வரைவு சுய-திறன் ஒரு நபரின் நம்பிக்கையை வெற்றிகரமாக முடிக்க முடியும். அதாவது, ஒரு தனிநபருக்கு அதிக சுய-திறன் இருந்தால், அவர் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நம்புகிறார். பிரபல கனேடிய உளவியலாளர் பேராசிரியர் ஆல்பர்ட் பாண்டுரா 1977 இல் இந்த கருத்தை அறிமுகப்படுத்தினார். சுற்றியுள்ள சூழல் மற்றும் அவர்களின் கடந்த காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொருவரும் சுய-திறனைப் பெற முடியும். சுவாரஸ்யமாக, நல்ல சுய-திறன் கொண்டவர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவார்கள்.
எப்படி கட்டுவது சுய-திறன்
சுய-திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை உருவாக்கும் திறன் ஆகும், இதனால் அது எதையாவது உணர முடியும் அல்லது இலக்கை அடைய முடியும். ஒருவரின் சுய-திறனை வளர்க்க 4 தூண்களை உருவாக்கலாம், அதாவது: 1. பறக்கும் நேரம் மூலம் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது
அவரது கோட்பாட்டில் பாண்டுரா என்று அழைக்கப்படும் முதல் தூண் தேர்ச்சி அனுபவங்கள் அல்லது விமான நேரம். இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அனைத்து சவால்களையும் எதிர்கொண்டு, இறுதியாக முடிவுகளை அனுபவிப்பதை விட ஒருவரின் திறன்களை நம்புவதற்கு சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. ஒருவர் பலமுறை அதைச் செய்து வெற்றி பெற்றால், இந்த விடாமுயற்சி இறுதியில் பலன் தரும் என்ற நம்பிக்கை இருக்கும். நிச்சயமாக, இந்த நிலையை அடைய, ஒருவர் தோல்வியுடன் போராடியவராக இருக்க வேண்டும். எதிர்பார்த்தபடி இல்லாத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க பயிற்சி பெற்றால், மனதளவில் மெருகூட்டப்படும். நிச்சயமாக, ஒருவர் தோல்வியை தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகக் கருதினால் மட்டுமே இது பொருந்தும். 2. மற்றவர்களின் திறமையை நேரடியாகப் பார்க்கவும்
சமூக மாடலிங் உருவாக்க இரண்டாவது வழி சுய-திறன், அதாவது ஒருவர் தனது திறமையை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறார் என்பதை நேரடியாகப் பார்ப்பது. முக்கியமாக, அவர்களின் சகாக்களின் திறமை. இதனால், தானும் அவ்வாறே செய்வதை அவனால் கற்பனை செய்ய முடிந்தது. ஒரு எளிய உதாரணம் என்னவென்றால், ஒருவர் தனது நண்பர் வெளிநாட்டில் படிப்பைத் தொடர உதவித்தொகை பெற்றுள்ளார் என்று கேள்விப்பட்டால். அதே நேரத்தில், அது நடக்கும் சமூக மாதிரியாக்கம் அதனால் அவனும் அதையே சாதிக்க முடியும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறான். அதிர்ஷ்டவசமாக, இணையத்தில் விரைவான தகவல் பரிமாற்றம் செய்கிறது சமூக மாதிரியாக்கம் பரந்த ஆக. அனைவரும் - குறிப்பாக பதின்வயதினர் - மிகவும் திறமையான மற்றும் சாத்தியமான நபர்களை ஒத்த வயதினரைக் காணலாம். ஒருவர் மற்றவரின் வெற்றியை ஒரு உந்துதலாகக் கருதும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பொறாமைக்கான தூண்டுதலாக அல்ல. 3. சமூக தூண்டுதலின் மூலம் உந்துதல்
நேர்மறையான வற்புறுத்தல் வீணாகாது, ஏனெனில் அது பாதிக்கலாம் சுய-திறன் அவரிடம் உள்ளது. இந்த சமூக வற்புறுத்தல் பறக்கும் நேரத்தைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை என்றாலும், வற்புறுத்துதல் - குறிப்பாக நம்பகமான நபர்களிடமிருந்து - இலக்கை அடைவதற்கான திறனை உருவாக்கும். மரியாதைக்குரிய நபரின் வற்புறுத்தலின் இருப்பு, திறமைகளை அதிகப்படுத்தாமல் முயற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த வற்புறுத்தல் ஒருவரை தங்கள் குறைபாடுகளை ஒதுக்கி வைக்கும். மற்றவர்களின் வற்புறுத்தல் மட்டுமல்ல, நேர்மறை சுய பேச்சு சுய-செயல்திறனை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் அதிகபட்ச செயல்திறனை உருவாக்கவும் முடியும். ஒரு ஆய்வில், டென்னிஸ் வீரர்கள் சுயமாக உந்துதலாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது உற்சாக உரை பயிற்சி செய்வதற்கு முன், செய்யாதவர்களை விட சிறந்த செயல்திறன் இருந்தது. 4. வைத்திருத்தல் மனநிலை நிலையாக வைத்திருங்கள்
உணர்ச்சி, மனநிலை, மற்றும் உடல் நிலையும் ஒரு நபரின் மதிப்பீட்டைப் பாதிக்கிறது சுய-திறன் தன்னை. இன்னும் பாண்டுராவின் கூற்றுப்படி, ஒருவரது திறன்களில் நம்பிக்கையை உணருவது கடினம் மனநிலை உடல்நிலை சரியில்லை அல்லது கவலைப்பட ஏதாவது இருக்கிறது. அது மோசமாக இருந்தாலும், மனநிலை கெட்ட பழக்கங்கள் சுய-செயல்திறன் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதற்கான திறனைத் தடுக்கின்றன. மக்கள் உடன் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை மனநிலை இலக்கை அடைவதை விட்டுவிடுவது நல்லது அல்ல, மேலும் முயற்சி செய்ய தயங்குவது எளிது. நிச்சயமாக, நினைவில் கொள்வது எளிதானது அல்ல மனம் அலைபாயிகிறது எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம். எதிர்மறையான புரிதலை நேர்மறையாக மாற்றும் திறன் தேவை. இதனால், இலக்கை அடையும் திறனைப் பற்றிய அவநம்பிக்கை உணர்வு மிகவும் குறைக்கப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] முக்கியத்துவம் சுய-திறன் மன ஆரோக்கியத்திற்காக
போன்ற உடலியல் நிலைமைகள் மனநிலை மீது விளைவு சுய-திறன், நேர்மாறாக. காரியங்களை நீங்களே செய்து முடிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான சுய-செயல்திறன் நம்பிக்கைகள் தோல்வி அல்லது ஏமாற்றம் காரணமாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எளிதில் அடிபணியாமல் இருக்க உதவும். மாறாக, நல்ல தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் தோல்வியில் இருந்து எழலாம். நீங்கள் தோல்வியுற்றால், அது மேலும் உயரும் நேரம் என்று ஒரு நம்பிக்கை உள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சமமாக முக்கியமானது, அந்த அனுமானம் சுய-திறன் சுயநலம் என்பது சரியல்ல. ஒரு நபருக்கு போதுமான சுய-செயல்திறன் இல்லாதபோது, அவர் உண்மையில் அதிகமாக இருக்கிறார், மற்றவர்களுக்கு உதவ முயற்சிக்க முடியாது. இதற்கிடையில், போதுமான சுய-திறன் உள்ளவர்கள் தங்கள் ஆசைகளை நன்றாக நிறைவேற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இவ்வாறு, அவர்கள் சாதித்ததில் திருப்தி அடைவதால், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் அவர்கள் அதிக திறன் கொண்டவர்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தில் சுய-செயல்திறனின் நன்மைகள் எப்படி என்பதை அறிய ஆவலாக உள்ளீர்களா? உன்னால் முடியும்மருத்துவருடன் நேரடி ஆலோசனை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.