நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய கடுமையான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு என்பது பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு மனநல கோளாறு. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகளவில் அனைத்து வயதினரும் 264 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது நீண்ட நேரம் மற்றும் அதிக தீவிரத்துடன் நீடித்தால், மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலையாக இருக்கலாம். கடுமையான மனச்சோர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களை பெரிதும் துன்புறுத்துகிறது, சரியாக செயல்பட முடியாமல், தற்கொலைக்கு கூட முயற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 800,000 பேர் தற்கொலை செய்து கொள்வதாக WHO கூறுகிறது.

பெரிய மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

பெரிய மனச்சோர்வைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

உடல் அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம், நேசிப்பவரின் மரணம், உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது நிதிச் சிக்கல்கள் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்
மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, குடிப்பழக்கம் அல்லது தற்கொலையின் குடும்ப வரலாறு
கவலைக் கோளாறுகள், உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகளின் வரலாறு
மது அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
புற்றுநோய், இதய நோய் அல்லது நாள்பட்ட வலி உள்ளிட்ட தீவிரமான அல்லது நாள்பட்ட நோய்
சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள்.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாடு மற்றும் விளைவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மனச்சோர்வைத் தூண்டுவதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

ஆர்வம் மற்றும் இன்பம் இழப்பு பெரிய மனச்சோர்வைக் குறிக்கலாம் மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேட்டின் (DSM) படி, பெரும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பின்வரும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்:

உங்களை காயப்படுத்த அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைக்கிறார்கள்
வாழ்க்கை செயல்பாட்டில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது
அறிகுறிகள் 2 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும்
மனச்சோர்வு அல்லது ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சியை இழப்பது.

கூடுதலாக, 2 வாரங்களுக்குள் பின்வரும் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும்:

பெரும்பாலான நாட்களில் சோகமாக அல்லது எரிச்சலாக உணர்கிறேன்
நீங்கள் ஒருமுறை அனுபவித்த பெரும்பாலான செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறையுங்கள்
திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
பசியின்மை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது
தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்க விரும்புவது
அமைதியின்மை உணர்வை அனுபவிக்கிறது
மிகவும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் இல்லாததாகவும் உணர்கிறேன்
பயனற்றது அல்லது குற்ற உணர்வு
கவனம் செலுத்துவதில், சிந்திப்பதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தால், சரியான உதவியைப் பெற ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பெரிய மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பெரிய மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, அறிகுறிகளைப் போக்க வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் தேவை. இதோ விளக்கம்:

1. மருந்துகள்

பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு எஸ்எஸ்ஆர்ஐ போன்ற மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்து மூளையில் செரோடோனின் முறிவைத் தடுக்க உதவுகிறது. பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் குறைந்த செரோடோனின் அளவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம். SSRI களுக்கு கூடுதலாக, SNRI கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு ஆண்டிடிரஸன் ஆகும்.

2. உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை பெரும் மனச்சோர்வுக்கு உதவலாம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உளவியல் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் நிலை மற்றும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை சந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்:

ஒரு நெருக்கடி அல்லது சிக்கலை சரிசெய்தல்
எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகளை நேர்மறையாக மாற்றுதல்
தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்தவும்
சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிதல்
சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்
வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுதல்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு வாழ்க்கை முறை இங்கே.

சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள்
ஆல்கஹால் மற்றும் சில பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி
தினமும் இரவு 7-9 மணி நேரம் போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.

4. குடும்ப ஆதரவு

குடும்ப ஆதரவு உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும். குடும்பங்களை அரவணைப்பது அமைதியை அளிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும். பெரிய மனச்சோர்வு பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .