என்ற சொல்லைக் கேட்டிருக்கிறீர்களா சுற்று பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளில் சுற்றுப் பயிற்சியா? வரையறை சுற்று பயிற்சி கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் வகைகளின் தொடர், பின்னர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் மாறுபட்ட அளவு ஓய்வுடன் ஒரு நேரத்தில் ஒன்று நிகழ்த்தப்படுகிறது. சுற்று பயிற்சி R.E ஆல் உருவாக்கப்பட்டது மோர்கன் மற்றும் ஜி.டி. ஆண்டர்சன் 1953 இல் இங்கிலாந்தின் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில். நிரல் சுற்று பயிற்சி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் குறுகிய ஓய்வு நேரங்களுடன் செய்யப்படும் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வகையான உடற்பயிற்சிகளின் கலவையாகும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் முடிந்ததும், அவை ஒரு சுற்று என கணக்கிடப்படும். ஒரு பயிற்சி அமர்வில், நீங்கள் பல சுற்றுகளை செய்யலாம்.
இயக்கங்கள் சுற்று பயிற்சி
ஒவ்வொரு இயக்கமும் நிகழ்த்தப்பட்டது சுற்று பயிற்சி வெவ்வேறு தசை குழுக்களை குறிவைத்தல். உதாரணமாக, நீங்கள் கீழ் உடல் பயிற்சிகளிலிருந்து மேல் உடல் பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம், பின்னர் முக்கிய பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம். பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் சுற்றுக்கு முன், கீழ் உடல் அசைவுகள், மேல் உடல் அசைவுகள் மற்றும் பிற மைய அசைவுகளை செய்யலாம். நகர்வுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே சுற்று பயிற்சி உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் நீங்கள் இணைக்கலாம்:- குதிக்கும் லுங்கிகள்
- ஜம்பிங் குந்துகள்
- புஷ் அப்கள்
- உட்காருங்கள்
- சின் அப்
- ஸ்கைடியர்ஸ் வைத்திருக்கிறார்
- பக்கவாட்டு ஸ்கேட்டர்கள்
- வி அமர்ந்துள்ளார்
- உயர் முழங்கால்கள்
- YTW
- மேலே தள்ள பலகை
- பக்க பலகை சுழற்சிகள்.
உதாரணமாக சுற்று பயிற்சி
இதோ ஒரு உதாரணம் சுற்று பயிற்சி இயக்கத்தை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் புஷ் அப்கள்,உட்கார்ந்து, குந்துகைகள், கன்னம் வரை, மற்றும்நுரையீரல்கள்:- புஷ் அப்கள் 30 வினாடிகளில் முடிந்தவரை, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- குந்து 30 வினாடிகளில் முடிந்தவரை, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- உட்காருங்கள் 30 வினாடிகளில் முடிந்தவரை, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- நுரையீரல் 30 வினாடிகளில் முடிந்தவரை, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- சின் அப் 30 வினாடிகளில் முடிந்தவரை, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.