மனித வாழ்வின் திறவுகோல்களில் ஒன்று ஆக்ஸிஜன். அது இல்லாமல், நீங்களும் மற்ற உயிரினங்களும் வாழ முடியாது. எனவே, ஆக்ஸிஜன் உடலுக்கும் உயிர்வாழ்வதற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், ஆக்ஸிஜனின் "கேரியர்" ஹீமோகுளோபின் இல்லாமல் ஆக்ஸிஜனின் நன்மைகள் உணரப்படாது. உண்மையில், ஹீமோகுளோபினின் செயல்பாடுகள் என்ன?
ஹீமோகுளோபினின் செயல்பாட்டை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அதன் செயல்பாட்டைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஹீமோகுளோபினின் செயல்பாடு உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதாகும். ஹீமோகுளோபின் நுரையீரல் வழியாக உள்ளிழுக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனை "பெறுகிறது". அதன் பிறகு, ஆக்ஸிஜன் உடனடியாக ஹீமோகுளோபினுடன் பிணைக்கிறது, இது இதயத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது. அதன் பிறகு, இதயம் உடல் முழுவதும் உள்ள செல்களுக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும். கூடுதலாக, ஹீமோகுளோபினின் மற்றொரு செயல்பாடு, உடலின் உயிரணுக்களிலிருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை எடுத்துச் சென்று, அதை நுரையீரலுக்குத் திருப்பி அனுப்புகிறது, அங்கு அதை அகற்ற முடியும். தயவு செய்து கவனிக்கவும், ஒவ்வொரு ஹீமோகுளோபினும் நான்கு ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளை சுமந்து செல்லும். ஹீமோகுளோபினின் மற்றொரு செயல்பாடு, இரத்த சிவப்பணுக்கள் இரத்த நாளங்கள் வழியாக பாய்வதை எளிதாக்கும் வடிவத்தைப் பெற உதவுவதாகும்.ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால், உணரக்கூடிய பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. இவற்றில் சில அடங்கும்:- எளிதில் பலவீனமானது
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- மயக்கம்
- வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
- தலைவலி
- குளிர் கை கால்கள்
- வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல்
- நெஞ்சு வலிக்கிறது
ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?
ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டிரான்ஸ்ஃபெரின் என்ற புரதம் உள்ளது, இது இரும்புடன் பிணைக்கப்பட்டு உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கிறது. இது உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் கொண்ட இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் என்ன?1. உணவுகளில் இரும்புச்சத்து உள்ளது
உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது முதல் படியாகும். மாட்டிறைச்சி, டோஃபு, ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, கீரை, மட்டி, முட்டைக்கோஸ் முதல் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற உணவுகள் உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும்.2. ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளலில் ஃபோலேட் உள்ளது
இரும்புக்கு கூடுதலாக, ஃபோலேட் உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், ஃபோலேட் என்பது பி வைட்டமின் ஆகும், இது ஹீமோகுளோபின் கொண்ட இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது. எனவே, கீரை, மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், பீன்ஸ், அரிசி முதல் கீரை போன்ற ஃபோலேட் உணவுகளை உட்கொள்வது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.3. இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகப்படுத்துகிறது
உங்கள் உடல் இரும்பை உகந்த முறையில் உறிஞ்சுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு உதவ அல்லது பழக்கப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, இதனால் அது இரும்பை உகந்ததாக உறிஞ்சும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச் சத்துகளை அதிக அளவில் உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவும். கால்சியம் உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்கும். இருப்பினும், கால்சியம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நல்லது, நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சமப்படுத்தினால், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
ஹீமோகுளோபின் அளவு சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், சில அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்:- அரிப்பு சொறி
- தலைவலி
- எளிதான சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு
- மஞ்சள் காமாலை அல்லது மஞ்சள் காமாலை
- மூட்டு வலி
- தோல் சிவத்தல்
- வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்கிறது.