
மது அருந்துவது உண்மையில் பரவாயில்லை, நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும். அதிகமாக மது அருந்துவது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. 10. உடல் செயல்பாடு
உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருக்கும், இது இதய தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். 11. புகைபிடித்தல்
புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் மற்றும் இதய நோயைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், புகையிலை தமனிகளின் சுவர்களை சேதப்படுத்தி குறுகிவிடும். 12. சில மருந்துகள்
உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். 13. சில மருத்துவ நிலைமைகள்
சில மருத்துவ நிலைமைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, நீரிழிவு, பார்கின்சன் நோய், இதய நோய் போன்றவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மற்றும் சிறுநீரக நோய். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலே உள்ள இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் பலவற்றைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க முடியும். வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும் மற்றும் இரத்த அழுத்த நிலைமைகள் மோசமடைவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.