மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனைப் பற்றி கேட்டால், எண்டோர்பின்கள் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் ஒன்றாகும். இந்த ஹார்மோன் மன அழுத்தத்தை நீக்கி, மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் புகழ் பெற்றுள்ளது. எண்டோர்பின்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் ஏற்கனவே தெரியுமா? 
எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை மேலும் உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. 
நண்பர்களுடன் பழகும் போது எண்டோர்பின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.நாடகம் பார்க்கும் போது ஏற்படும் சோகத்தை நாம் நோயுற்றிருக்கும் போது அதே எதிர்மறை உணர்வாக மூளை வாசிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எண்டோர்பின்கள் அடிக்கடி காயம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.
எண்டோர்பின்கள் என்றால் என்ன?
எண்டோர்பின்கள் காயம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உடலில் உள்ள ஒரு வகை ஹார்மோன் மற்றும் இரசாயன கலவை ஆகும். எண்டோர்பின்கள் இதயத்தில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையவை, எனவே அவை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. எண்டோர்பின்கள் உடலில் உள்ள "எண்டோஜெனஸ்" மற்றும் ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி என்று பொருள்படும் "மார்பின்" என்ற வார்த்தைகளிலிருந்து வந்தவை. அதன் நேரடி அர்த்தத்திற்கு ஏற்ப, எண்டோர்பின்கள் உடலில் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகின்றன. வலி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது இந்த கலவைகள் உடலால் வெளியிடப்படுகின்றன. எண்டோர்பின்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மூலம் வெளியிடப்படுகின்றன. 20 வகையான எண்டோர்பின்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.உடலுக்கு எண்டோர்பின்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள்
எண்டோர்பின்களின் முக்கிய செயல்பாடு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அகற்றுவதுடன், உடலுக்கு இனிமையான உணர்வுகளை வழங்குவதாகும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் எண்டோர்பின்களும் பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. மேலே உள்ள முக்கிய செயல்பாடுகளுடன், எண்டோர்பின்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:1. மனச்சோர்வை போக்க உதவுகிறது
பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது 'மகிழ்ச்சியாக' உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நாம் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தபின் எண்டோர்பின்கள் வெளியாவதால் உடல் மகிழ்ச்சியாக உணருவதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு காரணமாக மனச்சோர்வை அகற்ற உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க
மனச்சோர்வு மட்டுமல்ல, எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க முக்கிய ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. 2008 இல் ஒரு விலங்கு ஆய்வில், விலங்குகளின் உடலில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவுகள் மற்றும் அவற்றின் ஆர்வமுள்ள நடத்தை ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி செல்வாக்கு இருப்பதாகக் கூறியது.
எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை மேலும் உறுதிப்படுத்த மனித ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. 3. சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் அல்லது சுயமரியாதை
மகிழ்ச்சியான இதயம் நிச்சயமாக நம்மை அதிக நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கிறது, அதனால் நமது சுயமரியாதை (சுயமரியாதை) மேலும் அதிகரித்துள்ளது. வல்லுநர்கள் எண்டோர்பின்களை அதிக சுயமரியாதையுடன் இணைத்துள்ளனர்.4. பிரசவத்தின் போது வலியை நீக்குதல்
வலியைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம், எண்டோர்பின்கள் ஒரு தாய்க்கு பிரசவ செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகின்றன. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு இனப்பெருக்க அறிவியல் பங்கேற்பாளர்களில் குறைந்த அளவு பீட்டா-எண்டோர்பின்கள் (பிறக்கவிருக்கும் தாய்மார்கள்) பிரசவத்தின் நடுவில் கூடுதல் வலி மேலாண்மையுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. குறைந்த பீட்டா-எண்டோர்பின் மற்றும் வலிக்கு இடையேயான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை, எனவே மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்.5. எடை குறைக்க உதவும்
பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எண்டோர்பின்களின் நன்மைகள் இன்னும் சிக்கலானவை. ஏனெனில், நாம் அறிந்தபடி, சுவையான உணவை உண்பது எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கலவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, எனவே இது எடையைக் குறைக்க உதவும்.உடலில் எண்டோர்பின் இல்லாவிட்டால் அறிகுறிகள்
உடல் போதுமான எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால் ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:- மனச்சோர்வு
- பதட்டமாக
- இருண்ட
- வலிகள் மற்றும் வலிகளின் ஆரம்பம்
- தூங்குவது கடினம்
- ஆவேசமான நடத்தை
எண்டோர்பின்களை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி
எண்டோர்பின்களை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க முடியும் என்பதை விஞ்ஞானம் நிரூபிக்க முயன்று வருகிறது. சில வழிகளில் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், அதாவது:1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் குழுக்களாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை தேர்வு செய்வது.2. யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்
தியானம் இதயத்தைத் தளர்த்துவதற்கான ஒரு பிரபலமான வழியாகிவிட்டது. வெளியிடப்பட்ட எண்டோர்பின்கள் காரணமாக இது நிகழலாம்.3. அரோமாதெரபியை உள்ளிழுக்கவும்
அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உள்ளிழுக்க நறுமண எண்ணெய்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளில் லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி மற்றும் சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் அடங்கும்.4. உடலுறவு கொள்வது
காதல் செய்த பிறகு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி காரணமாக இது நிகழ்கிறது.5. டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது
டார்க் சாக்லேட் எண்டோர்பின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். அதேபோல், ஒரு கிளாஸ் ஒயின், காரமான உணவு, உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு ஆகியவையும் நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்.6. நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
நிறைய சிரிப்பது நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நண்பர்களுடன் சிரிக்கிறீர்களா? எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தி நிச்சயமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது.7. திரைப்படம் பார்ப்பது
மனநிலை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, திரைப்படங்களையும் நாடகத் தொடர்களையும் ரசிக்க நேரம் ஒதுக்கலாம். ஏனென்றால் நாடகங்களைப் பார்ப்பது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது.
நண்பர்களுடன் பழகும் போது எண்டோர்பின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.நாடகம் பார்க்கும் போது ஏற்படும் சோகத்தை நாம் நோயுற்றிருக்கும் போது அதே எதிர்மறை உணர்வாக மூளை வாசிப்பதால் இது நிகழ்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எண்டோர்பின்கள் அடிக்கடி காயம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.