மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையின் நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு பொய் நம்பிக்கையின் நெருக்கடியைத் தூண்டும் அல்லது நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் . நீங்கள் அடிக்கடி பொய்களுக்கு பலியாகும்போது, ​​மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை நிச்சயமாக காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். நம்பிக்கையை இழப்பது பொய்யைச் செய்பவர்களை மட்டுமல்ல, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களையும் பாதிக்கிறது.

நம்பிக்கை நெருக்கடி என்றால் என்ன?

நம்பிக்கை நெருக்கடி என்பது நீங்கள் நம்புவது கடினம் அல்லது மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையை முற்றிலுமாக இழக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. தோற்றம் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இது பொதுவாக நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரால் காயப்படுத்தப்பட்ட அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்ட அனுபவத்தால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த நிலை மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது:

• மனச்சோர்வு
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா
• மனக்கவலை கோளாறுகள்
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• சரிசெய்தல் கோளாறு ( சரிசெய்தல் கோளாறு )

நம்பிக்கை நெருக்கடியை அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்

ஒருவர் நம்பிக்கை நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகளாக பல நடத்தைகள் உள்ளன. அப்படியிருந்தும், ஒவ்வொரு பாதிக்கப்பட்டவரின் நடத்தையும் ஒருவருக்கொருவர் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒருவர் நம்பிக்கை நெருக்கடியை எதிர்கொள்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. மற்றவர்கள் சொல்வதை நம்பாதீர்கள்

கொண்டவர்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளை எளிதில் நம்ப மாட்டார்கள். நம்பிக்கையின் நெருக்கடி இந்த நிலையில் உள்ளவர்களை மற்றவர்கள் கூறும் உரிமைகளின் உண்மைகளைக் கண்டறியும் போக்கைக் கொண்டிருக்கும். அந்த நபர் பொய் சொல்லாவிட்டாலும், அவர்களே அதை உறுதிப்படுத்திய பிறகே நம்புவார்கள்.

2. எப்பொழுதும் மற்றவர்களைப் பற்றி தவறாக நினைக்க வேண்டும்

நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களை எப்பொழுதும் மற்றவர்களை பற்றி தவறாக நினைக்க வைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நம்பிக்கையின் நெருக்கடி உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் துணைக்கு விவகாரத்து செய்யும் எண்ணம் கூட இல்லை, ஆனால் அந்த எண்ணம் உங்கள் தலையில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும்.

3. உறவில் பொறாமை

உறவுகளில், நம்பிக்கையின் நெருக்கடி உங்களை பொறாமை கொண்ட நபராக ஆக்குகிறது. இந்த பொறாமை உங்கள் கூட்டாளியின் நம்பகத்தன்மை குறித்த உங்கள் நியாயமற்ற கவலைகள் மற்றும் சந்தேகங்களிலிருந்து எழுகிறது. இந்த பொறாமை உங்களை பகுத்தறிவற்ற முறையில் நடந்துகொள்ளச் செய்யும், உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளியின் செல்போனின் உள்ளடக்கங்களை ரகசியமாகச் சரிபார்ப்பது.

4. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்

உடன் யாரோ நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் பொதுவாக மற்றவர்களுடன் நெருங்கி பழக விரும்புவதில்லை. கூடுதலாக, இந்த நிலை, கூட்டாளர்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் போன்ற நெருங்கிய நபர்களுடன் திறந்திருப்பதையும் கடினமாக்குகிறது.

5. கூட்டாளியின் அதிகப்படியான பாதுகாப்பு

நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் உங்களை அல்லது உங்கள் துணையிடம் அதிகப்படியான பாதுகாப்பை ஏற்படுத்தும். அணுகுமுறை அதிக பாதுகாப்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உறவில் மோசமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்வதால் எழுகிறது. கூடுதலாக, மற்றவர்கள் உங்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள் என்ற எண்ணமும் எழுகிறது.

நம்பிக்கை நெருக்கடியை எப்படி சமாளிப்பது?

கடக்க பல வழிகளை செய்யலாம் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் . நம்பிக்கையின் நெருக்கடியைச் சமாளிப்பதற்கான முதல் வழி அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். இந்த சிகிச்சையில், அதைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். பிரச்சனையின் மூலத்தை அறிந்த பிறகு, காரணமான எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்ற நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் மிகவும் யதார்த்தமாக இருக்கும். பின்னர், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உறவு, வாழ்க்கை மற்றும் சுய நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவுவார். உறவில் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் நான்கு காரணிகள்:

• நேர்மை
• தற்காப்புடன் இல்லை
• நேரடி தொடர்பு
• ஒருவரை ஒருவர் புரிந்துகொள்வது

CBTக்கு கூடுதலாக, இதே போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் குழு சிகிச்சையில் சேரலாம். இந்த சிகிச்சையில், நீங்கள் மனதில் கொண்டுள்ள நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றின் மூலம் மற்றவர்களை மீண்டும் நம்பக் கற்றுக்கொள்ளலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நம்பிக்கையின் நெருக்கடி என்பது உங்கள் மனைவி, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உட்பட மற்றவர்களை நீங்கள் கடினமாக அல்லது முற்றிலும் அவநம்பிக்கையுடன் உணரும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை பொதுவாக மற்றொரு நபரால் காயப்படுத்தப்பட்ட அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்ட மோசமான அனுபவத்தால் தூண்டப்படுகிறது. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையை (CBT) பின்பற்றுவதன் மூலம் இழந்த நம்பிக்கையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது. கூடுதலாக, குழு சிகிச்சை மற்றவர்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். நீங்கள் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் , உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். நம்பிக்கையின் நெருக்கடி மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை மேலும் விவாதிக்க, SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.