ஆரோக்கியத்திற்கான ருகு-ருகு இலைகள் அல்லது புனித துளசியின் 8 நன்மைகள்

ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள் ( புனித துளசி ) உணவுக்காக மட்டுமல்ல. ஆம், நீங்கள் மினாங்கபாவ் பழங்குடியினராக இருந்தாலோ அல்லது படாங் உணவு வகைகளை விரும்பினாலோ, ருகு-ருகுவின் இலைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ருகு-ருகு ஆலை பெரும்பாலும் மேற்கு சுமத்ரா உணவு வகைகளான மீன் கறி மற்றும் சூடான அமிலம் போன்றவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த இலைகள் உணவை மிகவும் சுவையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல். ருகூவில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ருகு-ருகு இலைகளின் அற்புதமான பண்புகளை அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

ருக்கு-ருக்கு இலை சத்து

ருக்கு-ருக்கு இலைகள், துளசி இலைகள், அல்லது புனித துளசி தென்கிழக்கு ஆசியாவின் பூர்வீக தாவரங்களில் ஒன்றாகும், இது பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், அதன் பல்வேறு நன்மைகளுடன், ருகு மூலிகைகளின் ராணி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ருகூவின் செயல்திறன் அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து மூலம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. வில் அல்லது இலைகளில் உள்ள சில உள்ளடக்கம் புனித அடிப்படை l, அதாவது:

• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி
• கால்சியம்
• துத்தநாகம்
• இரும்பு
• குளோரோபில்

வில் ( ஓசிமம் டெனுஃப்ளோரம் ) துளசி மற்றும் துளசி இலைகளுடன் தொடர்புடையது. ருக்கு-ருகு மற்றும் துளசி இனத்தைச் சேர்ந்தது ஓசிமம் . இதற்கிடையில், துளசி இலைகள் ( ஓசிமம் x சிட்ரிடோரம் ) இனத்தைச் சேர்ந்த அதே பாசிலியுடன் அமெரிக்கன் பேசிலியுடன் பேசிலியை இனவிருத்தி செய்ததன் விளைவாகும். ஓசிமம் .

ஆரோக்கியத்திற்கு ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள்

மூலிகைகளின் ராணியாக, ருகு பின்வரும் பண்புகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

1. இதயத்தை அமைதிப்படுத்துதல்

ருகு-ருக்கு இலைகள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும் ருகு-ருகு தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் அடாப்டோஜென்களாக செயல்படும். அடாப்டோஜென்கள் என்பது உடல் அழுத்தத்தை சரிசெய்யவும் மன சமநிலையை தூண்டவும் உதவும் பொருட்கள். ஆயுர்வேதா மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் இதழின் ஆய்வின்படி, ருகு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் கவலை எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. பயிற்சியாளர்கள் சூடான ருகு-ருக்கு இலை தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த ஆலை காஃபின் இல்லாததால், ஒரு நாளைக்கு 1 கிளாஸ் குடிப்பது பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இது உங்களை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவும்.

2. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் இரண்டிலும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், புனித துளசி நீரிழிவு அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்:

• எடை அதிகரிப்பு
• உடலில் அதிகப்படியான இன்சுலின்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் ருகு-ருகூவை முயற்சிக்க விரும்பினால், தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

துளசி இலைகளின் செயல்திறன் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, ருகு-ருகு இலைகள் கொடுக்கப்பட்ட சோதனை விலங்குகள் குறைந்த அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) கொண்ட கொழுப்பு மூலக்கூறுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவித்தன. மாறாக, சோதனை விலங்குகளின் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவும் அதிகரித்தது. கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் தடைபடும் போது, ​​இதயமும் கடினமாக பம்ப் செய்வதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும்.

4. இரைப்பை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள், மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் இரைப்பை புண்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் வகையில் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும். மூலிகைகளின் ராணி பின்வரும் வழிகளில் வயிற்றைப் பாதுகாக்க முடியும்:

• வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கவும்
• மியூகோசல் சுரப்பு அதிகரிக்கும்
• மியூகோசல் செல்களின் ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கவும் நீட்டிக்கவும்

5. காயங்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

மூலிகைகளின் ராணியின் இலைகளின் நன்மைகள் வைரஸ் எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி எதிர்ப்பு போன்ற பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பண்புகளுடன், ருகு-ருகு சாறு காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

6. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

ருகு-ருகு தாவரங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலக்கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல் சேதத்தைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானவை. இந்த இலைக்கு புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஆற்றல் உள்ளது.

7. கீறல் வீக்கம்

ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உதவக்கூடியவை என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தாவரத்தின் உள்ளடக்கம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் ஏற்படும் தசை வலியைப் போக்கக்கூடிய ஆற்றல் ருகு-ருகு இலைகளுக்கு உண்டு. மேலும், இந்த ஒரு ருக்கு-ருக்கு இலையின் பலன்கள் இருமலைப் போக்க வல்லது. ருகூவின் இலைகளைக் கொதிக்கவைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பதுதான் தந்திரம்.

8. வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ருகு-ருகுவில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வைட்டமின் சி ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ஆக்டா பீடியாட்ரிகாவின் ஆராய்ச்சியில் வைட்டமின் சி கொடுப்பதன் மூலம் புற்று புண்களின் தீவிரத்தையும் வலியையும் குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துகிறது, ருகு-ருகு இலைகள் அல்ல.

ருகு-ருகு இலைகளை சாப்பிடும் முன் இதைக் கவனியுங்கள்

ருகு நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. அப்படியிருந்தும், கர்ப்பத் திட்டத்தை மேற்கொள்ளத் திட்டமிடும் பெண்கள் இந்த தாவரத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், ருகு கருவுறுதலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நீங்கள் ஆன்டிகோகுலேஷன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ருகு எடுத்துக்கொள்வதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்போகும் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்களுக்கும் அதுபோல். ருகு-ருகு இலைகளின் நன்மைகள், காய்கறிகளின் நன்மைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்து உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். எப்படி, இப்போது பதிவிறக்கவும்ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே . [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]