நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது என்பது புகைபிடிக்காமல் இருப்பது மட்டுமல்ல. நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தை உட்கொள்வதும் இந்த முயற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நுரையீரலுக்கு நன்மை செய்யும் இயற்கை பொருட்கள், தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், இந்த சுவாச உறுப்புகளில் ஏற்படும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். குறிப்பாக கோவிட்-19 பரவல் அதிகமாக இருக்கும் போது. 
கிரீன் டீயில் நுரையீரலுக்கு நன்மை செய்யும் கேடசின்கள் உள்ளன 
நீர் நுரையீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் 
மஞ்சள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் 
வாட்டர்கெஸ் சாறு நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும்
நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானம் சாப்பிடுவது நல்லது
நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானங்கள் இந்த ஒரு உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரே வழியாக இருக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும். அப்படியிருந்தும், கீழே உள்ள நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தை நீங்கள் உட்கொள்ள விரும்பினால் தவறில்லை. ஏனெனில், இயற்கையாக இருப்பதைத் தவிர, கீழே உள்ள பொருட்களில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன.
கிரீன் டீயில் நுரையீரலுக்கு நன்மை செய்யும் கேடசின்கள் உள்ளன 1. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகளாக செயல்படும். இந்த இரண்டு பாத்திரங்களும் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும், பல்வேறு நோய்களை உண்டாக்கும் நோய்க்கிருமிகளிலிருந்து தூய்மையாகவும் மாற்றும். தென் கொரியாவில் 13,570 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிரீன் டீ உட்கொள்வது, 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபித்துள்ளது.2. காபி
காபி நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானமாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. காலையில் ஆற்றல் உட்கொள்ளலை வழங்குவதைத் தவிர, காபி நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளது. காபி உட்கொள்வது நுரையீரல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. காபி வாசோடைலேட்டராகவும் செயல்படும். அதாவது, இந்த பானம் நுரையீரலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்துமாவில் மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளை குறைந்தபட்சம் குறுகிய காலத்திலாவது விடுவிக்கும்.
நீர் நுரையீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் 3. தண்ணீர்
அடுத்த நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானம் தண்ணீர். தண்ணீர் குடிப்பது நீரழிவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீர் காற்றுப்பாதையில் இருக்கும் சளி அல்லது சளியை மெல்லியதாக இருக்கும், அதனால் அது சுவாசத்தை அடைக்காது. மெல்லிய சளி, நுரையீரல் செயல்பாடு சிறப்பாக இருக்கும்.4. இஞ்சி தண்ணீர்
இந்த மசாலா பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நுரையீரலை சுத்தம் செய்வதில் ஒன்று. இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் பல்வேறு காரணங்களிலிருந்து இந்த உறுப்பைப் பாதுகாக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் இஞ்சி நீர் அல்லது இஞ்சி தேநீர் வடிவில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிக சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம், சரியா?
மஞ்சள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் 5. மஞ்சள் நீர்
இஞ்சியைப் போலவே, மஞ்சளிலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க மிகவும் நல்லது. இந்த மசாலா ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, இது நுரையீரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைத் தவிர்க்கும். மஞ்சளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மஞ்சளின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற, இந்த மசாலாவை உணவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். மஞ்சளை வேகவைத்த தண்ணீரில் சிறிது தேன் கலந்து சுவையை சேர்க்கலாம்.6. தயிர்
தயிரில் உள்ள கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சிஓபிடியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த நன்மைகளை முழுமையாக அனுபவிக்க, அதிக சர்க்கரை சேர்க்காத தயிரை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் தயிர் சேர்த்து ஆப்பிள் மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளுடன் சாப்பிடலாம்.
வாட்டர்கெஸ் சாறு நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் 7. வாட்டர்கெஸ் சாறு
வாட்டர்கெஸ் சுவாசக் குழாயில் உள்ள வீக்கத்தைப் போக்க உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் சேனலை உயவூட்டுவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அது வழுக்கும் மற்றும் சளி அல்லது சளியால் அடைக்கப்படாது. நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பானமாக வாட்டர்கெஸ் சாற்றின் பங்கை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதில் பல்வேறு பொருட்களை சேர்க்கலாம். நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படும் வாட்டர்கெஸ் சாறுக்கான செய்முறை பின்வருமாறு.• மூலப்பொருள்:
- 1 கைப்பிடி வாட்டர்கெஸ்
- 1 வெள்ளரி
- 1 டர்னிப் முள்ளங்கி
- 3 கேரட்
- பூண்டு 1 கிராம்பு
- 1 எலுமிச்சை, பிழியப்பட்டது