இந்த முறை பாதுகாப்பானது மற்றும் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் சில பெண்களுக்கு 'மாதாந்திர விருந்தினர்' எப்போது வருவார் என்று அடிக்கடி குழப்பமடைவார்கள். குறிப்பாக பயணம் போன்ற சில திட்டங்களை ஏற்கனவே வைத்திருப்பவர்களுக்கு, திட்டமிடப்பட்ட பயணம் வருவதற்கு முன்பே அவர்களின் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வர வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாதவிடாய் உடனடியாக வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்க எந்த வழியும் இல்லை, உதாரணமாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில். இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கு உங்கள் மாதவிடாய் நெருங்கும் நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. அப்படியானால், மாதவிடாய் விரைவாக வருவதை எப்படி செய்வது?

உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாக பெறுவது எப்படி

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாதவிடாய் விரைவுபடுத்த பல வழிகள் உள்ளன. கீழே உள்ள சில வழிகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், இந்த செயல்களின் பாதுகாப்பை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

• கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த கருத்தடை மாத்திரையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த, 21 நாட்களுக்கு ஹார்மோன் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 7 நாட்களுக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரையை நிறுத்துங்கள் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த 7 நாட்களுக்குள், மாதவிடாய் பொதுவாக வரும். இருப்பினும், கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை கவனக்குறைவாக செய்ய முடியாது, ஏனெனில் பக்க விளைவுகளை குறைக்க முதலில் மருத்துவரின் பரிசோதனை இருக்க வேண்டும். கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொண்ட பிறகு கடுமையான வயிற்று வலி, கடுமையான தலைவலி, மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வலி, சிவப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

எடை குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஏற்படலாம். எடை அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை பாதிக்கும் என்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அண்டவிடுப்பின் காரணமாக மாதவிடாய் வராது. எனவே, உங்கள் எடையை சாதாரண எண்ணிக்கையில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் குறைவான அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தால், சிறந்த வரம்பை அடைய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• உடலுறவு கொள்ளுதல்

உடலுறவு, ஊடுருவி அல்லது இல்லாவிட்டாலும், மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த உதவும். நீங்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தால், கருப்பை வாய் விரிவடைந்து, மாதவிடாய் இரத்தத்தை கீழே இழுக்கக்கூடிய ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்கி, மாதவிடாயைத் தூண்டும். அதுமட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

• உடற்பயிற்சி

நீச்சல், ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, தசைகளை தளர்த்தி, மாதவிடாய் விரைவாக வர உதவும். அதுமட்டுமின்றி, மிதமான வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை உருவாக்க தேவையான ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்க உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உண்மையில் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ ஆகலாம். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவதால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது.

• ஓய்வெடுக்கவும்

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயுடன் மன அழுத்தத்திற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, ​​உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு முக்கியமான ஹார்மோன்கள்) ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. யோகா, தியானம், பொழுதுபோக்கைத் தேடுதல், பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்றுதல், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் கூடிவருதல் போன்ற தளர்வுகளைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் ஏற்படுவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் தாமதமாக வந்தால்.

• சூடான சுருக்கவும்

வெதுவெதுப்பான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, அதை உங்கள் வயிற்றில் வைப்பதன் மூலம், அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மெதுவாக துரிதப்படுத்தும். அது மட்டுமின்றி, சூடான குளியல், பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தை நீக்கி, மாதவிடாய் ஏற்பட உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்ட எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

• வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது

வைட்டமின் சி மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு தீர்வாகவும் நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. வைட்டமின் சி ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனைக் குறைக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நிலை கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கருப்பையின் புறணி சேதமடைகிறது, இதன் விளைவாக மாதவிடாய் ஏற்படும். மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த இந்த வழியில் முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் வைட்டமின் சி அல்லது வைட்டமின் சியின் ஆதாரங்களான ஆரஞ்சு, பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, மிளகுத்தூள் மற்றும் பிற உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உடலில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சுவதால், அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, மேலே உள்ள முறைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான வயது வந்த பெண்களுக்கு ஆபத்தான ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துதல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் உட்கொள்வது மற்றும் தினமும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த மற்றொரு வழியை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான மற்றும் பாதுகாப்பான ஆலோசனையைப் பெற உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.